O número de pessoas com excesso de peso está aumentando constantemente em todo o mundo. Muitos pacientes estão desesperados porque, apesar da boa vontade, motivação e perseverança, simplesmente não conseguem reduzir o peso. Eles já experimentaram inúmeras dietas sem sucesso e muitas vezes as interromperam com alguns quilos a mais nas costelas e completamente desanimados.
1. Problemas de tireoide impedem você de perder peso
A tireoide é responsável pela produção dos hormônios tireoidianos triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). Esses hormônios vitais regulam a atividade do metabolismo.
Se você tem uma tireoide hipoativa, seu corpo funciona com pouca energia e, portanto, tem uma necessidade de energia correspondentemente baixa. Isto significa que a pessoa afetada muitas vezes não perde peso ou até ganha peso, apesar da baixa ingestão calórica.
Essas são as pessoas com sobrepeso que ficam dizendo: eu realmente como quase nada e simplesmente não perco peso.
Sintomas de hipotireoidismo
Se você sofre dos seguintes sintomas, você pode ter uma tireoide hipoativa:
- Fadiga e falta de motivação
- pressão arterial baixa e desaceleração dos batimentos cardíacos, mas também é possível pressão alta
- constipação
- sono ruim
- pele seca, cabelo, unhas
- menstruação dolorosa
- aumento dos níveis de colesterol
- ganho de peso inexplicável
Se isso se aplicar a você, você pode verificar seus níveis de tireoide por um endocrinologista.
Certifique-se de verificar todos os três valores da tireoide, ou seja, TSH (hormônio estimulador da tireoide), T4 livre e T3 livre. Muitas vezes apenas o valor do TSH é verificado.
TSH é o hormônio liberado pela glândula pituitária no cérebro quando os níveis do hormônio tireoidiano no sangue caem. Supõe-se que o TSH estimule a tireoide a produzir mais hormônios. Valores elevados de TSH, portanto, indicam hipotireoidismo.
Se o seu valor de TSH estiver na faixa “normal” (0,3 a 4,2), sua tireoide é considerada saudável e nenhuma ação adicional será tomada pelo médico. No entanto, o resultado pode ser enganoso porque os valores padrão podem ser definidos muito altos. E assim, mesmo um valor de TSH acima de 1,0 pode indicar uma tireoide hipoativa. Leia mais aqui: Doença da tireoide e aqui: Hipotireoidismo
2. Os desequilíbrios hormonais inibem a perda de gordura
Além dos problemas da tireoide, outros distúrbios hormonais também podem desempenhar um papel significativo no desenvolvimento da obesidade e tornar extremamente difícil a perda de peso das pessoas afetadas. Somente um nível hormonal equilibrado – além de seus muitos outros efeitos relevantes para a saúde – também garante a distribuição ideal das reservas de gordura.
A má distribuição de gorduras manifesta-se frequentemente sob a forma de uma acumulação excessiva de células adiposas nas nádegas ou no estômago. Isso pode ser causado por excesso ou deficiência dos hormônios sexuais estrogênio, progesterona ou testosterona.
- Entre outras coisas, a testosterona também permite a libertação de gorduras corporais (especialmente na zona abdominal) para que possam ser decompostas. Se o nível de testosterona estiver muito baixo, a perda de gordura é automaticamente reduzida de forma significativa.
- A progesterona estimula o metabolismo, apoia a queima de gordura e mantém os níveis de insulina em níveis saudáveis. Uma deficiência de progesterona é, portanto, geralmente acompanhada por uma superprodução de insulina, que pode levar à hiperinsulinemia (níveis de insulina patologicamente elevados). Em última análise, esse desenvolvimento contribui para a obesidade, assim como as alterações metabólicas causadas pela deficiência e pela redução da queima de gordura.
- A predominância do estrogênio faz com que o corpo acumule mais células de gordura e aumenta a retenção de água. Além disso, a predominância do estrogênio afeta a produção dos hormônios tireoidianos. Todos esses fatores tornam a perda de peso extremamente difícil.
O excesso de peso não se deve necessariamente a um forte apetite, mas muitas vezes também a um desequilíbrio hormonal.
Um nível hormonal equilibrado é, portanto, de grande importância se você deseja finalmente perder peso.
Um médico pode determinar uma deficiência hormonal. Mas também existe a opção de teste hormonal de saliva na Internet.
3. Alergias e intolerâncias alimentares dificultam a perda de peso
Muitas pessoas sofrem de intolerâncias alimentares ou alergias que inicialmente desconhecem.
Durante um longo período de tempo, estes podem desencadear processos inflamatórios no corpo, durante os quais são libertadas grandes quantidades de uma proteína chamada TNF-alfa. Esta substância endógena pode desencadear processos inflamatórios.
Durante processos inflamatórios contínuos que ocorrem devido à reação exagerada do corpo a certos alimentos, essa proteína é liberada em excesso.
Isto, por sua vez, pode levar a um distúrbio geral na utilização da glicose e desencadear diabetes tipo 2 ou seus precursores. Como resultado, perder peso pode agora tornar-se um obstáculo quase intransponível.
Em casos mais leves, uma alergia alimentar oculta também pode causar irritação na mucosa do estômago, desencadeando desejos recorrentes que também atrapalham a perda de peso.
Claro, se você já conhece o seu alérgeno ou o alimento ao qual o seu sistema imunológico reage de forma inadequada, primeiro você deve evitá-lo estritamente.
Uma forte reação a um alimento normalmente completamente inofensivo mostra que seu sistema imunológico está irritado por qualquer motivo.
É, portanto, muito importante aliviar ao máximo este importante sistema de defesa.
Uma vez que as toxinas (toxinas dentárias, resíduos de pesticidas em alimentos, medicamentos, etc.) e outras substâncias nocivas são frequentemente responsáveis pela sobrecarga, deve limpar e desintoxicar intensamente o seu corpo e especificamente os seus intestinos, pois é aqui que se encontra a maior parte do sistema imunitário. localizado. Uma limpeza do cólon é adequada para isso , na qual as toxinas dissolvidas são imediatamente ligadas e eliminadas rapidamente. Ao mesmo tempo, devem ser fornecidos probióticos de alta qualidade, capazes de desenvolver a flora intestinal de maneira estável.
Esta medida contribui significativamente para aliviar a carga do sistema imunológico e pode não só “ajudar” no desaparecimento das reações alérgicas, mas também facilitar muito a perda de peso.
4. Flora intestinal incorreta impede perda de peso
Há muito se sabe que as pessoas com excesso de peso têm uma composição da flora intestinal diferente das pessoas com peso normal.
Aparentemente a flora intestinal das pessoas com sobrepeso impede que elas se transformem em pessoas com peso normal.
No entanto, se você, como pessoa com sobrepeso, tomar cepas bacterianas probióticas especiais que fazem parte da flora intestinal de pessoas com peso normal, perder peso repentinamente se tornará muito mais fácil.
Um estudo correspondente também mostrou que as mulheres que não apenas fizeram dieta, mas também tomaram probióticos, perderam duas vezes mais peso do que aquelas que apenas fizeram dieta.
5. Falta de fibra
Muitas vezes a causa da obesidade é simplesmente a falta de fibras . A fibra ativa o peristaltismo intestinal e, assim, neutraliza a constipação, porque um intestino lento faz com que o peso aumente rapidamente.
Uma proporção suficiente de fibra na dieta também garante uma utilização mais lenta dos carboidratos, de modo que grandes quantidades de glicose não entrem no sangue de uma só vez.
Caso contrário, o excesso de glicose seria convertido em gordura e armazenado nos depósitos de gordura, o que certamente não seria propício à perda de peso.
Finalmente, a fibra também bloqueia certas enzimas que digerem gordura (lipases), de modo que menos gordura é absorvida dos alimentos.
A fibra pode ser encontrada principalmente em vegetais, frutas, frutas vermelhas, sementes (linhaça, gergelim), nozes e sementes (girassol, sementes de abóbora), bem como em legumes e grãos integrais.
Como as fibras vegetais incham quando combinadas com o líquido, elas têm um efeito de saciedade duradouro. Para aumentar a ingestão de fibras, é altamente recomendável uma ingestão adicional de casca de psyllium finamente moída ou linhaça. Eles são simplesmente misturados em água e bebidos.
O pó konjac básico – uma fibra muito especial – também pode otimizar facilmente o seu fornecimento de fibra. O pó Konjac é tomado em cápsulas ou pó e funciona mesmo nas menores quantidades.
6. Medicamentos podem causar ganho de peso
Tomar certos medicamentos pode ser um problema para pessoas que desejam perder peso. Um estudo da Universidade de Harvard confirmou que muitos medicamentos vendidos sem receita, bem como medicamentos prescritos, definitivamente promovem o ganho de peso e, portanto, tornam a perda de peso muito difícil.
Estes incluem medicamentos para baixar o açúcar no sangue e o colesterol, betabloqueadores, medicamentos contendo cortisona, pílulas , medicamentos para enxaqueca, antidepressivos e neurolépticos.
Esses medicamentos podem reduzir o metabolismo energético e, assim, inibir a queima de gordura, desequilibrar os níveis hormonais, estimular o apetite ou causar retenção de água.
Todos esses fatores tornam a perda de peso extremamente difícil. Portanto, é aconselhável que qualquer paciente que observe ganho de peso devido à medicação consulte o médico.
Em muitos casos, isto pode oferecer alternativas e, ao mesmo tempo, motivá-lo a seguir uma dieta saudável e a praticar exercício físico adequado. Com esta combinação, perder peso deve ser uma tarefa fácil.
7. Adoçantes artificiais causam desejos alimentares
As pessoas que tentam reduzir o peso recorrem cada vez mais aos chamados produtos light, nos quais o teor de açúcar foi substituído por adoçantes.
No entanto, os adoçantes produzidos sinteticamente, como o aspartame, a sacarina e a sucralose, muitas vezes fazem o oposto do que anunciam.
E por isso sempre há estudos que conseguem demonstrar uma ligação direta entre o consumo de alimentos que contenham adoçantes e o ganho de peso. No entanto, não se sabe ao certo qual poderia ser a explicação para isso. Por muito tempo acreditou-se que o corpo geralmente reage ao sabor do “doce” liberando insulina, após o que o nível de açúcar no sangue cai drasticamente (uma vez que nenhum açúcar foi consumido) e o corpo então exige reposição com desejos.
A quantidade de calorias consumidas aumenta, o aumento do nível de insulina promove o armazenamento de gorduras nas células adiposas, também inibe a sua queima e, como resultado de todas essas ações destruidoras do corpo, você ganha peso. Hoje, porém, sabemos que os adoçantes dificilmente levam ao aumento dos níveis de insulina. No entanto, é notável que talvez nem todas, mas algumas pessoas com excesso de peso – embora evitem consistentemente o açúcar e usem adoçantes – não conseguem perder peso. Um estudo de 2008 mostrou até que o consumo de adoçantes levou a uma maior ingestão de alimentos, maior ganho de peso e aumento do percentual de gordura corporal em comparação ao consumo de açúcar (pelo menos em ratos). Os pesquisadores envolvidos suspeitam que os adoçantes possam irritar permanentemente o metabolismo. A experiência mostra que o corpo associa alimentos doces a uma certa quantidade de calorias.
Portanto, se comermos algo doce, a temperatura central do corpo aumenta, os órgãos digestivos começam a funcionar e o metabolismo torna-se ativo. No entanto, se as calorias pararem após a chegada do sabor doce, então – segundo os cientistas – todas essas ações do corpo irão parar em algum momento.
A temperatura central já não aumenta, a digestão já não funciona adequadamente, os nutrientes são utilizados de forma mais deficiente e o corpo acaba por exigir cada vez mais comida até que o controlo do peso simplesmente não seja mais possível.
8. Glutamato desativa a sensação de saciedade
O glutamato é um intensificador de sabor que hoje é usado como tempero em quase todas as refeições prontas. Isto não é surpreendente, porque este aditivo alimentar confere a cada prato um sabor particularmente picante e intenso, o que aumenta significativamente o apetite.
Muitos cientistas concordam agora: o glutamato é parcialmente responsável pelo rápido aumento do número de pessoas com excesso de peso em todo o mundo. A razão para isto é óbvia, porque o glutamato desativa a sensação de saciedade no cérebro.
O que alguns leitores talvez não saibam é que o glutamato é usado em lares de idosos para estimular o apetite dos residentes. Enquanto isso, cada vez menos chefs de restaurantes usam temperos sem glutamato.
No entanto, o glutamato não só estimula o apetite, mas também suprime um hormônio que influencia a queima de gordura. No entanto, o aumento do apetite aliado à inibição da queima de gordura torna a perda de peso quase impossível.
O glutamato está escondido atrás dos seguintes termos: E 620 a E 625, tempero, aroma, extrato de levedura ou levedura nutricional, caldo granulado. Vá até seus supermercados e veja quantos produtos possuem um desses termos (ou até vários ao mesmo tempo) no rótulo.
9. Lipedema
Se houver lipedema, as dietas habituais e os esforços de exercício geralmente não têm sucesso. No lipedema, a gordura acumula-se principalmente nos quadris, coxas e nádegas, raramente em toda a perna e ainda mais raramente na parte superior dos braços.
Lipedema é um distúrbio patológico da distribuição de gordura no qual também pode se formar edema doloroso . Perder peso com medidas normais só funciona onde não há lipedema, ou seja, na barriga, no peito ou no rosto. O lipedema requer, portanto, um conceito diferente, que descrevemos em nosso artigo sobre lipedema .
Confira os fatores que dificultam a perda de peso
Nem todas as pessoas com sobrepeso comem demais ou comem constantemente coisas erradas. Como você sabe agora, existem outras causas possíveis, mas quase ninguém pensa nelas.
Infelizmente, existem apenas alguns médicos que estão cientes das conexões mencionadas acima.
Portanto, você mesmo deve tomar a iniciativa. Você mesmo pode verificar alguns fatores e alterá-los, se necessário.
Para todas as outras causas possíveis, consulte um médico de confiança. Esperamos ter ajudado um pouco a encontrar o “porquê” e desejamos-lhe sucesso na perda de peso no futuro.
Nota importante
Este artigo foi escrito com base em estudos atuais (no momento da publicação) e verificados por profissionais médicos, mas não pode ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento e não substitui uma consulta médica. Portanto, sempre discuta qualquer medida (seja deste ou de outro de nossos artigos) primeiro com seu médico.