Fadiga da primavera: de onde vem e como se livrar dela

Quando a natureza desperta lá fora, mas você mal consegue sair da cama, quando nem mesmo os primeiros raios quentes de sol conseguem atraí-lo para fora do sofá, e quando o bom humor dos pássaros cantando alegremente o deixa completamente impressionado, o cansaço da primavera provavelmente está roubando sua energia. energia. Na maioria dos casos, não há motivo para preocupação porque a irritante falta de motivação é sazonal. Geralmente desaparece por conta própria à medida que os dias ficam mais longos e as temperaturas aumentam. O exercício regular e uma dieta equilibrada podem ajudá-lo a voltar ao caminho certo mais rapidamente.

Fraqueza, cansaço e sonolência, falta de concentração e declínio do desempenho, falta de preparo físico e apatia e até mesmo um mau humor, às vezes até problemas circulatórios e tonturas estão entre os sinais típicos do cansaço primaveril. Os sintomas geralmente só aparecem quando há vários dias quentes consecutivos, desde o final de fevereiro ou início de março. Períodos de clima quente e frio que se alternam durante esse período podem causar fluxo e refluxo dos sintomas. Pessoas sensíveis ao clima, idosos e pessoas com pressão arterial baixa são mais afetadas pelo fenômeno da fadiga primaveril.

As mudanças climáticas e o aumento da duração da luz do dia são os fatores mais importantes que promovem a fadiga primaveril.

• Quando as temperaturas sobem na primavera e um período mais quente dura vários dias, os vasos sanguíneos dilatam e a pressão arterial cai. Especialmente em pessoas com pressão arterial já baixa, as flutuações circulatórias estão associadas à fadiga e à perda de energia.
• Durante a estação escura, o corpo libera mais melatonina. À medida que avançamos na primavera, o aumento da concentração do hormônio do sono no sangue causa cansaço, mesmo que os dias fiquem mais longos e a intensidade da luz aumente.
• Mais horas de luz do dia levam ao aumento da produção do hormônio serotonina. O aumento dos níveis de serotonina também pode fazer com que algumas pessoas se sintam cansadas.

Você não precisa simplesmente se render aos sintomas da fadiga primaveril. Você pode neutralizá-los apoiando ativamente o corpo na adaptação à mudança de estação.

A fadiga da primavera não é uma doença e não pode ser evitada cuidando de si mesmo. Em vez disso, você deve tentar fazer seu corpo funcionar com cuidado, mas de forma consistente. Um programa simples de cinco etapas o ajudará a superar a apatia e o mau humor.

• Passe o máximo de tempo possível ao ar livre para se acostumar com o aumento das temperaturas.
• Praticar exercícios ao ar livre faz maravilhas! Exercícios leves, mas persistentes, estimulam a circulação e ajudam a combater a fadiga persistente. Converse com seu médico e inicie seu programa de exercícios lentamente se você tiver uma doença crônica ou tiver mais de 35 anos quando começar a se exercitar. Se tiver dificuldade em motivar-se para sair, o melhor é encontrar-se com amigos e proporcionar variedade, por exemplo, variando o percurso de caminhada nórdica ou de bicicleta.
• Use a luz do dia para suas atividades ao ar livre. Define o ritmo do relógio biológico e estimula as funções do corpo.
• Beba muito, de preferência água ou chá de ervas sem açúcar.
• Certifique-se de seguir uma dieta saudável com muitas frutas e vegetais, mas com pouca gordura e açúcar.

• Ervas como a urtiga e o dente-de-leão ajudam a purificar o corpo e, assim, promover o desempenho. Eles funcionam, por exemplo, no suco de urtiga Schoeneberger, no chá de folhas de urtiga Sidroga ou no chá de dente-de-leão Sidroga.
• O suplemento dietético Orthomol Vital F30 contém micronutrientes importantes que são bons para o sistema nervoso e para o metabolismo energético.
• Vitasprint Pro Energy é também um dos suplementos alimentares que proporciona mais energia e concentração.
• O tratamento de primavera com sais DHU Schüßler ou o conjunto de poupança de combinação de primavera da Pflüger estão entre os medicamentos homeopáticos que podem dar um impulso energético na primavera.

Na farmácia você pode obter dicas sobre quais outros produtos podem ajudá-lo a superar o cansaço da primavera mais rapidamente. Se a exaustão e o humor depressivo não puderem ser eliminados apesar de todas as contramedidas, um médico deverá esclarecer os sintomas.