Métodos de tratamento naturais estão sendo cada vez mais usados para os sintomas da menopausa. Como alternativa aos hormônios produzidos sinteticamente, os remédios fitoterápicos são terapeuticamente eficazes e, ao mesmo tempo, apresentam poucos efeitos colaterais. Existem agora estudos científicos convincentes sobre muitos remédios naturais. Eles mostram que as preparações vegetais que têm sido usadas na naturopatia há anos para tratar os sintomas da menopausa não só têm um efeito placebo, mas também podem substituir com sucesso os medicamentos convencionais em muitos casos.
Menopausa e seus sintomas
Durante a menopausa, o equilíbrio hormonal da mulher muda. A fase fértil da vida termina e a partir de agora as mulheres não precisam mais se preocupar com contracepção. Isso parece muito mais fácil do que costuma ser. A maioria das mulheres apresenta uma variedade de sintomas durante a menopausa devido a alterações hormonais. Os sintomas mais importantes da menopausa incluem:
- Ondas de calor
- O ganho ou perda repentina de peso não é mais tão fácil como antes
- Secura vaginal (e dor associada durante o sexo )
- Distúrbios do sono (com ou sem suores)
- Mudanças de humor, depressão e até distúrbios cognitivos
- maior suscetibilidade a infecções da bexiga
- Dor nas articulações
- aumento do envelhecimento da pele
- Cansaço e exaustão mais rápida
Como os estrogênios protegem os ossos, bem como o coração e os vasos sanguíneos, as mulheres durante e após a menopausa também apresentam um risco aumentado de doenças cardiovasculares e osteoporose e até mesmo de doenças nervosas, como a síndrome do túnel do carpo .
As fases da menopausa
A fase da vida conhecida como menopausa (ou climatério) pode ser dividida em três períodos: perimenopausa, menopausa e pós-menopausa.
A perimenopausa é o período antes da interrupção da menstruação, ou seja, o período em que o sangramento se torna mais irregular e às vezes pode haver alguns meses entre duas menstruações. Este período começa por volta dos 47 anos.
A menopausa é exatamente o momento em que ocorre a última menstruação. Claro que na hora da menopausa você não sabe que é menopausa, porque ninguém sabe se esse é o último sangramento ou não. Somente quando não ocorrer mais sangramento durante 12 meses você poderá determinar retrospectivamente o momento da menopausa (se ainda se lembrar ou manter registros). Em média, as mulheres passam da menopausa aos 52 anos.
A pós-menopausa refere-se a todo o período após a menopausa até o final da menopausa, que termina aos 60 ou 65 anos.
Às vezes também se fala em pré-menopausa . Esta é a fase antes da perimenopausa e antes da menopausa propriamente dita. Já agora, primeiro o nível de progesterona começa a cair, depois o nível de estrogênio. A queda nos níveis de progesterona enquanto os níveis de estrogênio ainda são relativamente altos pode levar a sintomas da chamada predominância de estrogênio (por exemplo, síndrome pré-menstrual ( TPM ), distúrbios menstruais, dores de cabeça , tonturas , miomas , endometriose e basicamente todos os sintomas que a acompanham podem ocorrem durante a menopausa, pois há predominância de estrogênio durante anos.)
Só mais tarde, no final da perimenopausa, o nível de testosterona cai, mas não tanto quanto os dois hormônios femininos, progesterona e estrogênio. Algumas mulheres podem, portanto, sofrer queda de cabelo e barba de senhora durante a menopausa , ou seja, aumento do crescimento de pelos no corpo.
Remédios fitoterápicos para a menopausa
Para ajudar o equilíbrio hormonal a encontrar um novo equilíbrio saudável durante a menopausa, existem remédios fitoterápicos que têm um efeito muito bom. Hoje em dia, você quase não precisa pensar em terapia de reposição hormonal – especialmente porque o uso prolongado de hormônios sintéticos (ao longo de muitos anos) é agora desencorajado até mesmo por muitos médicos convencionais.
Estudos de longo prazo demonstraram que as terapias hormonais usadas para tratar os sintomas da menopausa podem representar um risco aumentado de câncer de mama e de útero. Além disso, o tromboembolismo é um dos efeitos colaterais mais importantes das terapias médicas convencionais de reposição hormonal, como: B. confirmar os resultados da Iniciativa de Saúde da Mulher .Portanto, faz muito sentido procurar alternativas compatíveis caso você tenha sintomas da menopausa. A seguir apresentaremos os remédios naturais mais comuns para os sintomas da menopausa – aqueles cujos efeitos médicos já foram comprovados cientificamente.
Antes de tomar qualquer coisa…
Antes de tomar qualquer coisa para combater os sintomas, espere algumas semanas. Aproveite esse tempo e
- otimize sua dieta agora ( a dieta vegana ajuda com os sintomas da menopausa; escolha fontes de proteínas vegetais em vez de proteínas animais e; os laticínios não fornecem proteção óssea durante a menopausa ),
- fornecer-se substâncias vitais (especialmente aquelas que você pode ter faltado anteriormente),
- faça exercícios regularmente (o treinamento intervalado de 20 minutos ajuda na perda de peso durante a menopausa )
- Certifique-se de relaxar regularmente ( ioga , meditação , leitura, passeios na natureza, tempo só para você).
Ondas de calor protegem contra o câncer de mama
Muitas vezes, por exemplo, desaparecem B. As ondas de calor voltam tão rapidamente quanto ocorreram, mesmo que você não as esperasse mais porque as ondas de calor já ocorreram com muita frequência. Portanto, dê tempo ao seu corpo para encontrar um novo equilíbrio novamente. Veja as mudanças e sintomas como algo normal e bom, em vez de algo negativo. Por exemplo, sabemos através de estudos que as mulheres que tiveram ondas de calor mais fortes estavam mais protegidas contra o cancro da mama .
As ondas de calor são particularmente comuns em conexão com o estresse. Se o estresse diminuir, as ondas de calor também diminuirão.
Se os sintomas forem muito estressantes, os seguintes remédios naturais irão ajudá-lo. Claro que você não toma todos ao mesmo tempo, mas escolhe um ou dois – junto com seu médico, é claro.
Cohosh preto para ondas de calor
O cohosh preto (Actaea racemosa L., sin.: Cimicifuga racemosa (L.) Nutt) é nativo da América do Norte e há muito tempo é reverenciado como planta medicinal pelos povos indígenas. As áreas de aplicação até hoje incluem condições da menopausa e doenças ginecológicas. Os colonizadores europeus rapidamente passaram a apreciar o cohosh preto e o usaram para tratar pneumonia, dores de parto e até picadas de cobra. O termo “Black Snakeroot” ainda nos lembra disso hoje.
Por ter uma longa tradição, o black cohosh foi considerado promissor pela indústria farmacêutica no que diz respeito ao desenvolvimento de medicamentos. Mas alguns estudos não foram realmente satisfatórios. Por exemplo, num estudo com 54 indivíduos realizado entre 2011 e 2013, os investigadores concluíram que 40 mg de extracto de cohosh preto por dia não era superior a um placebo no alívio dos sintomas moderados a graves da menopausa ou na melhoria da qualidade de vida .
No entanto, resultados como estes contradizem o facto de o cohosh preto ter sido considerado uma planta medicinal útil por mulheres de todo o mundo durante milhares de anos. Como pode ser? De acordo com as últimas descobertas, não foi o black cohosh que falhou, mas a investigação. Estudos como: Por exemplo, são utilizadas espécies de cohosh preto que não foram claramente identificadas ou preparações que não são adequadas para o tratamento dos sintomas da menopausa .
Isto também explica por que razão o Comité dos Medicamentos à Base de Plantas da Agência Europeia de Medicamentos ( HMPC ), a organização guarda-chuva das sociedades nacionais europeias de fitoterapia ( ESCOP ), a Organização Mundial de Saúde ( OMS ) e a Comissão E (comissão independente de peritos científicos em medicamentos à base de plantas) produtos) consideram o cohosh preto eficaz e classificado com segurança. Na fitoterapia moderna , extratos do rizoma (rizoma de Cimicifugae racemosae) e da raiz (radix de Cimicifugae racemosae) são usados em particular para aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor.
É crucial que sejam utilizadas preparações aprovadas. Isso garante que o material vegetal seja da melhor qualidade. Nos estudos, quase apenas as preparações sem aprovação de mercado tiveram um desempenho insatisfatório. O extrato especial iCR provou ser o melhor (que é usado, por exemplo, para os produtos Remifemin). A dosagem pode ser encontrada na respectiva bula. Também é importante saber que pode levar de duas a quatro semanas para que os sintomas melhorem. A eficácia pode aumentar ainda mais dentro de seis meses .
Até o momento, o mecanismo ativo não foi totalmente esclarecido. Há muito se supõe que o cohosh preto deve ter um efeito semelhante ao do estrogênio. No entanto, estudos demonstraram que a atividade estrogênica é muito limitada. Está agora provado que o cohosh preto tem um efeito no sistema nervoso central e pode regular os hormônios no cérebro que “enlouquecem” durante a menopausa.
Erva de São João para insônia e depressão
Extratos de erva de São João ou óleo de erva de São João são usados na medicina natural . Os extratos podem ser usados para melhorar o humor e para depressão leve a moderada.
As mudanças de humor ocorrem frequentemente durante a menopausa, por isso a erva de São João também pode ser usada como um remédio eficaz aqui.
Um estudo clínico realizado no Centro de Saúde de Isfahan, no Irã, examinou a eficácia da erva de São João nos sintomas da menopausa. O International Journal of Biomedical Science publicou os resultados do estudo em questão em 2010 .
Um grupo de tratamento de 30 mulheres recebeu uma preparação de erva de São João durante um período de três a seis semanas. Depois de apenas três semanas, foi possível observar uma redução significativa na insônia , depressão , raiva e dores de cabeça, que anteriormente ocorriam com frequência nas cobaias durante a menopausa.
A erva de São João é, portanto, considerada uma boa alternativa à terapia de reposição hormonal produzida sinteticamente quando se trata dos problemas mais mentais e psicológicos mencionados acima.
Chasteberry aumenta os níveis de progesterona
Não são apenas os níveis de estrogênio que caem durante a menopausa. O nível de progesterona também continua caindo.
Para aliviar este último em particular e aliviar os sintomas associados, é adequada a pimenta do monge (Vitex Agnus Castus) ou também conhecida como lama casta .
Reduz o nível de prolactina, aumenta o nível de progesterona e, assim, estimula novamente a produção de estrogênio pelo próprio corpo. A planta tem, portanto, um efeito regulador do equilíbrio hormonal irritado – aparentemente até na forma de seus óleos essenciais , como mostrou um estudo de 2003, publicado no International Journal of Aromatherapy .
23 mulheres participaram do estudo e relataram uma redução significativa nos sintomas da menopausa .
No entanto, o chasteberry geralmente não é considerado um óleo essencial, mas na forma de extratos padronizados, por ex. B. cápsulas de pimenta de monge da natureza eficaz com 20 mg de extrato de pimenta de monge por cápsula. Existem também preparações de pimenta de monge disponíveis em farmácias, por ex. B. Agnolito de Madaus . As cápsulas são feitas de gelatina e contêm vários aditivos, incluindo dióxido de titânio . Se você deseja um produto de farmácia, o colírio Agnolyte da Madaus pode ser uma opção.
Maca leva a um maior bem-estar
Principalmente durante o período de alterações hormonais, as mulheres sentem-se fracas e sem energia. A raiz de Maca é considerada um tubérculo poderoso, que aumenta a resiliência geral e proporciona força e resistência.
A cura milagrosa foi cultivada nos Andes peruanos há 2.000 anos e valorizada como alimento fortalecedor. O superalimento dos Incas da América do Sul é usado na medicina natural para fraqueza e libido e também para sintomas da menopausa.
Em 2005, o International Journal of Biomedical Science publicou um estudo clínico controlado por placebo realizado em 20 mulheres durante um período de nove meses.
No início do estudo, os níveis hormonais das mulheres no sangue foram medidos. Outra determinação do nível hormonal foi realizada após um mês durante o qual os participantes tomaram uma preparação placebo. Após dois a oito meses, 2 g de pó de raiz de maca foram tomados na forma de duas cápsulas de 500 mg duas vezes ao dia. Aqui também foram determinados os níveis hormonais das mulheres no sangue.
Em comparação com as preparações de placebo, foi encontrada uma alteração significativa no equilíbrio hormonal ao tomar maca em pó e contribuiu para melhorar o bem-estar durante a menopausa.
salva esclereia
Um estudo de De Leo et al. (1998) em “Minerva Ginecologica” mostraram que a sálvia é eficaz contra os sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos .
Inhame Selvagem para ossos fortes
Wild Yam é uma raiz usada pelos nativos da América Central e do Norte há muitos séculos, principalmente para queixas femininas. Wild Yam contém um ingrediente ativo (diosgenina), que é até considerado um precursor de algumas pílulas anticoncepcionais porque pode ser usado para produzir o hormônio progesterona.
Durante a menopausa, o inhame selvagem pode ser uma solução suave por dois motivos. Em primeiro lugar, a planta tem um efeito fortalecedor dos ossos – aumenta a atividade óssea e, portanto, inibe a perda óssea – o que poderia ser utilizado na prevenção da osteoporose; Em segundo lugar, o Wild Yam evita a dominância do estrogénio, que também pode estar envolvida nos sintomas típicos da menopausa, uma vez que o nível de progesterona geralmente cai muito mais cedo do que o nível de estrogénio e, portanto, pode ocorrer um excesso relativo de estrogénio ( 5 ). Você pode encontrar mais informações sobre Wild Yam e seu uso aqui .
Funcho ajuda com sintomas da menopausa
Extratos de sementes de erva-doce também podem ser usados para tratar os sintomas da menopausa. Num estudo, as primeiras melhorias ocorreram após apenas duas semanas de toma das cápsulas correspondentes. Você pode ler mais sobre isso em nosso artigo intitulado Erva-doce ajuda durante a menopausa.
Remédios fitoterápicos para a menopausa
Mesmo que os medicamentos à base de plantas tenham menos efeitos secundários do que os medicamentos produzidos sinteticamente, é claro que não devem ser tomados arbitrariamente. Também aqui podem ocorrer sobredosagens ou interações com outras preparações. Por esta razão, um método de tratamento à base de ervas para os sintomas da menopausa deve sempre ser discutido com um médico de orientação holística ou um terapeuta naturopata.
Nota importante
Este artigo foi escrito com base em estudos atuais (no momento da publicação) e verificados por profissionais médicos, mas não pode ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento e não substitui uma consulta médica. Portanto, sempre discuta qualquer medida (seja deste ou de outro de nossos artigos) primeiro com seu médico.