Tomar um suplemento dietético com ácido alfalipóico leva a uma perda de peso perceptível em pessoas com sobrepeso, de acordo com um estudo da Oregon State University – sem dieta e sem exercícios adicionais. O ácido alfalipóico também é considerado um agente desintoxicante de metais pesados e pode ser facilmente tomado em forma de cápsula.
O ácido alfalipóico desintoxica e ajuda a perder peso
O ácido alfalipóico é um ácido graxo contendo enxofre que está disponível comercialmente há muito tempo como suplemento nutricional. Geralmente faz parte dos tratamentos de desintoxicação porque pode ligar e remover metais em particular. Em contraste com muitos outros agentes desintoxicantes, o ácido alfalipóico é solúvel em água e gordura e pode, portanto, passar através da barreira hematoencefálica e, assim, também desintoxicar o cérebro.
Na polineuropatia diabética, o ácido alfalipóico pode proporcionar alívio em altas doses de 1.200 a 1.800 mg por dia.
O ácido alfalipóico também é usado na esclerose múltipla porque, de acordo com um estudo de 2017 em pacientes com esclerose múltipla, retardou a progressão e melhorou os sintomas. Um estudo publicado no Journal of Nutrition em setembro de 2020 mostra como o ácido alfalipóico também pode ajudar a perder peso .
O ácido alfalipóico apoia a redução da gordura corporal
A pesquisa foi conduzida por cientistas do Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual de Oregon . Os participantes tinham excesso de peso, mas eram mulheres saudáveis com IMC superior a 25. Eles receberam um suplemento nutricional com 600 mg de ácido alfalipóico por dia ou uma preparação de placebo durante seis meses (24 semanas). Fora isso, as mulheres não mudaram nada, nem na alimentação nem no nível de exercício.
Comparado ao grupo placebo, o grupo do ácido alfalipóico perdeu peso significativo durante o período do estudo. Enquanto o grupo placebo permaneceu com aproximadamente o mesmo peso, as mulheres com ácido lipóico perderam 1,7% do peso corporal. O IMC diminuiu em média 0,6, enquanto aumentou 0,2 no grupo placebo. No grupo do ácido lipóico, as mulheres também perderam quase um quilo de gordura corporal pura, enquanto as mulheres do placebo tiveram em média 300 g a mais de gordura ao final do estudo.
Perca 1 quilo de gordura corporal sem esforço
A perda de peso no grupo do ácido alfalipóico pode parecer pequena durante o período de seis meses. Porém, se considerarmos que as mulheres não faziam nenhuma dieta, não mudavam a alimentação nem faziam mais exercícios, a perda de um quilo de gordura apenas com a ingestão de uma cápsula é um verdadeiro presente. O ácido alfalipóico também poderia, portanto, ser integrado num conceito de perda de peso e apoiar o seu sucesso.
O ácido alfalipóico também teve um efeito positivo em vários outros valores, por exemplo, aumentou a produção de antioxidantes do próprio corpo e melhorou os níveis de inflamação, que muitas vezes aumentam em pessoas com excesso de peso.
O ácido alfalipóico recicla a vitamina C usada
O ácido alfalipóico é uma coenzima importante no metabolismo energético da célula, onde protege, entre outras coisas, as mitocôndrias – as centrais energéticas da célula – do estresse oxidativo. Como um forte antioxidante, o ácido alfalipóico pode até reciclar outros antioxidantes depois de esgotados, como a vitamina E, a glutationa ou a vitamina C, para que agora possam ter um efeito antioxidante novamente com poderes recém-despertados.
Ácido alfalipóico – útil para muitas doenças crônicas
Normalmente o organismo humano produz ácido alfalipóico suficiente para as suas necessidades diárias. Se você também tomar ácido alfalipóico como suplemento dietético ou para fins terapêuticos, então o ácido funciona além de seu espectro normal, pois agora estão disponíveis capacidades antioxidantes e desintoxicantes adicionais que não são utilizadas no metabolismo energético.
O ácido alfalipóico, que agora está em excesso, por assim dizer, também tem forte efeito antioxidante, mas também estimula o metabolismo do açúcar e inicia processos antiinflamatórios. Essas propriedades fazem dele um remédio que pode ser tomado como complemento para diabetes, doenças cardíacas e declínio cognitivo relacionado à idade.
Escolha sempre o ácido alfalipóico na forma R natural
“Os suplementos de ácido alfalipóico têm sido estudados há décadas pelos seus potenciais benefícios para a saúde, por exemplo, em relação a doenças cardiovasculares ou geralmente para apoiar a saúde na velhice”, explica Alexander Michels, cientista do Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual de Oregon .
Os resultados foram muitas vezes promissores e mostraram que o ácido alfalipóico reduz o stress oxidativo, tem um efeito positivo no metabolismo das gorduras e também ajuda a regular o ritmo diurno-noturno. No entanto, dois aspectos sempre foram ignorados em estudos anteriores.
1. Os participantes com doenças anteriores (por exemplo, diabéticos) eram geralmente usados para ver como especificamente o ácido alfa-lipóico pode ajudar com este problema. Outras propriedades ou propriedades adicionais do ácido lipóico permaneceram desconhecidas.
2. A forma sintética do ácido alfa-lipóico também foi frequentemente utilizada, a chamada forma S, que não ocorre na natureza e, portanto, pode não ter o amplo espectro de eficácia que a forma natural do ácido alfa-lipóico (o forma R).
Ao comprar ácido alfalipóico, certifique-se de que seja a forma R. O nome é então ácido R-alfa lipóico. Se um produto diz apenas ácido alfalipóico, observe mais de perto o conteúdo ou pergunte ao fabricante sobre a forma utilizada.
Qual a melhor forma de tomar ácido alfalipóico
Uma vez que o ácido alfalipóico pode ligar-se a metais, existe o risco de que não apenas metais indesejáveis, como o mercúrio, mas também metais desejáveis, como o mercúrio, sejam ligados. B. Ferro. No entanto, num estudo, ao tomar 300 mg de ácido alfa-lipóico duas vezes ao dia, apenas o valor do ferro sérico caiu, e não a ferritina (reservas de ferro) . No entanto, ao tomar 600 mg de ácido alfalipóico (ou doses superiores) diariamente a longo prazo, deve prestar atenção ao seu equilíbrio mineral ou tomar uma boa preparação mineral como profilática (por exemplo, complexo multivitamínico de natureza eficaz). Se você tende a ter deficiência de ferro, é melhor tomar um suplemento natural de ferro bem tolerado (por exemplo, feito de folhas de curry).
O ácido alfalipóico deve ser sempre tomado sozinho, ou seja, não às refeições ou com outros suplementos nutricionais, mas sempre com pelo menos 60 minutos de intervalo entre as refeições e o mais longe possível dos suplementos minerais. Se você usar ácido alfalipóico, por exemplo Por exemplo, se você toma seus suplementos minerais ou de ferro às 7h da manhã e às 18h à noite, por exemplo, tome seus suplementos minerais ou de ferro às 10h e às 15h ou mesmo às 22h – dependendo do seu ritmo de vida.
Possíveis efeitos colaterais do ácido alfalipóico
O ácido alfalipóico é geralmente seguro e raramente apresenta efeitos colaterais. Às vezes – em altas doses – ocorrem náuseas e outros sintomas digestivos leves, bem como erupções cutâneas . Depois a dose deve ser reduzida até que os sintomas desapareçam. Você poderia então tentar começar de novo com doses menores. As informações acima mencionadas (fornecimento de minerais, etc.) devem ser levadas em consideração.
O ácido alfalipóico também pode inibir o efeito da biotina, que pode se manifestar na perda do paladar – especialmente após tomar altas doses de ácido alfalipóico por várias semanas. Nesse caso, você interrompe o ácido alfalipóico e toma 5 mg ou 10 mg de biotina quatro vezes ao dia, o que geralmente permite que o sabor retorne rapidamente (dentro de alguns dias) – de acordo com relato de caso de junho de 2011 .
Nota importante
Este artigo foi escrito com base em estudos atuais (no momento da publicação) e verificados por profissionais médicos, mas não pode ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento e não substitui uma consulta médica. Portanto, sempre discuta qualquer medida (seja deste ou de outro de nossos artigos) primeiro com seu médico.