Existem muitos remédios caseiros e dicas para resfriados. Reunimos quais suplementos dietéticos realmente ajudam contra resfriados.
Esses suplementos nutricionais ajudam com resfriados
Para tosses, resfriados e rouquidão, as farmácias e muitas vezes drogarias ou supermercados oferecem um grande arsenal de remédios que visam proporcionar alívio. Muitos desses remédios muitas vezes não têm efeito algum, então você ficaria grato se soubesse o que realmente ajuda e o que não ajuda.
Existem até estudos científicos sobre os seguintes remédios para resfriados que provam que são úteis para infecções semelhantes à gripe. No entanto, certamente sempre existem medidas com as quais você já pode ter tido experiências muito boas, mas para as quais ainda não existem estudos.
Portanto, é melhor combinar os dois: os remédios apresentados a seguir e aqueles que a experiência demonstrou que sempre o ajudam.
Vitamina C para resfriados
A vitamina C é um dos remédios mais conhecidos para resfriados. A vitamina C é um poderoso antioxidante e só por isso alivia o sistema imunológico. No entanto, a vitamina C também pode fortalecer diretamente a funcionalidade das células imunológicas do nosso corpo e também tem um efeito antimicrobiano sobre os patógenos residentes na boca, garganta e faringe.
De acordo com um estudo de fevereiro de 2019, a vitamina C pode até influenciar tão bem as funções intestinais e hepáticas que a flora intestinal e a mucosa intestinal ficam mais protegidas e, desta forma, é menos provável que ocorra a síndrome do intestino permeável com todas as suas consequências desfavoráveis ( 1 ). É claro que quanto mais saudáveis forem os intestinos e o fígado, menor será o risco de você pegar um resfriado .
Se você comprar vitamina C, certifique-se de que a dose seja alta o suficiente para que você possa tomar pelo menos 1 a 2 gramas (ou mais, se tolerado) de vitamina C diariamente, por exemplo. B. Altas doses de vitamina C e, claro, de natureza eficaz com 1000 mg de vitamina C por comprimido. Os comprimidos também podem ser facilmente divididos pela metade para que você possa tomar 500 mg de vitamina C várias vezes ao dia ou conforme necessário.
Equinácea para resfriados
Echinacea, a coneflower, uma planta medicinal que fortalece o sistema imunológico e previne resfriados. Também aqui depende da preparação e da dosagem. Num estudo de 2016, uma bebida especial feita a partir de extratos da erva equinácea e da raiz de equinácea demonstrou ser tão útil contra a gripe como um medicamento antiviral convencional.
Sabugueiro para resfriados
Definitivamente, o sabugueiro deve ser usado para resfriados. Eles contêm certas substâncias vegetais secundárias (antocianinas) que possuem propriedades antiinflamatórias, antibacterianas e antivirais. O sabugueiro também inativa as enzimas que abririam caminho para que os vírus do resfriado entrassem nas células da membrana mucosa.
Um estudo mostrou que tomar 15 ml de xarope de sabugueiro quatro vezes ao dia durante cinco dias pode reduzir a duração da gripe em 4 dias.
Como você mesmo pode fazer xarope de sabugueiro, não precisa nem depender de produtos comerciais, que podem ser adoçados ou conter outros aditivos.
Tomilho para resfriados
O chá de tomilho deve acompanhar todos os resfriados. É certamente um dos chás de ervas medicinais mais fortes e eficazes que combate as bactérias que acompanham os resfriados, liquefaz o muco espesso, inibe a inflamação, alivia a tosse e protege as mucosas do trato respiratório.
Ao comprar, certifique-se de escolher um chá de tomilho de alta qualidade. Ao comprar sacos de filtro, eles devem ser embalados individualmente para que os valiosos óleos essenciais de tomilho não desapareçam quando você preparar o chá.
Umckaloabo contra resfriados
Umckaloabo (Pelargonium sidoides), planta medicinal da medicina popular sul-africana, possui princípios ativos que protegem as mucosas do trato respiratório. Também estimula o sistema imunológico e combate diretamente os vírus do resfriado que o causam. Tosse em particular, mas também infecções sinusais, coriza e dores de garganta tornam-se rapidamente menos graves quando utiliza Umckaloabo. Para isso, tome o extrato de Umckaloabo três vezes ao dia conforme bula.
Zinco para resfriados
O zinco é o oligoelemento para um poderoso sistema imunológico. Se você estiver bem abastecido de zinco, o mineral está presente, por exemplo. B. na mucosa nasal e inibe a proliferação dos vírus típicos da tosse e do resfriado. Portanto, se você continuar resfriado, vale a pena verificar seus níveis de zinco.
Se você já está resfriado, é melhor tomar zinco nas primeiras horas (75 mg, também nos cinco dias seguintes), o que pode diminuir a duração do resfriado. Esta dose de zinco é muito elevada e destina-se apenas a uma terapia de curta duração, de no máximo uma semana! Se ocorrerem sintomas como náusea, diarréia, dores de cabeça ou alteração no paladar, pare de tomar o zinco ou pare de tomá-lo.
Vitamina D para resfriados
Um nível de vitamina D muito baixo reduz o sistema imunológico e está comprovado que aumenta o risco de pegar um resfriado (e outras doenças). Se já existe uma infecção, a vitamina D está diretamente envolvida na regulação das células imunológicas e também garante a formação de substâncias protetoras do próprio corpo nas membranas mucosas do trato respiratório.
Portanto, verifique seu status de vitamina D hoje e tome a quantidade de vitamina D necessária para restaurar os níveis saudáveis de vitamina D.
Probióticos para resfriados
Os probióticos, ou seja, preparações que fornecem bactérias intestinais úteis, já não ajudam tão bem nos casos agudos. No entanto, se você quiser ter menos ou nenhum resfriado no futuro, é melhor começar hoje mesmo um curso de probióticos de alta qualidade. Porque os probióticos aumentam o número de células imunológicas e podem reduzir significativamente o risco de resfriados – quando tomados por pelo menos quatro semanas, de preferência 12 semanas. Se você pegar um resfriado, não durará tanto se você tiver feito um tratamento probiótico antes.
O que ajuda com resfriados
Em resumo, este procedimento ajuda com resfriados:
- Tomar 1 a 2 g de vitamina C diariamente – em várias doses ao longo do dia
- Xarope de sabugueiro alternativo e suco de equinácea
- Beba uma xícara de chá de tomilho três vezes ao dia
- Tomar extrato de Umckaloabo de acordo com o folheto informativo
- Se necessário, você pode tomar zinco como um curso (observe a tolerância!)
Para prevenção, para que você seja poupado de resfriados no futuro, aumente seus níveis de vitamina D e faça um tratamento probiótico por três meses.
Claro, você também deve prestar atenção a uma dieta e estilo de vida saudáveis, o que significa comer alimentos ricos em nutrientes, fazer bastante exercício ao ar livre, ir para a cama cedo, beber muito (água e chá de ervas) e não se permitir se estressar!
Nota importante
Este artigo foi escrito com base em estudos atuais (no momento da publicação) e verificados por profissionais médicos, mas não pode ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento e não substitui uma consulta médica. Portanto, sempre discuta qualquer medida (seja deste ou de outro de nossos artigos) primeiro com seu médico.