Os depósitos nas artérias são considerados uma causa importante de doenças cardiovasculares potencialmente fatais. No entanto, estudos indicam agora que certos alimentos ou suplementos dietéticos podem limpar as artérias, mantendo-as livres de depósitos e reduzindo o risco de arteriosclerose.
Artérias limpas – previne a arteriosclerose
Como a arteriosclerose (endurecimento das artérias) é considerada incurável, a afirmação de que você pode limpar as artérias com meios simples parece um pouco inacreditável. Mas os próprios factores que levam aos temidos depósitos nos vasos sanguíneos, que endurecem as artérias e reduzem a sua capacidade de se estreitarem e expandirem conforme necessário, podem na verdade ser prevenidos com uma determinada dieta e estilo de vida ou – se os depósitos já estiverem presentes – em alguns os casos também quebram novamente até certo ponto.
Quando as paredes das artérias endurecem e se formam depósitos nos vasos sanguíneos, o que leva ao estreitamento permanente e, no pior dos casos, ao bloqueio dos vasos sanguíneos, isto é chamado de arteriosclerose. A arteriosclerose, por sua vez, é a razão pela qual tantas pessoas morrem de doenças cardiovasculares. Só em 2019, cerca de 35 por cento de todas as mortes na Alemanha foram devidas a doenças cardiovasculares .
Para que os vasos adoeçam e se forme arteriosclerose, certas condições devem ser atendidas:
- Os lipídios no sangue são aumentados,
- existe estresse oxidativo,
- processos inflamatórios crônicos estão em andamento e
- A produção de óxido nítrico pelo próprio corpo é perturbada (por exemplo, devido a uma deficiência de L-arginina).
Todos estes factores podem ser muito bem influenciados por cada pessoa, de modo que o processo de endurecimento das artérias (arteriosclerose) possa ser evitado ou, em alguns casos, a arteriosclerose existente possa ser revertida, ou seja, as artérias podem ser limpas novamente, de modo a falar.
Vitaminas B limpam suas artérias
Um importante suplemento dietético para limpar as artérias e prevenir a arteriosclerose é a vitamina do complexo B. Um estudo duplo-cego randomizado de 2005 publicado na revista Atherosclerosis descobriu que tomar 2,5 mg de ácido fólico, 25 mg de vitamina B6 e 0,5 mg de vitamina B12 por 1 ano resultou em uma redução significativa na espessura das paredes dos vasos sanguíneos.
Mesmo a vitamina B3 ou o ácido fólico – cada um tomado isoladamente – tiveram um efeito redutor da parede dos vasos , mas em doses muito elevadas, o que deve, obviamente, ser discutido com o médico ou profissional de saúde alternativo.
Os níveis de homocisteína caem e também o risco de ataque cardíaco e derrame
Por exemplo, um estudo de 2010 descobriu que níveis elevados de homocisteína estavam associados a um risco aumentado de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. A homocisteína é um produto intermediário do metabolismo das proteínas que é decomposto em pessoas saudáveis. Caso contrário, danifica as paredes dos vasos sanguíneos.
Em quase metade de todos os pacientes com arteriosclerose, os níveis de homocisteína estão muito elevados. A razão apresentada é a falta de vitamina B6, vitamina B12 e ácido fólico – e especialistas como centros de aconselhamento ao consumidor ou a Sociedade Alemã de Nutrição sempre nos dizem que não existem deficiências de vitaminas em nossas latitudes.
No estudo de 2010, lemos na introdução que tomar 5 mg de ácido fólico diariamente poderia reduzir os níveis de homocisteína em até 25%. Durante o estudo também foi demonstrado que a espessura da parede do vaso diminuiu significativamente após 18 meses no grupo do ácido fólico, enquanto aumentou significativamente no grupo do placebo. O aumento da espessura da parede do vaso indica arteriosclerose (incipiente).
A espessura da parede do vaso diminui
Um estudo de 2007 realizado sobre vitamina B3 (niacina), que é conhecida por aumentar o colesterol “bom” (HDL). 50 pacientes, todos com síndrome metabólica , ou seja, com excesso de peso e com pressão alta, níveis elevados de açúcar no sangue e níveis elevados de lipídios no sangue, receberam 1000 mg da chamada vitamina B3 de liberação prolongada (vitamina B3 que é absorvida lentamente ) ou uma preparação de placebo todos os dias.
Após 1 ano, vários parâmetros que já indicavam arteriosclerose melhoraram no grupo das vitaminas:
- A espessura da parede do vaso diminuiu.
- As funções vasculares melhoraram em 22 por cento.
- Os níveis de inflamação (PCR) caíram 20% e os níveis de colesterol também caíram.
Não houve tal melhoria no grupo placebo. Pelo contrário, a espessura da parede do vaso aumentou aqui.
Discuta a ingestão de altas doses de vitaminas B com seu médico
Como as dosagens de vitamina B utilizadas nos estudos apresentados foram muito elevadas, recomendamos discuti-las com um médico holisticamente orientado, que também poderá prescrevê-las, se necessário. Tenha em mente que as doses elevadas foram utilizadas para estudos com pacientes que de outra forma não tomariam outras medidas.
De uma perspectiva naturopática, contudo, é ideal implementar tantas medidas quanto possível em combinação. Como parte de um conceito holístico para a prevenção ou tratamento da arteriosclerose, também se escolheria uma preparação normal de vitamina B em doses elevadas (normalmente em doses elevadas porque ainda tem uma dosagem mais elevada do que as preparações comerciais habituais, mas uma dosagem mais baixa do que nos estudos acima), por ex. B. a mistura de vitamina B da natureza eficaz .
A vitamina C melhora as funções vasculares
Qualquer pessoa que segue uma dieta rica em vitamina C tem definitivamente menor risco de arteriosclerose e outras doenças cardiovasculares. Mas e quanto a tomar vitamina C adicional na forma de suplementos dietéticos ?
Em 2014, foi publicado um grande artigo de revisão no qual foi examinado o efeito da suplementação de vitamina C na saúde vascular . Depois de avaliar 44 estudos clínicos, houve um efeito positivo significativo da suplementação de vitamina C nas funções vasculares em pessoas com arteriosclerose, em diabéticos e em pessoas com insuficiência cardíaca .
Quanto maior o risco cardiovascular da pessoa e maior a dose de vitamina C tomada, melhor a vitamina funcionou. Doses inferiores a 500 mg não tiveram efeito. A dose deve, portanto, ser superior a 500 mg (idealmente entre 1.000 e 2.000 mg por dia).
A vitamina K2 protege contra a arteriosclerose
A vitamina K2 está envolvida, entre outras coisas, na distribuição do cálcio que vem com os alimentos no corpo. A vitamina K2 ajuda a fornecer cálcio aos ossos e inibe a sua deposição nos vasos sanguíneos .
Estudos observacionais mostram, portanto, que um bom fornecimento de vitamina K2 leva a uma redução do risco de endurecimento das artérias (arteriosclerose) e a um menor risco de doença cardíaca coronária. Num estudo de 2015, pacientes que já sofriam de doença cardíaca coronária receberam 90 µg de vitamina K2 (juntamente com 10 µg de vitamina D3) ou apenas 10 µg de vitamina D3 diariamente durante 9 meses. Foi demonstrado que o aumento da arteriosclerose no grupo da vitamina K foi significativamente menor do que no grupo da vitamina D.
Comer vegetariano – e reduzir o risco de arteriosclerose
Uma dieta baseada em vegetais (vegetariana) pode reduzir o risco de arteriosclerose. Uma revisão de 2022 concluiu que a prevenção e o tratamento da doença coronária – uma das causas de morte mais comuns atualmente e consequência da arteriosclerose – também devem incluir uma dieta vegetariana, pois esta tem uma influência positiva em muitos fatores de risco (peso, níveis de lipídios no sangue, status antioxidante) .
Por exemplo, um artigo na Medical Hypotheses de janeiro de 2019 afirmou que as doenças coronárias respondem bem às mudanças no estilo de vida. Uma dieta baseada em vegetais com baixo teor de gordura pode reverter a doença. No entanto, a dieta não precisa necessariamente ser pobre em gordura. Porque se – como parte de uma dieta baseada em vegetais – você consumisse a quantidade usual de gordura na forma de gorduras vegetais (de preferência sem gorduras saturadas), isso não reduziria o efeito positivo da dieta baseada em vegetais.
Sabe-se que os veganos que consomem quantidades convencionais de gordura em sua dieta também apresentam o menor risco cardiovascular. Estudos, por ex. B. mostram que a arteriosclerose diminuiu quando nozes (que são conhecidas por serem ricas em gordura) foram consumidas como parte de uma dieta mediterrânica, enquanto a arteriosclerose aumentou no grupo de controlo (sem nozes).
O alho quebra as placas nas artérias
O alho é um remédio caseiro muito conhecido para doenças cardiovasculares. As cápsulas de alho são recomendadas há muito tempo contra níveis elevados de colesterol ou gordura no sangue e para prevenir a arteriosclerose. Muitas pessoas também tomam alho para baixar a pressão arterial e tornar o sangue mais fluido.
Vários estudos indicam que o alho pode até ajudar a quebrar os depósitos existentes nos vasos sanguíneos. Discutimos os estudos relevantes em detalhes em nosso artigo sobre a cura com limão e alho (em “Como o alho funciona na cura com limão e alho”).
O extrato de alho envelhecido (AGE abreviado para Extrato de Alho Envelhecido ) é ainda mais eficaz quando se trata de limpar as artérias, pois aparentemente também pode reduzir os depósitos de arteriosclerose, ricos em lipídios, mas pobres em cálcio, que supostamente aumentam o risco de ataque cardíaco. ainda mais do que os depósitos calcificados. Os ingredientes ativos do alho amadurecido também podem ser encontrados no alho preto .
Romãs reduzem a espessura das paredes vasculares
As romãs reduzem a pressão arterial, como mostrou um estudo de 2012 – talvez porque as romãs limpam as artérias para que o sangue possa fluir melhor novamente e a pressão arterial possa então se recuperar. No estudo mencionado, os sujeitos do teste beberam 330 ml de suco de romã todos os dias .
Estudos anteriores de 2004 e 2009 mostraram que o suco de romã pode reduzir a espessura das paredes vasculares e, assim, neutralizar a arteriosclerose . No estudo de 2004, os participantes beberam apenas 50 ml de suco de romã diariamente durante um ano e foram capazes de reduzir a espessura das paredes dos vasos sanguíneos em até 30%, enquanto a espessura no grupo de controle (que não bebeu suco de romã) aumentou 9 por cento. O suco de romã foi capaz de reduzir a oxidação prejudicial do colesterol, diminuir a pressão arterial e aumentar os níveis de antioxidantes no sangue em 130%.
Você também pode desfrutar deste batido saudável para o coração regularmente para prevenir a arteriosclerose, por exemplo. B. em vez de doces convencionais: Batido de frutas: a receita contra a arteriosclerose Porque, de acordo com um estudo chinês de 2021, as mulheres com mais de 50 anos tinham mais arteriosclerose, mais doces consumiam .
Kimchi interrompe a arteriosclerose
Repolho fermentado como chucrute ou kimchi (um tipo de chucrute coreano) também pode ter um efeito positivo na saúde das artérias. Um estudo utilizando modelos animais mostrou que o kimchi pode impedir a formação de depósitos que ocorrem como resultado da arteriosclerose. Kimchi também foi capaz de decompor produtos químicos tóxicos que, de outra forma, teriam efeitos prejudiciais ao organismo . Explicamos como você mesmo pode fazer kimchi em nossa receita básica de kimchi ou aqui na versão kimchi feita de repolho chinês .
Vegetais Brassica protegem os vasos sanguíneos
Mas os vegetais crucíferos não fermentados também são bons para as artérias, como mostrou um estudo de 2018 ( os vegetais de repolho protegem os vasos sanguíneos ): quanto mais vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor , os participantes comiam, menos espessas eram as paredes dos vasos sanguíneos. Se você quiser prevenir a arteriosclerose, coma todos os tipos de repolho regularmente. Em nosso estúdio de culinária ZDG você encontrará centenas de receitas deliciosas. Basta inserir o tipo de repolho que você mais gosta no campo de pesquisa que aparece, por exemplo. Por exemplo, brócolis ou repolho branco ou repolho roxo , etc.
L-Arginina limpa as artérias
A L-arginina é um aminoácido usado há muito tempo na medicina natural para reduzir a pressão alta. Porque a L-arginina aumenta a produção de óxido nítrico pelo corpo – e o óxido nítrico é responsável pela dilatação dos vasos sanguíneos. Num estudo (num modelo animal), a L-arginina também foi capaz de reduzir especificamente o espessamento das paredes das artérias em até 24 por cento .
Já em 1999, lemos numa publicação científica do professor médico e especialista em doenças vasculares e cardíacas, Dr. Arnon Blum afirmou que a L-arginina também inibe a ativação de genes pró-inflamatórios na parede dos vasos sanguíneos através do aumento da formação de óxido nítrico. Estudos clínicos – diz Blum – já demonstraram que a L-arginina garante que os vasos se dilatem mais facilmente.
Em estudos posteriores, a L-arginina foi ainda capaz de reverter a fixação de monócitos à parede do vaso (processo na formação da arteriosclerose) e normalizar a coagulação sanguínea (“afinando” o sangue) em homens com artérias coronárias já estreitadas .
Um estudo de 2005 mostrou que a administração diária de 2,5% de L-arginina durante 6 meses (em macacos) reduziu significativamente a espessura das paredes vasculares, inibiu a formação de mais depósitos e o desenvolvimento de estresse oxidativo poderia prevenir e manter as funções vasculares . Geralmente, você toma 1.000 a 3.000 mg de L-arginina por dia.
A L-Arginina pode ser tomada em combinação com Pycnogenol, o extrato de casca de pinheiro, que tem um efeito muito bom na regeneração dos vasos sanguíneos.
Resveratrol contra arteriosclerose
O poderoso antioxidante resveratrol (conhecido como substância vegetal do vinho tinto) é considerado uma substância antiarteriosclerose. Segundo vários estudos, o resveratrol pode melhorar valores que influenciam o risco de arteriosclerose. Num destes estudos (de 2021), os diabéticos tipo 2 receberam 100 mg de resveratrol ou uma preparação de placebo diariamente durante 12 semanas. No grupo do resveratrol, a pressão arterial e os marcadores de estresse oxidativo diminuíram. A elasticidade dos vasos também voltou a aumentar .
A curcumina melhora a saúde vascular
A curcumina é o complexo de ingredientes ativos da cúrcuma (cúrcuma), o componente amarelo da conhecida mistura de especiarias de curry. A curcumina também é considerada uma substância importante na prevenção de doenças cardiovasculares. O potencial protetor do coração da raiz amarela já foi demonstrado em mais de 30 estudos. Em estudos com animais, a curcumina inibiu a formação de placas nas artérias (arteriosclerose) ou o espessamento das paredes das artérias, por ex. B. num estudo de 2006 .
Em 2016, foi publicado um estudo randomizado, controlado e duplo-cego que mostrou quão bem a curcumina poderia melhorar as funções dos vasos sanguíneos (quanto melhor os vasos sanguíneos puderem dilatar e contrair, menor será o risco de formação de depósitos de arteriosclerose) . 59 pessoas receberam 50 mg de curcumina, 200 mg de curcumina ou placebo diariamente durante oito semanas.
A ingestão de 200 mg de curcumina levou a uma melhoria significativa nas funções vasculares, para que os vasos se dilatassem melhor e o sangue pudesse fluir mais facilmente. Mas a curcumina de 50 mg também melhorou as funções vasculares em comparação com a preparação placebo, mas não tanto quanto 200 mg. Foi utilizada uma preparação de curcumina solúvel em água , que apresenta uma biodisponibilidade mais elevada do que as preparações habituais de curcumina, de modo que doses ainda mais baixas foram eficazes.
Tomar açafrão (ou seja, o mero tempero e não o ingrediente ativo isolado curcumina) também tem um efeito positivo sobre os fatores de risco para doenças cardiovasculares, como mostrou um pequeno estudo de 2021, no qual os sujeitos do teste tomaram 2 g de açafrão todos os dias durante 90 horas. receita em dias. O tempero ajudou na perda de peso, reduzindo o percentual de gordura corporal e diminuindo a pressão arterial .
Combata a arteriosclerose com este curry
Quase ainda mais interessante é um estudo de 2014 no qual se descobriu que a saúde dos vasos sanguíneos melhorou de forma mensurável após apenas uma única refeição contendo curry (embora em pessoas saudáveis). Os participantes do estudo receberam uma refeição de arroz (180 g com 500 kcal) temperada com a seguinte mistura de curry:
- 0,09 g de pimenta em pó
- 0,9 g de cravo em pó
- 0,9 g de cominho em pó (cominho)
- 1,8 g de coentro em pó
- 2,7 g de gengibre em pó
- 3,6 g de alho em pó
- 4,5g de açafrão em pó
- Para isso, foram fritos brevemente 9 g de cebola.
(Como é difícil pesar essas quantidades por porção, você pode simplesmente pesar dez vezes a quantidade e usar cerca de um décimo por porção.)
Em comparação com a condição dos vasos sanguíneos antes da refeição, a capacidade de vasodilatação melhorou 5,2% no grupo do curry , enquanto piorou 5,8% no grupo de controle. Então você pode ver o que pode conseguir em termos de saúde arterial apenas com a mistura certa de temperos!
Gergelim previne arteriosclerose
O gergelim é um alimento que leva uma existência sombria em nossas latitudes. Talvez as sementes pequenas possam ser encontradas em um ou dois pãezinhos, mas poucos usam gergelim regularmente na cozinha – por exemplo, como tahine (pasta de gergelim), que é maravilhoso para molhos, temperos, homus , smoothies e muito mais. Um estudo de 2013 mostrou que a osteoartrite do joelho melhora se você comer 40 g de sementes de gergelim diariamente.
Mas estudos iniciais em animais também mostraram que o gergelim poderia inibir a formação de arteriosclerose nos vasos sanguíneos . Um estudo clínico também mostrou que o consumo diário de 28 g de sementes de gergelim durante 6 semanas melhorou os parâmetros típicos (valores medidos) que indicam arteriosclerose . Para receitas deliciosas com tahine , confira nossas receitas saudáveis . Você pode usar a pesquisa para encontrar receitas relevantes.
O que é interessante é que mesmo o óleo de gergelim parece ser útil no alívio de um importante fator de risco de arteriosclerose, ou seja, pressão alta – embora o óleo seja rico em ácido linoléico, um ácido graxo ômega-6 que geralmente não é bem falado, porque de acordo com segundo alguns estudos, em excesso diz-se que tem efeito inflamatório. Em um estudo de 2006, foi solicitado aos participantes (diabéticos com pressão alta) que simplesmente usassem óleo de gergelim em vez de outros óleos na cozinha por 45 dias (cerca de 35 g por dia para frituras e saladas), o que reduziu visivelmente a pressão arterial. nomeadamente, em média, de 150 a 98 mmHg a 130 a 80 mmHg. Os participantes receberam então gordura de palma ou óleo de amendoim por mais 45 dias, durante os quais a pressão arterial subiu novamente, em média, para 140 a 90 mmHg .
Aveia contra arteriosclerose
A aveia é um alimento de alta qualidade com inúmeras substâncias valiosas que podem reduzir o risco de arteriosclerose de maneiras muito diferentes. A aveia e os flocos de aveia contêm a benéfica fibra beta-glucana, que reduz os níveis de colesterol e de açúcar no sangue, bem como muitas vitaminas, minerais e oligoelementos, que, juntamente com as avenantramidas, substâncias vegetais típicas da aveia, que possuem um efeito antioxidante e anti- efeito inflamatório, fortalece o sistema imunológico e regula a flora intestinal . Todos os efeitos em conjunto levam a uma redução do risco de aterosclerose, alguns tipos de cancro e doenças de pele.
Nattokinase, o anticoagulante natural
Nattokinase é considerada um anticoagulante natural, sem efeitos colaterais . A enzima vem do natto , um prato japonês feito de soja fermentada . Em pó e em cápsulas, a nattokinase está disponível há muito tempo como suplemento dietético.
Vários estudos (ver links acima) mostraram que a nattoquinase pode inibir a formação de coágulos sanguíneos e manter o fluido sanguíneo através de várias vias. A nattoquinase pode, portanto, ser tomada muito bem para prevenir doenças cardiovasculares, incluindo a arteriosclerose. No entanto, se você já estiver tomando medicamentos, como: B. Se você estiver tomando anticoagulantes, discuta o uso de nattokinase com seu médico.
Chá verde para artérias saudáveis
Já em 2008, pesquisadores demonstraram que o chá verde tem um efeito positivo na saúde vascular e um efeito benéfico na função das células endoteliais (células que revestem os vasos). São precisamente as células endoteliais que sofrem de arteriosclerose. O que foi interessante no estudo foi que o café não teve um efeito comparável. Portanto, não pode ser por causa da cafeína , que está contida em ambos.
Flora intestinal e arteriosclerose
No caso da arteriosclerose inexplicável, a flora intestinal pode ser o problema, como explicamos com mais detalhes no link anterior. Foi demonstrado que naquelas pessoas que não apresentavam nenhum dos fatores de risco usuais para arteriosclerose ( pressão alta , lipídios elevados no sangue, diabetes, etc.), mas ainda tinham arteriosclerose, o nível de certas toxinas bacterianas intestinais no sangue era aumentou. No caso da arteriosclerose, os probióticos também podem ser incluídos na terapia.
Esporte e arteriosclerose
O desporto é geralmente considerado uma parte importante de um estilo de vida saudável e preventivo. No entanto, numa revisão publicada em abril de 2020 na revista especializada Circulation , constatou-se que os atletas mais velhos tinham ainda mais depósitos nas artérias do que os não atletas, o que significa que já sofriam de arteriosclerose.
Houve diferenças claras até no grupo de atletas. Aqueles que se exercitaram mais intensamente também apresentaram mais placas ateroscleróticas do que os atletas que eram apenas moderadamente ativos. Então é melhor sentar no sofá do que amarrar o tênis de corrida? Não!
A constatação acima é mais surpreendente, pois se sabe que os atletas têm menos probabilidade de sofrer eventos cardiovasculares agudos do que os não atletas (ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ). A explicação para isto é aparentemente que os depósitos nas artérias dos atletas têm um maior teor de cálcio e são, portanto, mais estáveis, o que significa que não se separam das paredes dos vasos sanguíneos tão facilmente e, portanto, são menos propensos a desencadear um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Os depósitos nas artérias nem sempre precisam ser um sinal de perigo iminente à vida.
No entanto, é melhor combinar ambos: os alimentos e suplementos nutricionais acima mencionados com actividade desportiva regular! Mesmo que já sofra de arteriosclerose e nunca tenha feito nenhum exercício antes, deve começar a fazê-lo (em consulta com o seu médico, claro), pois os depósitos existentes também podem ser estabilizados através do exercício.
Programa de 15 pontos: limpe as artérias naturalmente
O risco de arteriosclerose e doenças cardiovasculares associadas pode ser claramente influenciado por cada indivíduo. Se quiser incorporar as dicas acima em sua vida cotidiana, você pode resumir, por exemplo. B. proceda conforme descrito abaixo. Mas tenha cuidado! Vá devagar, principalmente se você já tem uma doença crônica . Neste caso, implemente os pontos individuais gradualmente, ou seja, não todos de uma vez!
- Certifique-se de obter um bom suprimento de vitamina B, por ex. B. tomando um complexo de vitaminas B.
- Tome vitamina C – entre 1.000 e 2.000 mg por dia.
- Tome vitamina K – pelo menos 90 mcg.
- Tome L-arginina – cerca de 1.500 – 2.000 mg por dia – e Pycnogenol – 50 mg por dia ou resveratrol 100 mg por dia.
- Faça a cura com limão e alho (veja link acima) regularmente e use alho na cozinha.
- Tome alho preto (extrato de 900 mg por dia) e curcumina (dosagem conforme orientação do fabricante) como suplemento dietético.
- Beba suco de romã regularmente, pelo menos 50 ml por dia, o shake de frutas mencionado acima ou uma xícara de chá verde de vez em quando.
- Use gergelim e tahine na cozinha.
- Coma aveia, por ex. B. na forma de muesli ou mingau.
- Tempere com açafrão e os temperos mencionados acima.
- Desfrute de chucrute fresco (de preferência cru) ou kimchi sempre que disponível.
- Coma bastante brócolis e couve-flor e outros vegetais da família das crucíferas ( rúcula , rabanete , raiz-forte , etc.).
- Se necessário e em consulta com o seu médico, tome nattokinase (100 mg/2000 FU por dia).
- Seja ativo nos esportes! Ande de bicicleta, corra , vá à academia ou compre equipamentos adequados (por exemplo, bicicleta de spinning, esteira, cama elástica , cross trainer, etc.).
- Especialmente se nenhum dos fatores de risco habituais se aplicar a você, mas você ainda tiver arteriosclerose, considere os probióticos.
Nota importante
Este artigo foi escrito com base em estudos atuais (no momento da publicação) e verificados por profissionais médicos, mas não pode ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento e não substitui uma consulta médica. Portanto, sempre discuta qualquer medida (seja deste ou de outro de nossos artigos) primeiro com seu médico.