A limpeza da linfa é extremamente eficaz – especialmente se você praticou uma dieta alcalina ou alcalina e realizou uma limpeza do cólon quatro semanas antes. A limpeza linfática de três dias é o final perfeito para qualquer programa de limpeza do cólon. Com o programa de três dias descrito abaixo, você pode liberar, limpar, fortalecer e desintoxicar os vasos linfáticos e os gânglios linfáticos de todo o corpo.
Por que uma limpeza linfática?
Uma limpeza linfática limpa e libera o sistema linfático. Limpeza linfática não é drenagem linfática ! Esta última é uma forma de terapia que fisioterapeutas, massagistas ou flebologistas (especialistas venosos) oferecem para aliviar o edema. No entanto, qualquer pessoa pode realizar a limpeza linfática por conta própria. É uma medida preventiva para aliviar e regenerar o sistema linfático.
O sistema linfático consiste em muitos vasos linfáticos que são preenchidos com fluido linfático – linfa – e percorrem todo o corpo. Os vasos linfáticos tornam-se mais finos à medida que penetram no tecido. Lá eles absorvem todos os resíduos liberados pelas células do corpo no fluido intercelular. No entanto, eles também absorvem bactérias, toxinas, células obsoletas, partes celulares e até células cancerígenas , ou seja, todas as substâncias estranhas, residuais e perigosas que seriam demasiado grosseiras, demasiado pesadas ou simplesmente demasiado tóxicas para os capilares sanguíneos (os vasos sanguíneos mais finos).
Os vasos linfáticos passam pelos gânglios linfáticos em determinados intervalos. Lá, todas as substâncias estranhas, residuais e perigosas são filtradas e desativadas da melhor maneira possível. Existem fagócitos e células de defesa nos gânglios linfáticos que atuam 24 horas por dia.
O sistema linfático: o sistema de purificação e filtragem do corpo
O sistema linfático é um tipo de sistema de purificação e filtro do corpo e mantém a água do corpo clara e limpa. Mas isso nem sempre é totalmente bem-sucedido. Ocorre congestão linfática e nem todas as substâncias problemáticas podem ser eliminadas e neutralizadas. Eles agora entram no sangue, onde podem levar ao envenenamento gradual e à degradação de todo o organismo e, a longo prazo, contribuir para o desenvolvimento de muitas doenças crônicas .
Afinal, você só pode ser saudável enquanto o sistema de eliminação e desintoxicação do próprio corpo funcionar. Assim que aparecerem defeitos aqui, sua saúde diminuirá rapidamente. Geralmente apresentam doenças respiratórias, gânglios linfáticos inchados, celulite , retenção de líquidos , sistema imunológico enfraquecido e alergias e, muitas vezes, incapacidade de perder o excesso de peso.
A limpeza linfática tem como objetivo dissolver a congestão linfática, retomar o fluxo linfático, promover a desintoxicação e purificação do próprio corpo e apoiar a regeneração do sistema linfático, aliviando a pressão. O resultado é muitas vezes uma atitude completamente nova perante a vida, porque a água do corpo pode finalmente fluir livremente novamente. Aumento do bem-estar e propagação de leveza agradável.
Você pode descobrir muitos detalhes em nosso artigo principal sobre o sistema linfático . Lá você aprenderá como limpar seu sistema linfático de forma abrangente e holística usando nove medidas. Outro método de limpeza linfática está disponível para você com a limpeza linfática de três dias descrita abaixo.
A limpeza linfática de três dias
A limpeza linfática de três dias não é uma limpeza intermediária. Portanto, não pode ser integrado na vida profissional quotidiana e deve, idealmente, ter lugar num fim de semana prolongado.
Você pode escolher entre duas variantes: Uma limpeza linfática de três dias em que você bebe apenas sucos e água (limpeza linfática de três dias número 1). E uma limpeza linfática de três dias, que inclui a ingestão de sopas de vegetais (limpeza linfática de três dias número 2).
Limpeza linfática de três dias número 1
Vamos começar na semana anterior à limpeza linfática:
1. Na semana anterior à limpeza linfática
…por favor, coma uma dieta vegana, ou seja, alimentos puramente vegetais. Você também não come farinha (incluindo farinha integral, ou seja, sem doces), sem açúcar e sem produtos de soja. Você pode encontrar receitas adequadas aqui .
2. Nos últimos dois dias antes da limpeza linfática
…coma exclusivamente frutas frescas cruas, sementes (sementes de girassol, sementes de abóbora, chia , linhaça, etc.), nozes, couves e vegetais.
3. Suco
Agora escolha um suco que você goste. Ele irá acompanhá-lo durante a limpeza linfática de três dias. No entanto, deve ser um suco de vegetais e, de preferência, um suco que você mesmo possa espremer, por exemplo. B. uma mistura de aipo, cenoura, suco de beterraba e suco de salsa. Na fórmula original para limpeza linfática de acordo com Karin Uphoff, por ex. Por exemplo, recomenda-se suco de maçã , uva ou cenoura puro.
Outro suco que você deve beber durante a limpeza é o suco de ameixa seca , que você pode comprar em uma loja de produtos naturais ou em uma loja de produtos naturais. Todos os líquidos que você consumir durante a limpeza devem estar em temperatura ambiente, mas podem estar mais quentes.
Aqui você encontrará nossa visão geral de espremedores de alta qualidade .
4. A Limpeza Linfática – Dia 1 ao Dia 3 – Suco e Mistura de Limpeza
Nada é comido durante a limpeza linfática de três dias. Você bebe água e suco e toma uma mistura especial (ver 5.).
Ao acordar na manhã do primeiro dia de limpeza linfática, comece bebendo um copo de água sem gás.
Em seguida, beba 250 a 300 ml de suco de ameixa misturado com suco de limão espremido. Se você tem um sistema digestivo sensível, recomendamos que beba menos suco de ameixa (por exemplo, 100 ml) e, acima de tudo, beba bem devagar. Salive bem cada gole antes de engolir.
Uma hora depois, beba o primeiro copo do suco escolhido e espremido na hora, que você pode diluir com suco de limão, água com limão ou água se parecer muito doce ou muito concentrado.
Outra hora depois, beba um copo de água sem gás.
Agora você alterna entre suco e água a cada hora – ao longo do dia e até beber 2 litros cada. (A receita original recomenda 1 galão (3,78 litros) de cada vez, o que equivaleria a 7,5 litros de líquido por dia, o que achamos ser demais.) Se você tem problemas cardíacos ou renais, diabetes ou outras doenças crônicas, você deve Antes da limpeza da linfa, discuta com seu médico se você pode realizar a limpeza.
5. Mistura de limpeza para desintoxicação e eliminação
Misture os seguintes ingredientes em um copo grande de água (300 – 400 ml) e tome esta mistura 1 a 3 vezes ao dia. Você também pode tomar os componentes individuais individualmente (cada um com um copo de água) ao longo do dia se não gostar da mistura:
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça ou sementes de chia
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã orgânico, naturalmente turvo
- ¼ a 1 colher de chá de pimenta caiena/pimenta em pó
- 1 colher de sopa de melaço preto (se desejar)
- Apenas uma vez por dia: 1 colher de chá de alga marinha ou pó doce
Se o seu intestino estiver muito lento e não aparecerem fezes durante o dia – apesar do suco de ameixa – beba outro copo de suco de ameixa antes de ir para a cama, na noite do primeiro dia.
6. Movimento
Como o sistema linfático – em contraste com a circulação sanguínea – não tem impulso (coração), o fluxo linfático só pode ser mantido pelos nossos movimentos musculares e respiratórios. Se permanecermos inativos, a linfa para e com ela a desintoxicação.
Portanto, é essencial, não apenas durante a limpeza linfática de 3 dias, que a linfa permaneça no fluxo ou comece a fluir. Portanto, recomenda-se pelo menos uma hora de exercícios todos os dias, como: B. caminhada rápida , ciclismo, natação, dança ou ioga . Certifique-se de respirar fundo para que o diafragma suba e desça intensamente, o que ativa muito bem o fluxo linfático.
Outras atividades que você pode realizar durante a limpeza linfática incluem:
- Massagem com escova seca
- Terapia aquática ( chuveiros e sauna alternados )
- Banhos quentes (ver ponto 7)
- Exercícios de meditação e relaxamento
7. Banhos quentes
Doenças acompanhadas de formação excessiva de muco podem ser um sinal de fluxo linfático bloqueado, por ex. Por exemplo, tosse crônica, pigarro constante, nariz entupido persistente, muco nas fezes, etc. Quase nada pode remover o excesso de muco do corpo tão bem quanto um banho quente.
Os banhos quentes podem criar um estado semelhante a uma febre que acelera o fluxo linfático, aumenta a produção de anticorpos, elimina o excesso de muco e elimina toxinas através da pele através do suor.
Os banhos quentes são um excelente remédio, especialmente para pequenas infecções associadas a inchaço dos gânglios linfáticos, resfriados, etc. A noite após o banho será cansativa porque você perderá muitos líquidos e muitas vezes sentirá sede. Mas na manhã seguinte você se sentirá ótimo.
Os banhos quentes devem ser realizados sempre com o estômago vazio, idealmente antes de dormir, por exemplo. B. duas a três horas depois do jantar. Ou você pode pular o jantar. Como você não come um jantar muito extenso durante a limpeza linfática, o período durante a limpeza linfática é um bom momento para banhos quentes.
Você precisa dos seguintes ingredientes:
- Chá quente de gengibre ou hortelã-pimenta
- 1 copo de água com limão espremido na hora
- 1 xícara de sal Epsom e 1 xícara de sal marinho
- Óleo essencial conforme desejado
- Óleo essencial de tomilho (algumas gotas misturadas em 1 colher de sopa de azeite ou óleo de coco)
Aqui vamos nós:
Beba uma dose quente de gengibre antes do banho , o que aumenta a temperatura interna antes do banho. Prepare um copo de água (temperatura ambiente) com limão espremido na hora. Você vai beber depois do banho.
Encha sua banheira com água quente. Claro, só deve estar quente o suficiente para você ficar dentro de casa.
Adicione uma xícara de sal Epsom (sulfato de magnésio) e uma xícara de sal marinho à água do banho, bem como quaisquer ervas ou óleos essenciais de sua preferência. Depois entre na banheira e aproveite o efeito suado com a cabecinha vermelha.
Tente durar pelo menos 20 minutos para alcançar os vasos linfáticos mais profundos. Não tome banho com água fria depois, mesmo que você tenha vontade de fazê-lo.
Em vez disso, sente-se em uma cadeira no banheiro, descanse, sue e beba a água com limão preparada.
Depois de cinco minutos, seque-se bem, vista um pijama quente, esfregue a sola dos pés com a mistura de óleo de tomilho (que ativa o sistema imunológico), vá para a cama e agasalhe-se bem. Certifique-se de ter bastante água ao lado da cama caso acorde com sede, o que acontecerá com mais frequência. O objetivo deve ser continuar suando o máximo possível durante a noite.
Na manhã seguinte, tome um banho morno e beba bastante água. Se não tomar banho durante um tratamento de limpeza linfática, coma apenas alimentos leves no dia seguinte.
Superar crises de desintoxicação
Se você se sentir cansado, fraco e indisposto durante a limpeza linfática, não se force a fazer nada. Descanse um pouco para que a limpeza corra bem. Quando toxinas e toxinas saem do corpo, isso geralmente se manifesta em dores de cabeça, tonturas, náuseas, dores nas costas, etc. – o que é completamente normal e geralmente termina após o segundo dia de limpeza. Agora seu nível de energia aumentará novamente.
Como cada processo de limpeza é totalmente individual, pode acontecer que você não tenha nenhuma experiência negativa ou ainda esteja preso na crise de desintoxicação e apresente sintomas no terceiro dia.
Por isso, preste sempre atenção ao seu corpo e adapte as suas medidas de limpeza aos seus sinais. Você sempre pode tornar a limpeza mais suave ou pausá-la (por exemplo, beber menos e fazer uma refeição leve) ou apoiar seus órgãos de eliminação com outras medidas.
- Por exemplo, a bentonita pode ser tomada diariamente, o que liga rapidamente as toxinas e toxinas liberadas. Dessa forma, eles não circulam mais no corpo, mas são eliminados nas fezes.
- Uma porção adicional de magnésio também pode auxiliar na desintoxicação e aliviar sintomas desagradáveis.
- Como a desintoxicação produz muitos radicais livres, é útil tomar antioxidantes que neutralizem os radicais livres e reduzam o estresse oxidativo. Antioxidantes fortes incluem astaxantina, OPC , aronia , curcumina , orégano , vitamina C , vitamina E etc. Aqui você encontrará uma compilação dos melhores superalimentos .
Na manhã do quarto dia, ou seja, no primeiro dia após a limpeza linfática, o jejum de sucos termina com a ingestão de frutas cruas (por exemplo, maçãs, nectarinas, frutas vermelhas, etc.). Coma bem devagar e mastigue cuidadosamente cada mordida.
Na hora do almoço do quarto dia você pode comer sua primeira refeição de salada fresca. Sucos de vegetais ainda podem ser bebidos.
À noite, se quiser, você também pode preparar um prato de vegetais levemente cozidos no vapor em vez de vegetais crus .
A limpeza linfática de três dias pode ser realizada até quatro vezes por ano.
A limpeza linfática de três dias número 2
Se você não gosta apenas de beber suco e não lida bem com o jejum , pode escolher a limpeza linfática número 2 de três dias. Então também são possíveis refeições quentes e sólidas.
Com a limpeza linfática número 2 de três dias, todos os pontos, exceto o ponto 4, permanecem. A única coisa que muda é o processo nos três dias de limpeza.
Depois de se levantar: Beba um copo de água sem gás.
Em seguida, prepare uma bebida com os seguintes ingredientes: Esprema um limão orgânico inteiro incluindo a casca e um pedaço de gengibre de 2cm no espremedor. Encha este suco com 250 ml de água morna, adoce – se desejar – com um pouco de melaço preto e beba o resultado aos poucos, tomando um gole de cada vez.
Pequeno-almoço: Beba cerca de 350 ml do sumo que escolheu (ver 3. na limpeza linfática de três dias número 1) e dilua com cerca de 150 ml de água.
Entre as refeições: Beba bastante água sem gás (até 2 a 3 litros por dia) e a mistura de limpeza uma a três vezes ao dia (ponto 5). Em vez de água, você também pode usar um chá de ervas para limpar a linfa (a receita pode ser encontrada aqui: Limpar a linfa ).
Manhã: Beba 250 ml de água com suco de limão, uma colher de chá de pimenta caiena e adoce com melaço preto ou xarope de bordo.
Almoço: Prepare a seguinte sopa de limpeza linfática ( Sopa Vital Detox ). Se você cozinhar três vezes mais, poderá guardar a sopa na geladeira e reaquecer uma porção todos os dias:
Ingredientes
- 1 xícara de feijão verde, cortado em pedaços
- 1 xícara de abobrinha em cubos
- Alho fresco cerca de ¼ a ½ dente
- Salsa picada
- 1 colher de chá de azeite e óleo de linhaça
- Ervas secas ou frescas para temperar
preparação
Cozinhe o feijão verde em cerca de 200 ml de água ou caldo de legumes por cerca de 5 minutos.
Agora adicione a abobrinha e cozinhe os legumes no vapor por mais 5 minutos.
Purê a sopa com um pouco de alho fresco. Adicione salsa picada, uma colher de chá de azeite e uma colher de chá de óleo de linhaça (para estimular o funcionamento do fígado e da vesícula biliar) e tempere a gosto com tomilho , cúrcuma , manjericão , etc.
Tarde: Beba novamente o mesmo suco que tomou no café da manhã.
Uma hora antes do jantar: Beba 250 ml de água morna sem gás com 1 colher de sopa de vinagre de maçã naturalmente turvo.
Jantar:
Desfrute de um caldo de batata e legumes:
Ingredientes
- 1 xícara de batatas em cubos
- 1 xícara de pedaços de cenoura
- ½ xícara de aipo picado
- ½ xícara de cebola picada
- Alho
- Ervas de sua escolha, com o mínimo ou nenhum sal possível
preparação
Coloque os legumes em ½ litro de água. Cozinhe a sopa em silêncio por uma hora, coe os legumes e beba apenas o caldo. Você pode preparar três porções de uma vez para ficar abastecido por três dias.
No quarto dia, volte lentamente para saladas, pratos de vegetais cozidos no vapor e refeições com pseudo-grãos, etc.
A sua equipa do Centro de Saúde deseja-lhe muita diversão e sucesso com a limpeza linfática
A limpeza linfática de três dias foi desenvolvida pela fitoterapeuta Karin Uphoff (1).
Nota importante
Este artigo foi escrito com base em estudos atuais (no momento da publicação) e verificados por profissionais médicos, mas não pode ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento e não substitui uma consulta médica. Portanto, sempre discuta qualquer medida (seja deste ou de outro de nossos artigos) primeiro com seu médico.