Os níveis do aminoácido taurina diminuem no corpo à medida que envelhecemos. Um estudo publicado na revista Science no verão de 2023 mostra como tomar taurina interrompe o envelhecimento prematuro, previne doenças e prolonga a vida útil. O aminoácido poderia, portanto, representar uma medida antienvelhecimento útil.
Antienvelhecimento: aminoácido taurina contra o envelhecimento?
Diz-se que o aminoácido taurina – também conhecido como ingrediente em bebidas energéticas – é capaz de enganar a idade. Em nosso artigo principal sobre taurina (ver link anterior) explicamos como a taurina fortalece o coração, melhora as funções cognitivas e aumenta a resistência nos esportes.
Todas essas propriedades já indicam que a taurina parece ser uma substância que promete ajudar em alguns dos problemas típicos do envelhecimento. Uma vez que o nível de taurina no sangue e em vários tecidos diminui com o aumento da idade, a taurina pode ser um suplemento dietético anti-envelhecimento útil para pessoas idosas.
Num grande estudo internacional , publicado em junho de 2023 na revista Science, os cientistas investigaram se o declínio dos níveis de taurina é uma consequência do processo de envelhecimento ou melhor, uma possível causa do envelhecimento prematuro.
Isto significaria que primeiro deve haver uma deficiência de taurina, o que acelera o envelhecimento. Além disso, de acordo com a tese dos cientistas, seria então possível neutralizar o processo de envelhecimento através da suplementação direcionada de taurina.
Os níveis de taurina diminuem rapidamente com a idade
Os pesquisadores examinaram amostras de sangue de camundongos velhos e jovens, macacos e humanos e mostraram que há uma diminuição significativa nos níveis de taurina com a idade nas três espécies. Pessoas com mais de 60 anos apresentavam níveis de taurina mais de 80% inferiores aos de crianças e adolescentes.
Taurina prolonga a vida
Em experiências com animais em nemátodos, ratos e macacos rhesus, também foi demonstrado que a esperança de vida dos animais que receberam taurina diariamente foi prolongada em comparação com o grupo de controlo sem suplementação de taurina na ração. No caso dos ratos, a expectativa de vida foi prolongada em 10 a 12% quando administrada taurina.
Os animais receberam 1000 mg de taurina por kg de peso corporal diariamente desde a meia-idade (aproximadamente 14 meses de idade) até o final da vida. Nos humanos, isto corresponderia a cerca de 80 mg de taurina por kg de peso corporal. Com um peso de, por ex. Por exemplo, se você pesa 60 kg, teria que tomar pouco menos de 5 g de taurina, o que é obviamente uma dose muito elevada.
*Se desejar tomar taurina, você pode encontrar cápsulas de taurina aqui: Cápsulas de taurina com 3.000 mg por dose diária (4 cápsulas)
Anti-envelhecimento significa maior longevidade sem doenças
Anti-envelhecimento não significa apenas envelhecer, mas também envelhecer de forma saudável. A taurina, portanto, não só prolonga a expectativa de vida, mas também a expectativa de saúde, ou seja, a expectativa de vida sem doenças. Os ratos que receberam taurina mostraram melhora na saúde de várias maneiras em comparação com animais de controle sem taurina:
- menos ganho de peso
- menos perda de densidade óssea
- melhor resistência muscular, coordenação e força
- comportamento mais curioso, melhor memória
- melhor funcionamento do trato digestivo
- Fortalecendo o sistema imunológico
O estudo de seres humanos produziu resultados muito semelhantes. Um nível baixo de taurina está associado a um aumento da incidência de obesidade, aumento dos níveis de inflamação, pressão arterial elevada e um risco aumentado de diabetes tipo II.
É assim que a taurina neutraliza o envelhecimento
O estudo apresenta vários mecanismos antienvelhecimento, ou seja, como a taurina neutraliza o processo de envelhecimento.
A taurina protege, por ex. B. nosso material genético de várias maneiras e neutraliza o encurtamento dos telômeros. Telômeros são as extremidades protetoras de nossos cromossomos que ficam mais curtas a cada divisão celular. Também através de radicais livres, por ex. Por exemplo, se as toxinas ambientais aumentam no corpo, os telômeros são atacados. Se os telómeros se tornarem tão curtos que genes importantes já não estejam protegidos, a célula já não consegue desempenhar as suas funções adequadamente e, em última análise, deixa de se dividir. O envelhecimento ocorre e ocorre um risco aumentado de doenças. A taurina neutraliza esse processo.
A taurina também melhora a utilização de nutrientes pelas células envelhecidas, a função das mitocôndrias (usinas de energia celular), tem efeito antiinflamatório e aumenta o número de células-tronco em alguns tecidos.
As células-tronco são células com grande potencial de desenvolvimento que podem se diferenciar em diferentes tipos de células conforme a necessidade do corpo. Isto resulta num enorme potencial de regeneração em caso de doença e lesão. À medida que envelhecemos, a quantidade de células estaminais diminui, razão pela qual a cura ocorre frequentemente mais rapidamente nas crianças do que nos idosos.
Como aumentar os níveis de taurina
A taurina é encontrada em alimentos de origem animal, como carne , peixe e frutos do mar. Mas isso não significa que esses alimentos levariam necessariamente a uma vida longa e saudável (veja, entre outras coisas, os carnívoros morrem mais cedo ). Afinal, eles não contêm apenas substâncias benéficas.
A taurina não está contida nos ovos e apenas em pequenas quantidades nos laticínios . A taurina não é encontrada em alimentos vegetais, com exceção de algumas algas vermelhas . No entanto, uma dieta baseada em vegetais é geralmente considerada mais saudável do que dietas que contêm muitos produtos de origem animal ( os vegetarianos vivem mais e são mais saudáveis ).
Em nosso artigo principal sobre taurina no topo, você encontrará quantidades precisas de conteúdo de taurina em vários alimentos, bem como informações sobre as substâncias que você precisa consumir para que a produção de taurina do próprio corpo funcione da melhor forma possível. Também damos dicas de como você pode usar a taurina como suplemento alimentar. O exercício também aumenta os níveis de taurina. Portanto, mantenha-se o mais ativo possível!
*Se desejar tomar taurina, você pode encontrar cápsulas de taurina aqui: Cápsulas de taurina com 3.000 mg por dose diária (4 cápsulas)
Conclusão: Antienvelhecimento com taurina
O processo de envelhecimento é um processo complexo e pode, e. B. pode ser ainda mais acelerado por toxinas, estresse oxidativo e deficiência de nutrientes. Muitos processos de envelhecimento podem ser combatidos através de um estilo de vida saudável com fornecimento ideal de nutrientes, exercício e baixa carga de toxinas.
Foi demonstrado que a suplementação de taurina retarda vários processos de envelhecimento, de acordo com os estudos em animais apresentados acima, enquanto a deficiência de taurina é, na verdade, considerada um fator causal do envelhecimento. Ainda faltam estudos clínicos em humanos, mas um efeito antienvelhecimento comparável também é muito provável em humanos.
Nota importante
Este artigo foi escrito com base em estudos atuais (no momento da publicação) e verificados por profissionais médicos, mas não pode ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento e não substitui uma consulta médica. Portanto, sempre discuta qualquer medida (seja deste ou de outro de nossos artigos) primeiro com seu médico.