O inchaço indica um desequilíbrio no sistema digestivo. A dieta ou a maneira como comemos geralmente são as culpadas. Mas o estresse, os medicamentos ou as intolerâncias também podem levar à flatulência – entre muitos outros gatilhos. Explicamos as possíveis causas da flatulência e apresentamos muitas dicas e medidas para ajudar contra ela.
Flatulência são gases putrefativos
A flatulência persistente é o resultado da formação de gases nos intestinos. A formação de gases nos intestinos não é nada incomum. Os gases resultantes são normalmente facilmente absorvidos pelo organismo e excretados pelos pulmões.
Porém, se ocorrer formação de gás ou mesmo formação constante de gás, então é uma formação excessiva de gás que o corpo não consegue mais eliminar despercebida. Em vez disso, os gases são agora expelidos através do ânus na forma de flatulência.
A flatulência não é ar inofensivo, mas sim gases putrefativos que podem não só danificar o sistema digestivo e sua flora intestinal natural , mas também sobrecarregar todo o organismo, especialmente o fígado. Uma rápida eliminação da formação de gases é, portanto, extremamente importante para proteger o corpo do autoenvenenamento.
O que pode causar flatulência?
A formação de gases pode ter diferentes causas:
Perturbação da flora intestinal
Por um lado, a flatulência pode afetar a flora intestinal, mas também só pode desenvolver-se como resultado de uma perturbação da flora intestinal. No entanto, um distúrbio da flora intestinal também pode ter inúmeras causas, por ex. Por exemplo , stress , medicação (por exemplo, antibióticos ), má alimentação, alimentação precipitada, etc. Uma vez que uma perturbação na flora intestinal está associada a inúmeras consequências negativas (das quais a formação de gases no intestino é uma das consequências mais inofensivas), deve definitivamente ser feito, ser prevenido ou remediado.
Por exemplo, sabemos que um distúrbio da flora intestinal enfraquece o sistema imunitário , reduz a saúde intestinal, reduz a utilização de alimentos e pode assim levar à perda de nutrientes e substâncias vitais, podendo também promover doenças autoimunes, alergias , intolerâncias alimentares e outras doenças crónicas. .
Muitos produtos assados
Na maioria das vezes é uma dieta pouco saudável ou, pelo menos, uma dieta inadequada para a pessoa afetada. Porque nem todos toleram tudo igualmente bem. Para algumas pessoas, produtos assados, por exemplo, podem levar à formação de gases .
Uma dieta baseada principalmente em carboidratos isolados e concentrados (produtos de farinha branca, açúcar) promove automaticamente processos de fermentação no intestino, o que por sua vez leva a uma alteração na flora intestinal.
Se você não está acostumado com produtos integrais e começa a comê-los todos de uma vez, também pode sofrer inicialmente de flatulência até que seu intestino e sua flora intestinal se adaptem adequadamente.
Muita proteína animal promove a formação de gases
O excesso de proteínas (principalmente na forma de proteína animal ou de preparações de proteína animal, como shakes de proteína) também promove o desenvolvimento de flatulência .
As proteínas animais são frequentemente mal digeridas, o que pode levar a processos de putrefação nos intestinos. Estes, por sua vez, levam a um aumento de bactérias putrefativas, o que desequilibra a flora intestinal e pode resultar na formação grave de gases.
Hábitos alimentares pouco saudáveis
Muitos dos hábitos alimentares comuns de hoje atrapalham a digestão saudável ou até mesmo a previnem e causam flatulência rapidamente. Os maus hábitos alimentares são:
- Comer tarde ou à noite
- Comer apressadamente
- Falta de mastigação e salivação dos alimentos
- Comer e beber ao mesmo tempo
Combinações erradas de alimentos
Combinações incorretas de alimentos podem causar inchaço rapidamente em pessoas sensíveis ou com sistema digestivo comprometido. Combinações particularmente desfavoráveis são produtos de grãos com açúcar ou frutas (por exemplo, bolo de frutas, pão de geleia, panquecas com compota, etc.) ou produtos de grãos com laticínios (pão de queijo, cheesecake, pizza, macarrão com queijo, etc.).
Escrevemos mais sobre um método alimentar que provou ser particularmente útil quando os gases se acumulam no intestino e leva em consideração a ordem correta de uma refeição em nosso texto sobre digestão saudável .
Intolerâncias alimentares
A formação de gases pode indicar intolerância alimentar , como: B. intolerância à frutose , intolerância à lactose , intolerância à histamina ou intolerância ao glúten . Estas intolerâncias podem ser verificadas ou descartadas de forma relativamente rápida por qualquer médico de família ou gastroenterologista. Muitas vezes, porém, o paciente tem que apontar isso ao médico.
Além das intolerâncias que afetam uma substância específica (por exemplo, lactose, glúten , etc.), também existem intolerâncias a alimentos individuais que podem resultar em flatulência. Por exemplo, há pessoas que toleram muito bem as frutas – com exceção das maçãs. Basta uma maçã pequena e eles sofrem com forte formação de gases no intestino.
A melhor maneira de as pessoas afetadas descobrirem essas intolerâncias é observar a si mesmas e aos seus sintomas em relação aos alimentos que comem. Se necessário, pode-se manter um diário no qual são registradas todas as refeições, lanches e bebidas, bem como os sintomas correspondentes. Isso torna mais fácil ver qual sintoma aparece depois de qual alimento.
substitutos do açúcar
Substitutos do açúcar, como B. sorbitol, maltitol, xilitol , etc. levam à formação extrema de gases a partir de uma determinada dose . Esses substitutos do açúcar são preferidos nas versões dietéticas sem açúcar de refrigerantes, em doces dietéticos, em gomas de mascar, em algumas pastilhas para tosse ou comprimidos para garganta, etc.
Medicamentos que podem causar formação de gases
Muitos medicamentos têm efeitos colaterais que afetam o sistema digestivo, danificando a flora intestinal saudável e, assim, provocando a formação de gases. Estes incluem, em particular, antibióticos , alguns analgésicos , alguns antidiabéticos (por exemplo, metformina), etc. Uma limpeza fundamental da flora intestinal deve, portanto, seguir-se automaticamente a qualquer terapia com um medicamento tão prejudicial ao intestino.
Estresse psicológico
O estresse psicológico, em particular, é frequentemente subestimado, mas muitas vezes afeta primeiro o sistema digestivo e leva ao inchaço em muitas pessoas .
Doença inflamatória intestinal crônica
A formação constante de gases também pode indicar uma doença inflamatória intestinal crônica (DII ) existente . Na doença de Crohn, por exemplo, os espaços estreitos frequentemente presentes no intestino fazem com que o intestino se expanda sobre o espaço estreito, causando dor e distensão abdominal . Na colite ulcerativa, outra doença inflamatória intestinal crônica, um ataque também é acompanhado por vezes por formação grave de gases.
Como essas doenças não chamam a atenção apenas pela flatulência, mas também por diarréia intensa, cólicas, etc., você automaticamente consultará um médico para maiores esclarecimentos.
Fraqueza pancreática
A fraqueza pancreática também pode levar à formação de gases nos intestinos. Nesse caso, o pâncreas não produz enzimas digestivas suficientes, de modo que o alimento chega ao intestino grosso parcialmente não digerido e é fermentado pelas bactérias intestinais, o que pode levar ao desenvolvimento de gases irritantes. Detalhes sobre a fraqueza pancreática, seu diagnóstico e tratamento podem ser encontrados aqui: Fraqueza pancreática – flatulência constante
Síndrome do intestino irritável
Se a flatulência ocorrer em combinação com dor abdominal diária e fezes irregulares, depois de descartar outras possíveis razões para esta queixa (como as intolerâncias alimentares acima, entre outras), a síndrome do intestino irritável também é uma possibilidade .
No entanto, a flatulência aqui muitas vezes se transforma em meteorismo, que é o termo usado para descrever a formação de gases que se acumulam no intestino, levam ao chamado “estômago inchado”, mas não desaparecem ou desaparecem apenas parcialmente.
Medidas contra flatulência
Se você se sente incomodado com a flatulência e consegue descartar doenças graves como causa, as dicas e medidas a seguir podem ajudá-lo:
- Esclareça as intolerâncias alimentares ou teste-as você mesmo. Observe, entretanto, que um teste para intolerância à lactose, por exemplo, pode ser negativo, enquanto o paciente reage claramente à lactose, por exemplo. B. Você pode tomar café com leite de soja ou leite sem lactose sem problemas, mas desenvolve flatulência após tomar café com leite de vaca. Os testes de intolerância podem, portanto, confirmar uma suspeita, mas a experiência mostra que, se o resultado for negativo, nem sempre excluem a intolerância.
- Mantenha um diário alimentar conforme explicado acima em “Flat devido a intolerâncias alimentares”.
- Faça um exame, especialmente se houver outros sintomas perceptíveis além da formação de gases, como: B. Podem ocorrer sangue nas fezes, dor, perda de peso indesejada, diarreia crônica ou constipação crônica.
- Considere uma limpeza do cólon . Uma limpeza eficaz do cólon consiste em três componentes: bentonita , casca de psyllium e um probiótico . A bentonita é uma argila mineral que possui uma capacidade de ligação excepcionalmente alta e pode, portanto, não só ligar toxinas, mas também gases intestinais para que possam ser facilmente excretados . Juntamente com o pó de casca de psyllium , a bentonita também regula os movimentos intestinais, acalma a mucosa intestinal e promove a colonização de bactérias intestinais úteis a partir de probióticos adicionais .
- Mude sua dieta. Claro, leve em consideração quaisquer intolerâncias existentes que anteriormente lhe causaram flatulência, evite consistentemente produtos com substitutos do açúcar e ao mesmo tempo siga as orientações de uma dieta natural e alcalina, o que leva automaticamente a uma redução nos produtos de grãos muitas vezes problemáticos e proteínas animais.
- Lembre-se também das regras para a ordem correta das refeições; você pode encontrar mais informações aqui: Digestão Saudável. Além disso, se a simples consideração da ordem dentro de uma refeição não levar ao sucesso, evite combinações particularmente desfavoráveis, como grãos-frutas ou grãos-leite ou grãos-carne/ peixe / ovo na mesma refeição.
- Certifique-se de fazer refeições regulares para evitar o acúmulo de gases intestinais. Antes de comer muito tarde da noite, é melhor pular a refeição ou – se ainda estiver com fome tarde da noite – apenas preparar uma sopa leve de vegetais.
- Não beba durante as refeições. No entanto, fora do horário das refeições (uma hora antes ou uma hora depois de comer), beba pelo menos 2,5 litros de água pura e sem gás diariamente para promover a excreção de resíduos metabólicos, apoiando também a digestão e consequentemente prevenindo a flatulência.
- Apoie o seu fígado, por um lado, com uma dieta saudável e com excesso de alcalinos, mas por outro lado, também com, por ex. B. Substâncias amargas para prevenir a formação de gases nos intestinos, que podem surgir devido à fraqueza do fígado.
- Cuide do gerenciamento eficaz do estresse, pois dificilmente algum órgão reage tão diretamente ao estresse quanto o intestino, então a flatulência pode surgir ou ser promovida apenas por uma situação excitante. Os métodos de relaxamento mais úteis incluem relaxamento muscular progressivo, treinamento autogênico, mas também batidas ou correntes de cura . É claro que também existem diferentes formas de meditação . Os chamados adaptógenos, plantas medicinais que podem torná-lo mais resistente ao estresse, por exemplo. B. Rhodiola .
- Mover! Quanto mais e mais regularmente você se exercitar, melhor funcionará o seu intestino. Dessa forma, os gases não se acomodam, mas podem escapar com facilidade e muitas vezes nem surgem, pois um intestino “em movimento” costuma ser um intestino muito mais saudável.
Nota importante
Este artigo foi escrito com base em estudos atuais (no momento da publicação) e verificados por profissionais médicos, mas não pode ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento e não substitui uma consulta médica. Portanto, sempre discuta qualquer medida (seja deste ou de outro de nossos artigos) primeiro com seu médico.