Um nível elevado de colesterol pode (mas não necessariamente) causar problemas de saúde: arteriosclerose, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral – isso é bem conhecido. Mas o que significa o termo nível de colesterol?
O nível elevado de colesterol
Os níveis de colesterol podem desequilibrar muitas pessoas. Se um dia se descobre que o nível de colesterol está muito alto, o médico não hesita e é necessária medicação, as chamadas estatinas.
E assim acontece frequentemente que pessoas anteriormente saudáveis rapidamente se tornam pacientes que têm de tomar medicamentos que por vezes apresentam riscos e efeitos secundários graves. Talvez o risco de desenvolver um problema cardiovascular devido ao aumento dos níveis de colesterol diminua. Ao mesmo tempo, porém, o risco de se tornar vítima dos efeitos colaterais das estatinas aumenta enormemente .
Por esse motivo, não é uma má ideia saber o máximo que puder sobre os níveis de colesterol. Porque muitas vezes fica claro que a medicação não é necessária para todos os níveis elevados de colesterol. E existem alternativas mais que suficientes para baixar os níveis de colesterol sem medicação!
O colesterol é vital
O colesterol é uma substância vital semelhante à gordura do grupo dos chamados esteróis. Os esteróis, por sua vez, pertencem aos lipídios. E a grande família dos lipídios também inclui gorduras .
O colesterol não é uma gordura em si, embora seja frequentemente mencionado no mesmo contexto que as gorduras, mas está apenas remotamente relacionado a elas.
O colesterol tem tarefas e funções extremamente importantes no corpo humano:
- O colesterol é um componente indispensável de todas as membranas celulares.
- O colesterol é parcialmente responsável pela tensão celular e também pela permeabilidade da membrana celular. (Isso permite que a célula absorva nutrientes e libere produtos metabólicos finais, enquanto os poluentes não conseguem passar através da membrana celular.)
- O colesterol é uma importante molécula de reparo para paredes celulares danificadas.
- O colesterol é necessário para produzir ácidos biliares.
- O colesterol é importante para a produção de alguns hormônios , por ex. B. de estrogênio, testosterona ou hormônio do estresse cortisol
- O colesterol é necessário para a produção de vitamina D.
O corpo produz a maior parte do colesterol de que necessita, ou seja, até 90%. A quantidade restante da necessidade total é absorvida através dos alimentos.
O colesterol requer proteínas para transporte
O colesterol, assim como a gordura, não é solúvel em água. Portanto, o colesterol não consegue nadar no sangue tão facilmente. Para o transporte requer certas proteínas solúveis em água às quais pode se ligar. A nova conexão entre essas proteínas e o colesterol é chamada de lipoproteínas.
No entanto, as proteínas transportadoras não transportam apenas o colesterol, mas também outras substâncias insolúveis em água, tais como: B. Ácidos graxos , fosfolipídios (lipídios contendo fósforo) e vitaminas lipossolúveis. As lipoproteínas são divididas em três categorias de acordo com sua densidade:
- HDL ( Lipoproteína de Alta Densidade , onde High Density significa “alta densidade ” )
- LDL ( Lipoproteína de Baixa Densidade , onde Baixa Densidade significa “baixa densidade ” )
- VLDL ( lipoproteína de densidade muito baixa = densidade muito baixa)
Quanto maior o seu teor lipídico, menor a sua densidade e, diz-se, mais prejudiciais são para a saúde.
HDL – O colesterol “bom”
O HDL é frequentemente chamado de colesterol “bom”.
Diz-se que é bom porque transporta o excesso de colesterol dos tecidos e vasos sanguíneos de volta ao fígado. Lá, ele é parcialmente convertido em ácidos biliares ou excretado diretamente como colesterol na bile nas fezes.
O HDL, portanto, tem a capacidade de dissolver moléculas de colesterol que já aderiram às paredes dos vasos e transportá-las para o fígado. Isto significa que pode neutralizar o desenvolvimento de estreitamento dos vasos sanguíneos.
O colesterol LDL, por outro lado, é chamado de colesterol “ruim”.
LDL – O colesterol “ruim”
A função da molécula LDL é transportar o colesterol do fígado para os tecidos. Com 46% de colesterol, o LDL transporta a maior quantidade de colesterol pelo corpo. O HDL, por outro lado, consiste apenas em cerca de 18% de colesterol.
Se houver mais colesterol no sangue do que as células necessitam, existe o risco de parte da carga de colesterol aderir às paredes das artérias. Desta forma, podem formar-se depósitos que levam ao estreitamento das artérias e, em última análise, contribuem para o desenvolvimento da arteriosclerose .
Portanto, um valor aumentado de LDL é considerado particularmente perigoso para a saúde em termos médicos ( 11 ).
VLDL se torna LDL
O colesterol VLDL é usado principalmente para o transporte de triglicerídeos, já que quase metade dele consiste em triglicerídeos (gorduras consumidas com alimentos, por exemplo). O teor de colesterol é de apenas 10%.
Durante sua jornada pelo corpo, enzimas especiais decompõem repetidamente os triglicerídeos do VLDL para usá-los na produção de energia. Isto acontece até que o VLDL seja finalmente convertido em LDL.
Um valor elevado de VLDL no sangue aparentemente acarreta um risco tão elevado de depósitos arterioscleróticos quanto um valor elevado de LDL.
Medindo os níveis de colesterol
Todos os tipos de colesterol têm tarefas importantes a cumprir no corpo. Portanto, eles devem estar presentes em quantidades suficientes. Suficiente significa que não deve haver nem muito nem pouco colesterol no sangue.
Portanto, é criado um nível de colesterol para verificar os valores individuais. Para isso, são medidos o valor do colesterol total, o valor do HDL e o valor do LDL no sangue.
O valor do colesterol total resulta essencialmente da soma do colesterol contido no HDL e no LDL.
A concentração de triglicerídeos no sangue também é determinada. O teor de colesterol na lipoproteína VLDL geralmente não é medido diretamente, mas é calculado a partir do nível de triglicerídeos.
A concentração de colesterol no sangue é dada em mg/dl (miligramas por decilitro) ou em mmol/l (milimoles por litro).
Se você quiser converter um no outro, é muito fácil. Multiplique o valor em mg/dl por 0,0259 e obtenha o valor em mmol/l.
Meça você mesmo o seu nível de colesterol!
Aliás, você não precisa mais ir ao médico para medir o seu nível de colesterol. Você mesmo pode testar seus níveis de colesterol sempre que quiser.
Para fazer isso, basta solicitar um exame de colesterol no sangue online, colher sangue de acordo com as instruções anexas e enviar a amostra de sangue ao laboratório especificado, que lhe enviará o resultado após alguns dias.
Os valores normais dos níveis de colesterol
Os seguintes valores padrão ou valores limite foram definidos para os valores individuais.
Colesterol total:
Valor padrão até 200 mg/dl ( até 5,2 mmol/l )
Valor limite até 240 mg/dl (até 6,2 mmol/l )
Colesterol LDL:
Valor padrão até 130 mg/dl (até 3,4 mmol/l )
O valor limite é de até 160 mg/dl (até 4,15 mmol/l)
Colesterol HDL:
Valor normal acima de 45 mg/dl ( acima de 1,2 mmol/l )
Valor limite abaixo de 45 mg/dl ( abaixo de 1,2 mmol/l )
Valor de triglicerídeos:
Valor normal abaixo de 150 mg/dl (1,7 mmol/l)
Valores entre 150 e 200 mg/dl são considerados limítrofes, mas são toleráveis se a pessoa estiver bem de saúde.
Valores acima de 200 mg/l são considerados muito altos
A relação entre LDL e HDL é importante
No entanto, os resultados da medição dos valores individuais não são suficientemente significativos para avaliar o risco de desenvolver arteriosclerose, porque a relação entre o colesterol LDL e o colesterol HDL, em particular, é crucial para calcular o risco ( 9 ).
Essa relação resulta do quociente de LDL e HDL e deve ser inferior a 3,0.
Um risco aumentado reside em um valor entre 3,0 e 5,0.
Se o valor estiver acima deste, existe um risco elevado de desenvolver doenças cardiovasculares.
Um exemplo de cálculo
Valores iniciais:
Colesterol total: 250 mg/dl
Valor LDL: 135 mg/dl
Valor HDL: 90 mg/dl
Se apenas o valor do colesterol total fosse levado em consideração, o valor limite seria claramente ultrapassado e o paciente provavelmente seria tratado com medicamentos.
Porém, se o quociente de LDL e HDL for calculado, o resultado é 1,5. Este é um valor verdadeiramente excelente que não apresenta risco de vasoconstrição devido à deposição de colesterol. Neste caso, a redução dos níveis de colesterol seria completamente desnecessária – assim como os possíveis efeitos secundários perigosos dos medicamentos para baixar o colesterol.
Uma situação completamente diferente surge se o nível elevado de colesterol estiver diretamente relacionado a uma das seguintes doenças subjacentes.
Colesterol alto devido a defeito genético
Algumas pessoas têm um defeito genético que mantém os níveis de colesterol permanentemente elevados. Neste caso, as pessoas afetadas não possuem alguns dos receptores que permitem que o colesterol se encaixe e, assim, seja absorvido pela célula.
Portanto, grande parte do colesterol permanece no sangue, o que significa que o nível de colesterol está permanentemente elevado.
Colesterol alto devido à hereditariedade
Em comparação com o defeito genético, muito mais pessoas nascem com predisposição para níveis elevados de colesterol.
Porém, isso não significa que eles tenham automaticamente níveis elevados de colesterol, pois “só” herdaram uma TENSÃO de ter níveis elevados. Portanto, a predisposição só entra em ação quando outros fatores, como: B. dieta pouco saudável, estresse, falta de exercícios, etc.
Colesterol alto devido a doenças de órgãos
Existem algumas doenças que têm impacto direto nos níveis de colesterol. Estas doenças incluem, entre outras, hipotiroidismo , insuficiência renal ou doença hepática.
Uma tireoide hipoativa atrasa a degradação do colesterol. Esta doença resulta em aumento do colesterol total e aumento dos níveis de LDL.
A função renal significativamente prejudicada é frequentemente acompanhada por um distúrbio do metabolismo lipídico, que por sua vez resulta em um aumento nos níveis de colesterol.
Uma doença grave do fígado, por ex. No entanto, se houver uma inflamação subjacente ou um tumor, o nível de colesterol pode ser reduzido porque a produção de colesterol do próprio fígado fica severamente restringida.
Mas é claro que todas estas doenças também apresentam muitos outros sintomas, por isso um valor de colesterol que não corresponde à norma não é certamente a única indicação de que algo está errado.
No entanto, também há muitas pessoas que tomam medicamentos regularmente devido a doenças crónicas. No entanto, os medicamentos podem ter um impacto extremamente negativo nos níveis de colesterol.
Colesterol alto devido a medicamentos
Por exemplo, aumentar B. diuréticos e algumas preparações hormonais, como. Por exemplo, a pílula reduz o LDL e os triglicerídeos ao mesmo tempo que reduz o HDL ( 2 ).
A cortisona e os esteróides anabolizantes (por exemplo, testosterona) também têm um efeito negativo nos níveis de colesterol porque podem levar a um aumento significativo nos níveis de LDL, enquanto os níveis de HDL também são significativamente reduzidos.
Da mesma forma, alguns betabloqueadores (medicamentos usados para baixar a pressão arterial) e alguns antidepressivos podem aumentar os níveis de colesterol.
Se o seu nível de colesterol for incomum, você também deve questionar se está tomando certos medicamentos. Talvez estes possam ser substituídos – em consulta com o médico/profissional de saúde natural – por remédios alternativos que tenham menos efeitos secundários, para que o nível de colesterol possa regular-se novamente ( 3 ).
Colesterol alto devido ao estresse
Altos níveis de estresse que persistem por um longo período de tempo também podem aumentar significativamente os níveis de colesterol. Isso foi comprovado em vários estudos.
No entanto, ainda não está claro qual mecanismo específico é responsável por isso.
Os cientistas acham que é concebível que os hormônios liberados em situações estressantes, como: B. o cortisol estimula o corpo a liberar mais ácidos graxos e glicose . Porém, para que os ácidos graxos sejam transportados para os locais do corpo que necessitam de energia, é novamente necessária a proteína transportadora LDL, que agora é cada vez mais produzida no fígado e faz com que o valor do LDL aumente.
Também é concebível que em momentos de grande estresse o corpo não seja capaz de decompor totalmente o excesso de colesterol.
Além disso, a explicação também poderia estar no fato de que situações estressantes prolongadas podem desencadear uma série de processos inflamatórios, que por sua vez aumentam a produção de colesterol no fígado.
Resta saber qual raciocínio realmente se aplica. Permanece indiscutível que em algumas pessoas os níveis de colesterol aumentam significativamente em situações estressantes ( 7 ).
Colesterol alto devido ao excesso de carboidratos
Embora há algum tempo as pessoas tentassem desesperadamente comer o mínimo de gordura possível para reduzir os níveis de colesterol, agora sabemos que gorduras saudáveis e de alta qualidade consumidas em quantidades moderadas não aumentam indevidamente os níveis de colesterol.
Sim, nem mesmo os típicos alimentos ricos em colesterol, como ovos , carnes gordurosas , enchidos e queijos com alto teor de gordura, peixes gordurosos, etc., aumentam muito os níveis de colesterol ( 8 ).
Assim que maiores quantidades de colesterol são consumidas através dos alimentos, o mecanismo regulador do corpo começa a fazer efeito: reduz imediatamente a sua própria produção de colesterol, de modo que o consumo de alimentos ricos em colesterol tem apenas um pequeno impacto nos níveis de colesterol.
Os carboidratos , por outro lado, são considerados potencialmente perigosos – porque um número incrível de alimentos ricos em carboidratos são consumidos atualmente.
Além disso, raramente são consumidos carboidratos saudáveis ( produtos integrais , legumes , frutas, vegetais ), mas sim os chamados carboidratos isolados chamados açúcar e farinha branca e produtos feitos a partir deles (confeitaria, pastelaria, bolos, massas e produtos de panificação). são consumidos com muito mais frequência.
Estes últimos, juntamente com a falta de exercício, são provavelmente os principais culpados que contribuem para os níveis elevados de colesterol. No entanto, os alimentos ricos em gordura não são totalmente inocentes.
Colesterol alto devido ao excesso de gordura
Se você ingere uma grande quantidade de triglicerídeos (gorduras alimentares), estes podem ser vistos como um importante fator de risco no desenvolvimento de doenças vasculares.
Embora os triglicerídeos sejam importantes fontes de energia, o consumo excessivo dessas gorduras – aliado à falta de exercícios – não leva “apenas” ao sobrepeso ou mesmo à obesidade. Um nível elevado de triglicerídeos, bem como quantidades aumentadas de colesterol, podem causar depósitos de gordura nas paredes dos vasos e estreitá-los.
Além disso, níveis elevados de triglicerídeos frequentemente se correlacionam com níveis baixos de HDL, o que aumenta o risco de desenvolver aterosclerose ( 10 ).
Além disso, a qualidade dos alimentos que estão entre as fontes de gordura mais populares da atualidade é frequentemente questionável. Geralmente são queijos gordurosos, salsichas e produtos de confeitaria que fazem com que os níveis de triglicerídeos disparem – ou seja, alimentos que de qualquer maneira não se enquadram em uma dieta saudável.
Colesterol alto devido à deficiência de vitamina C
Uma deficiência crônica de vitaminas também pode desencadear níveis elevados de colesterol. A vitamina C é considerada particularmente importante neste contexto .
Entre outras coisas, a vitamina C promove a degradação do colesterol através da produção de ácidos biliares, aumenta a proporção de HDL no sangue, apoia a degradação dos depósitos arterioscleróticos nas paredes dos vasos e também tem um forte efeito antioxidante.
Todas essas propriedades são extremamente importantes para níveis saudáveis de colesterol. Portanto, um fornecimento adequado de vitamina C é essencial para manter a saúde dos vasos sanguíneos. Por outro lado, a deficiência de vitamina C pode afetar gravemente a saúde vascular.
Isto também é claro noutro aspecto, porque a vitamina C é um componente essencial da produção de colagénio. Se a produção de colágeno for prejudicada pela deficiência de vitamina C, os vasos também perdem flexibilidade. Como resultado, a camada que protege os vasos endurece, o que acaba levando a lesões nas paredes dos vasos.
Para reparar o tecido lesionado, o corpo também precisa da molécula reparadora colesterol. Como resultado, o fígado recebe o sinal para aumentar imediatamente a produção de colesterol, o que aumenta significativamente o nível de LDL no sangue.
Se a causa de um nível elevado de colesterol for uma deficiência de vitamina C, a redução do colesterol seria fatal porque impediria as medidas de reparação que preservam a saúde do corpo.
Portanto, há muito o que fazer (ANTES de tomar medicamentos para baixar o colesterol ) se os seus níveis de colesterol não forem os que você gostaria.
Mas os valores padrão que o médico utiliza ao avaliar os níveis individuais de colesterol também devem ser vistos com cautela.
Os níveis normais de colesterol devem sempre ser vistos com cautela
Os valores padrão indicam valores que devem orientar o caminho de cada pessoa. Contudo, a individualidade de cada pessoa permanece completamente ignorada.
Idade e sexo são geralmente levados em consideração na interpretação dos valores de colesterol; Contudo, a constituição individual e a situação geral de saúde da pessoa muitas vezes não desempenham qualquer papel na avaliação dos resultados da medição.
Além disso, outros fatores de risco conhecidos, como: B. tabagismo, estresse, deficiência de vitaminas, etc. devem ser levados em consideração na avaliação dos níveis de colesterol, uma vez que a simples eliminação desses fatores geralmente pode trazer uma normalização dos níveis de colesterol.
Também é ignorado o fato de que cada avaliação de uma amostra de sangue é um instantâneo que pode, sob certas circunstâncias, produzir valores completamente diferentes em momentos diferentes. Portanto, os valores de colesterol registrados uma vez por trimestre ou em intervalos ainda mais longos não são significativos.
É claro que estes factos não se referem apenas aos valores padrão do colesterol, mas também são válidos para muitas orientações em matéria de saúde.
Os níveis normais de colesterol podem variar muito
O fato de os valores padrão ou limites individuais poderem ser muito diferentes em laboratórios diferentes também parece um tanto estranho. Num relatório laboratorial o valor limite para o colesterol total pode ser fixado em 200 mg/dl, no seguinte em 230 mg/dl e no terceiro em 250 mg/dl.
Os padrões estabelecidos quase arbitrariamente, aos quais todas as pessoas estão igualmente sujeitas, não parecem ser adequados como único parâmetro para uma avaliação precisa de um risco aumentado de doença.
Os níveis normais de colesterol são adaptáveis
Curiosamente, os chamados valores padrão têm sido “corrigidos” de tempos em tempos há décadas, ou seja, são sempre ajustados para baixo ou para cima.
Dr. Johann Abele (1940 – 1999) descreveu este “ajuste” dos valores padrão em relação aos níveis de colesterol da seguinte forma:
“Quando comecei a estudar medicina, o valor normal e saudável do colesterol total era 100. Quando terminei os estudos, o valor normal era 120 e durante o meu trabalho prático experimentei valores normais de 250, que posteriormente foram corrigidos para 200.” .
Este último pode ser para aumentar artificialmente o número de usuários de estatinas.
No entanto, faria muito mais sentido procurar um colesterol muito específico, nomeadamente o colesterol oxidado.
Colesterol oxidado – O verdadeiro perigo
A oxidação descreve uma reação química entre duas moléculas, uma das quais é forçada a doar elétrons para a outra molécula. Os chamados radicais livres são responsáveis por este “roubo de elétrons”. Através deste “roubo” eles alteram a estrutura da molécula e prejudicam assim a sua função saudável original.
Os ácidos graxos poliinsaturados , que constituem cerca de metade da molécula de LDL, são particularmente suscetíveis a processos de oxidação . O colesterol LDL é, portanto, um alvo muito popular para os radicais livres.
A oxidação do colesterol desencadeia uma grande mudança tanto na estrutura como na carga electrónica do colesterol, de modo que o colesterol oxidado se torna inutilizável para o corpo.
O sistema imunológico, portanto, torna-se imediatamente ativo porque agora é importante eliminar imediatamente essas partículas oxidadas. Esta tarefa é realizada pelos fagócitos (macrófagos) do sistema imunológico , que estão localizados, entre outras coisas, na parede dos vasos sanguíneos. Eles se combinam com as moléculas oxidadas para formar um complexo e decompô-las.
Se o número de moléculas de colesterol oxidado for muito grande, os macrófagos terão que trabalhar duro. Eles absorvem as moléculas sem impedimentos e se transformam nas chamadas células espumosas, que se alojam na pele interna da parede do vaso.
Lá eles continuam a crescer até finalmente estourarem, o que atrai mais fagócitos, que também voltam a formar células espumosas.
As células rompidas fazem com que o colesterol vaze. Ele adere à parede do vaso e ali forma placas (depósitos). O tecido conjuntivo reage a esse depósito de gordura com aumento da formação celular, o que resulta num espessamento da parede do vaso.
O crescimento do tecido dificulta o fornecimento de oxigênio nesta área, o que pode causar a morte de algumas células da parede dos vasos. Se ali forem depositados sais de cal adicionais, as placas endurecem, de modo que a parede do vaso acaba por rasgar.
Para fechar a ruptura o mais rápido possível, os trombócitos (plaquetas sanguíneas) vêm em socorro. Eles ficam juntos e formam um coágulo sanguíneo.
No entanto, os coágulos sanguíneos, também conhecidos como trombos , são perigosos porque não só conseguem colar as paredes dos vasos sanguíneos rompidos como um gesso, como também podem – se se tornarem demasiado grandes – bloquear todo o vaso sanguíneo e, no pior dos casos, desencadear um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. No entanto, o colesterol nem sempre é vítima dos radicais livres…
Meça seu estresse oxidativo!
Se o colesterol não conseguir entrar nas células ou ser decomposto com rapidez suficiente, permanecerá no sangue por mais tempo do que o pretendido. No entanto, o risco de oxidação aumenta.
É por isso que níveis persistentemente elevados de colesterol podem representar um problema tão grande para a saúde vascular.
No entanto, medir o nível de colesterol não pode fornecer informações sobre o número de moléculas de colesterol oxidadas. Portanto, outro exame de sangue pode ser realizado para determinar o nível atual de oxidação no corpo ( 5 ).
Existem três métodos de medição diferentes disponíveis (métodos de medição 1 a 3 – com sangue), que você pode discutir com seu médico, e um método de medição (método de medição 4 – com urina) que você mesmo pode fazer em casa.
Os métodos de medição realizados pelo médico são os seguintes:
1. Medindo a capacidade antioxidante
Este teste carrega o sangue com oxidantes e mede até que ponto ele é capaz de absorver essa carga.
2. A medição da oxidação lipídica
Isso mede diretamente o quão alto é o número de gorduras oxidadas no sangue.
3. A medição da oxidação do DNA
Essa medida fornece informações sobre o teor de gordura oxidada no material genético, que está localizado no núcleo das células.
4. Medição do estresse oxidativo na urina
Com este método de medição, os chamados isoprostanos são medidos na urina. Estes são compostos formados quando os ácidos graxos do próprio corpo (aqui o ácido araquidônico) são oxidados por radicais livres.
O teste adequado é simplesmente encomendado online (aprox. 44 euros). Você coloca a urina em um tubo e envia a amostra de urina ao laboratório especificado, que lhe enviará o resultado em alguns dias.
Os resultados das medições destes testes de sangue e urina fornecem uma visão do nível atual de estresse oxidativo do seu corpo e, através de contramedidas direcionadas, permitem que os processos prejudiciais sejam interrompidos o mais rápido possível.
Estas medidas incluem principalmente um aumento do fornecimento de antioxidantes fortes, que são capazes de tornar inofensivos os perigosos radicais livres e reduzir os processos de oxidação correspondentes.
Níveis elevados de colesterol geralmente não levam à arteriosclerose
Surpreendentemente, existem algumas pessoas que apresentam constantemente níveis elevados de colesterol, mas ainda não apresentam alterações ateroscleróticas. Como pode ser?
Essas pessoas têm quantidades suficientes de antioxidantes no sangue, que tornam os radicais livres inofensivos e, assim, previnem os processos de oxidação.
Os representantes mais conhecidos dos antioxidantes incluem as vitaminas A, C e E. O beta-caroteno também é um deles porque é convertido em vitamina A no organismo . E também outras substâncias com forte efeito antioxidante, como: B. substâncias vegetais secundárias apoiam o corpo na luta contra os radicais livres ( 14 ).
Leia também:
- Cebola reduz os níveis de colesterol
- Mirtilos reduzem os níveis de colesterol
Os antioxidantes reduzem o risco de arteriosclerose mesmo com níveis elevados de colesterol
Os antioxidantes mencionados estão contidos em uma variedade de alimentos naturais. Os alimentos particularmente ricos em antioxidantes incluem frutas frescas, vegetais, saladas, plantas silvestres, brotos, sementes oleaginosas, nozes e óleos e gorduras naturais, mas também chás de ervas e chás verdes orgânicos de alta qualidade.
Bagas secas de aronia e bagas de goji , bem como frutas locais, como groselhas, espinheiro , mirtilos , cranberries, etc., também são fornecedores de antioxidantes de primeira classe.
Os antioxidantes mais fortes na área de suplementos nutricionais incluem OPC e astaxantina natural . Fornecem quantidades concentradas de eliminadores de radicais que não só dão um contributo indispensável para proteger e restaurar um sistema cardiovascular saudável .
Todo o organismo beneficia de uma elevada ingestão de antioxidantes, porque os antioxidantes também fortalecem o sistema imunitário, protegem o cérebro, têm efeito anti-inflamatório e combatem ou previnem o cancro.
Devido às inúmeras propriedades positivas dos antioxidantes, recomendamos que você incorpore o máximo possível de alimentos ricos em antioxidantes em sua dieta se tiver níveis elevados de colesterol.
Nota importante
Este artigo foi escrito com base em estudos atuais (no momento da publicação) e verificados por profissionais médicos, mas não pode ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento e não substitui uma consulta médica. Portanto, sempre discuta qualquer medida (seja deste ou de outro de nossos artigos) primeiro com seu médico.