A constipação pode ter inúmeras causas. Geralmente pode ser remediado sem medicação. Apresentaremos as possíveis causas da constipação e as soluções adequadas, por isso mostraremos o que você pode fazer se tiver constipação aguda ou crônica.
Quais são os sintomas da constipação?
A constipação também é chamada de prisão de ventre ou, em termos médicos, prisão de ventre. Trata-se de uma evacuação irregular com fezes duras e secas, que também pode estar associada a esforço (pressão) ou mesmo dor. Também pode haver a sensação de que o intestino não foi completamente esvaziado. A constipação também pode ser acompanhada por outros sintomas, como inchaço, náusea, dor abdominal ou cólicas.
Qualquer pessoa que esteja constipada de vez em quando, por ex. B. nas férias, você não precisa se preocupar ainda. Mas a situação é diferente com a constipação crônica. Isso ocorre se pelo menos duas das seguintes características ocorrerem durante um período total de 12 semanas dentro de um ano:
- fezes duras
- a sensação de esvaziamento incompleto
- a sensação de estreitamento dos intestinos
- Esforçando-se para defecar
- menos de três evacuações por semana
Que consequências a constipação crônica pode ter?
Do ponto de vista naturopático, você deve evacuar pelo menos uma vez por dia. (Se você segue uma dieta rica em fibras e tem uma alta proporção de alimentos frescos, o ideal é que você tenha duas a três evacuações por dia (você poderia dizer uma evacuação por refeição)).
Qualquer outra coisa é considerada prisão de ventre, mas muitas pessoas não querem aceitar isso e ignoram a digestão lenta durante anos. No entanto, a lentidão intestinal crónica também pode ter consequências desagradáveis a longo prazo:
Hemorróidas e/ou fissuras anais (rupturas na membrana mucosa do ânus)
As hemorróidas podem ser causadas por esforço durante as evacuações. As fissuras anais ocorrem quando as fezes duras esticam demais o esfíncter. Isso também pode causar sangue nas fezes. Ambas são queixas incômodas e às vezes extremamente dolorosas que são melhor prevenidas com medidas adequadas. As fissuras anais, em particular, cicatrizam muito mal e lentamente – e, claro, apenas se as fezes estiverem menos duras e a pressão violenta não for mais necessária.
Prolapso retal (prolapso intestinal)
Devido ao forte esforço durante as evacuações – especialmente no caso de fraqueza congênita ou adquirida do tecido conjuntivo – parte do reto pode ser empurrada para fora através do ânus. Muitas vezes, ele desliza sozinho ou pode ser empurrado para trás com um dedo. Em casos mais graves, a cirurgia pode ser necessária.
Diverticulite
Uma consequência relativamente comum da constipação crônica é a chamada diverticulite. Em muitas pessoas, formam-se saliências (divertículos) na membrana mucosa do reto. Se as fezes forem empurradas para esses sacos mucosos como resultado da lentidão intestinal, isso pode causar inflamação – ocorre diverticulite . A diverticulite é acompanhada de náusea, dor , febre e fadiga.
Como ocorre a constipação?
A constipação ocorre quando as fezes se movem muito lentamente pelos intestinos e muita água é absorvida. Isso faz com que as fezes fiquem duras e secas, dificultando a excreção.
Quantas pessoas são afetadas?
Nos países industrializados ocidentais, a obstipação crónica é hoje uma das doenças mais comuns da civilização. Na Alemanha, cerca de 15 milhões de adultos sofrem de obstipação crónica, sendo as mulheres duas vezes mais afetadas que os homens. Um terço de todos os alemães tem ocasionalmente prisão de ventre.
No entanto, o número de casos não notificados é muito maior porque muitas das pessoas afetadas não vão ao médico devido à prisão de ventre. A constipação também está se tornando cada vez mais comum em crianças. Pessoas com mais de 65 anos de idade são mais comumente afetadas. 75 por cento dos idosos que estão hospitalizados ou em lares de idosos tomam regularmente laxantes.
Quais são as causas?
A constipação pode ser aguda ou crônica. Os sintomas da constipação aguda geralmente começam repentinamente e duram pouco. As causas mais comuns de constipação intestinal aguda são as seguintes:
- Falta de exercício
- Dieta pobre em fibras
- Algumas doenças podem estar associadas à constipação, por ex. B. Parkinson, esclerose múltipla , diabetes , hipotireoidismo , câncer de cólon ou síndrome do intestino irritável
- Falta de água
- estresse
- Supressão frequente da vontade de defecar (por exemplo, porque está em movimento ou por outras razões não tem tempo ou não quer perder tempo)
- Viagem
- Repouso na cama durante a doença ou após uma operação
- Medicação (com efeito colateral constipação)
- Alterações hormonais durante a menopausa ou gravidez
O que você pode fazer sobre a constipação?
As possíveis causas da constipação listadas acima também revelam as medidas necessárias que podem ser implementadas para resolver o problema no verdadeiro sentido da palavra. Se você tiver prisão de ventre, você pode fazer o seguinte:
Mover! Pratique esportes!
O exercício regular promove uma digestão saudável , também ativa o movimento intestinal e, assim, encurta o tempo que o quimo permanece no trato digestivo. Quanto mais ativo você for, menor será a probabilidade de ficar constipado. O treinamento muscular abdominal, em particular, massageia os intestinos de uma maneira especial e, em última análise, garante um aumento fisiológico saudável da pressão na cavidade abdominal durante as evacuações.
Faça uma dieta rica em fibras!
A causa mais comum de constipação é a falta de exercícios e uma dieta pobre em fibras. Os alimentos processados (produtos de panificação feitos com farinha branca, doces, salsichas , laticínios) não são apenas pobres em fibras. Eles também são ricos em gordura, sal e açúcar, o que pode retardar o processo digestivo. Isso faz com que muito líquido seja absorvido pelas fezes e ocorre prisão de ventre.
As fibras (de frutas, vegetais, grãos integrais , legumes ) retêm a água no trato digestivo e, assim, aumentam o volume das fezes. Isso pressiona as paredes intestinais e estimula os movimentos intestinais.
Fibras especiais também podem ser ingeridas na forma de suplementos dietéticos, por ex. Por exemplo , cascas de psyllium , pó de grama de cevada , pó de baobá , farinha de coco , farelo de aveia, pó de inulina , etc.
Esses dois planos nutricionais, por exemplo, mostram como você pode seguir uma dieta saudável e rica em fibras: plano nutricional vegano e plano nutricional para osteoartrite . Como você pode ver no segundo plano nutricional, isso não só melhoraria sua constipação, mas também uma possível osteoartrite . Você também pode criar seu próprio plano nutricional .
Verifique se você está tomando medicamentos que causam constipação
Se você toma medicamentos regularmente ou tomou medicamentos recentemente (por exemplo, anestesia), verifique sempre se tem prisão de ventre para ver se a desaceleração da atividade intestinal pode realmente ser um dos efeitos colaterais desses medicamentos. Nesse caso, você pode conversar com seu médico sobre medicamentos alternativos que você pode tolerar melhor. Os medicamentos para constipação incluem:
- Analgésicos (opiáceos)
- anestésicos
- Anti-hipertensivos
- Antiácidos ( bloqueadores de ácido )
- Sedativos
- Anti-histamínicos (por exemplo, contra alergias )
- remédio para tosse
- Antidepressivos
- Suplementos de ferro
- Diuréticos (“comprimidos de água”)
- antiespasmódicos
- Medicamentos quimioterápicos
- uso frequente de laxantes
Beba mais água!
Se não for bebida água sem gás suficiente, o corpo tenta manter a quantidade necessária de líquido no sangue, removendo a água necessária das fezes. Isso faz com que as fezes fiquem duras e secas – resultando em prisão de ventre.
A água, por outro lado, é capaz de aumentar o volume das fezes, facilitando a movimentação das fezes pelo sistema digestivo e sendo excretadas facilmente. Bebidas com cafeína e álcool não são adequadas como substitutos da água. Eles podem ter um efeito desidratante no corpo e, desta forma, promover a lentidão intestinal.
Nunca suprima a vontade de defecar!
A vontade de defecar é muitas vezes suprimida porque, por exemplo, você não quer usar banheiros públicos ou porque o momento parece ruim. Se você suprimir repetidamente os movimentos intestinais, isso pode levar à insensibilidade dos intestinos. Com o tempo, você não percebe mais a vontade de defecar, ou não percebe mais com tanta clareza, e a lentidão intestinal vai piorando cada vez mais.
Ouça os sinais do seu corpo e ceda à vontade de defecar em tempo hábil. Também reserve um tempo para ir ao banheiro sem ser perturbado. Não estresse seu corpo. Se você sentir apenas uma leve vontade de defecar, vá ao banheiro com mais frequência e tente ver se é possível evacuar, mesmo que no início haja apenas algumas fezes ou nenhuma. Com o tempo, seus intestinos perceberão que os movimentos intestinais não são mais suprimidos, mas desejados. A vontade de defecar torna-se mais clara com o tempo.
Evite o estresse!
Algumas pessoas reagem ao estresse psicológico, como uma mudança de ambiente ou trabalho ou relações familiares insatisfatórias, com diarreia , outras com prisão de ventre. Apesar das situações estressantes da vida, certifique-se de administrar bem o estresse para que ele não cause prisão de ventre.
Atenha-se a horários fixos para as refeições!
Comer refeições regularmente promove a atividade digestiva normal e pode ajudar a prevenir a constipação.
Remédios caseiros para constipação
Se tudo isso não ajudar e você precisar de ajuda, você pode recorrer a remédios caseiros digestivos testados e comprovados, que geralmente podem resolver a constipação após cerca de 24 a 48 horas, ou um laxante natural, embora o limite aqui geralmente seja fluido. , como algumas pessoas fazem, os remédios caseiros também têm um efeito laxante e haverá muitos laxantes naturais em seu armário de remédios porque são remédios caseiros bem conhecidos e, às vezes, também alimentos. Os melhores remédios caseiros que podem resolver a constipação podem ser encontrados aqui: Remédios caseiros para constipação , que também inclui defecar na posição natural de cócoras . Aqui você pode obter o banco * correspondente .
Laxantes naturais
Apresentamos aqui os laxantes naturais: Laxantes naturais . Lá você não só descobrirá quais são os laxantes naturais – de enemas a óleo de mamona, sal de Glauber e citrato de magnésio a folhas de sene, casca de espinheiro e xilitol – mas também como eles podem ser usados. No artigo sobre laxantes também discutimos quem é adequado para qual laxante, quais efeitos colaterais os laxantes podem ter, qual laxante é ideal para jejum e muito mais.
Vitamina C para constipação
Sabe-se também que a vitamina C pode causar diarreia em determinadas doses. As propriedades ligeiramente laxantes da vitamina são muito úteis para a constipação. Portanto, se você tem vitamina C em casa, comece tomando 2 a 3 g e veja se essa dose é suficiente para você conseguir ir ao banheiro de forma tranquila. Quem tem tendência à lentidão intestinal só reagirá com diarreia quando exposto à vitamina C em doses mais elevadas. Então teste qual a dose de vitamina C ideal para você ter evacuações normais. Os comprimidos efervescentes convencionais provavelmente não possuem dosagem suficientemente alta. Escolha preparações de vitamina C de alta qualidade que contenham 1 g de vitamina C por comprimido/cápsula.
Um enema acaba com a constipação em 15 minutos
O enema é um remédio caseiro para constipação e um laxante natural porque atua muito rapidamente, geralmente em 15 minutos ou menos. Isto não significa um enema grande (mesmo um enema alto), mas sim um enema no qual apenas uma pequena quantidade de água é usada (por exemplo, 200 ml com um enema). A água amolece as fezes duras e ativa o peristaltismo intestinal, de modo que os movimentos intestinais geralmente são possíveis em poucos minutos.
Embora muitas outras medidas contra a constipação tendam a funcionar a longo prazo ou no mínimo 24 horas (por exemplo, ameixas secas , linhaça ), um enema ajuda imediatamente. Ao contrário de um laxante convencional, que também funciona muito rapidamente, um pequeno enema – realizado corretamente – não tem efeitos colaterais prejudiciais. Pelo contrário.
Durante um enema, as paredes intestinais também são limpas e as bactérias nocivas e as suas toxinas bacterianas são eliminadas, de modo que estas não podem mais entrar na corrente sanguínea através da mucosa intestinal e, como resultado, não podem mais contribuir para problemas de saúde.
Nota importante
Este artigo foi escrito com base em estudos atuais (no momento da publicação) e verificados por profissionais médicos, mas não pode ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento e não substitui uma consulta médica. Portanto, sempre discuta qualquer medida (seja deste ou de outro de nossos artigos) primeiro com seu médico.