Depois de pegar um resfriado, geralmente você só consegue aliviar os sintomas. No entanto, existem alguns remédios que podem realmente reduzir a duração da infecção – mesmo que seja apenas um ou dois dias. A prevenção é particularmente importante quando se trata de resfriados. Porque o melhor é, claro, não pegar um resfriado em primeiro lugar. Apresentamos remédios e medidas naturais para prevenir e tratar resfriados.
É assim que você pega um resfriado
Resfriados são doenças virais que geralmente começam com dor de garganta, progridem para tosse e coriza e desaparecem sem quaisquer consequências após 7 a 10 dias. As infecções são claramente contagiosas. Portanto, prevenir uma infecção correspondente envolve primeiro evitar a infecção, se possível.
Infecção por aerossóis
Quando pessoas resfriadas espirram ou tossem, os chamados aerossóis são liberados no ar. Os aerossóis são pequenas gotículas cheias de vírus (ou outros germes) que podem viajar mais de 1,80 metros no ar – sempre à procura de uma nova vítima, que depois inala as gotículas e depois fica doente (a não ser, claro, o sistema imunitário). mantém a situação sob controle) – essa é a teoria.
O conhecido estudo de Heinsberg, realizado pelo virologista Hendrik Streeck, mostra que na prática nem sempre é tão fácil. Para este estudo, amostras de ar e superfície foram inicialmente coletadas de 21 domicílios na cidade de Gangelt, no distrito de Heinsberg, na Renânia do Norte-Vestfália. Os residentes dos agregados familiares estavam em quarentena porque alguns membros do agregado familiar estavam doentes com Covid-19, alguns gravemente. Embora pessoas gravemente doentes com uma infecção viral vivessem nestes agregados familiares, Streeck e colegas não encontraram aerossóis contendo o vírus que procuravam numa única amostra de ar .
Infecção por infecção por esfregaço
Diz-se também que você pode ser infectado por um resfriado através da chamada infecção por esfregaço, ou seja, quando pessoas resfriadas tocam o nariz, os olhos ou a boca e depois tocam em qualquer superfície (maçanetas, controles remotos, telefones, etc.) . Se uma pessoa saudável também tocar nesses utensílios e depois colocar os dedos na boca, por exemplo. Por exemplo, se você almoçar durante o intervalo, poderá ser infectado, pois os vírus podem sobreviver nas superfícies por até 24 horas.
O estudo de Heinsberg mencionado acima também fornece dados interessantes sobre este tema. Nos domicílios com pacientes gravemente enfermos que tocavam superfícies todos os dias, vestígios de vírus só puderam ser encontrados em 4 das 119 amostras de objetos (3,36%). A grande questão sobre possíveis rotas de infecção está longe de ser respondida.
É quanto tempo você fica contagioso com um resfriado
Com um resfriado, você pode ser contagioso 1 a 2 dias antes do aparecimento de um sintoma, o que obviamente complica as coisas porque você não sabe nada sobre sua doença.
Você permanece contagioso por duas semanas – contadas a partir do dia em que foi infectado, ou seja, a partir do dia do seu primeiro contato decisivo com o vírus.
Diz-se que as coisas são um pouco diferentes com a gripe . Dizem que você é contagioso duas semanas após o aparecimento dos primeiros sintomas.
É quanto tempo dura o período de incubação
O período de incubação descreve o tempo entre o primeiro contato com o vírus e o aparecimento dos primeiros sintomas. Existem doenças cujo período de incubação pode ser muito longo. Para hepatite (dependendo da forma de hepatite) até 4 semanas ou até meio ano. No caso da hanseníase, uma doença bacteriana da pele e das mucosas, que dura até décadas.
No entanto, com um resfriado, o período de incubação é administrável de 1 a 2 dias, enquanto com a gripe pode durar de 1 a 4 dias – dependendo do estado do sistema imunológico.
É quanto tempo dura a infecção
Como as infecções do trato respiratório superior geralmente duram de 7 a 10 dias – não importa o que você faça – é particularmente importante aliviar os sintomas. O sistema imunológico cuida do resto, ou seja, do combate aos vírus . Qualquer pessoa que tenha um sistema imunológico forte pode sobreviver a um resfriado com mais facilidade do que pessoas com um sistema imunológico fraco. Você pode ler detalhadamente como fortalecer seu sistema imunológico no link anterior. As medidas aí descritas são o princípio e o fim de qualquer cuidado de saúde!
É assim que é
O curso de um resfriado varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas sofrem apenas um pouco de coriza, outras, por outro lado, ficam com forte dor de garganta por 1 ou 2 dias que torna cada palavra uma tortura, sem falar na dor ao engolir, e depois pegam um forte resfriado que requer vários pacotes de lenços de papel todos os dias e depois se atormenta com ataques de tosse exaustivos durante dias e noites.
É claro que existem todos os graus de gradações e graus de severidade entre os dois extremos.
Esses vírus podem causar resfriado
Se um resfriado consiste principalmente em coriza, é chamado de rinite aguda – uma inflamação aguda da mucosa nasal (rhis é grego e significa nariz). Os vírus que podem causar resfriado incluem:
- Rinovírus
- Adenovírus
- Coronavírus
- Vírus influenza e parainfluenza
- Vírus RS (vírus sinciciais respiratórios humanos)
As bactérias também podem contribuir para infecções respiratórias
Portanto, um resfriado é causado por vírus. No entanto, muitas vezes as bactérias também se instalam. Isso pode ser reconhecido pelo fato de que não apenas a secreção aquosa escorre do nariz, mas também se transforma em muco amarelo (pus). É uma infecção bacteriana
- Pneumococo
- Estafilococos
- Estreptococos
Estas bactérias podem, por sua vez, causar outras doenças. A pneumonia, por exemplo, geralmente é causada por pneumococo.
Os sintomas
Provavelmente todos estão familiarizados com os sintomas típicos de um resfriado. Esses incluem:
- Dor de garganta e rouquidão
- Dor de cabeça
- Nariz escorrendo
- Comichão no nariz
- Espirrar
- Nariz entupido (com muco ou devido à mucosa nasal inchada) com dificuldade para respirar pelo nariz
- Tosse, que pode durar mais tempo (até três semanas), enquanto o corrimento nasal e a rouquidão já desapareceram.
- Raramente febre – e quando isso acontece, raramente é superior a 38,5 graus Celsius
Com a gripe real (influenza), é mais provável que você sofra de febre alta repentina (até 41 graus) com calafrios e suores, dores de cabeça e no corpo, dores musculares e articulares , fadiga e exaustão . Tosse e resfriado são raros aqui. No entanto, dor de garganta e tosse também podem ocorrer com gripe (ou doenças virais semelhantes).
Os antibióticos são úteis para resfriados?
Como os resfriados são considerados doenças virais e a medicina convencional não conhece nenhum remédio contra os vírus correspondentes, as pessoas sempre deixam o campo para o sistema imunológico e simplesmente tentam conter os sintomas com chás, gotas, xaropes para tosse, pastilhas para garganta, etc. Somente se as infecções bacterianas (superinfecções) mencionadas acima estiverem presentes ao mesmo tempo, seu médico poderá prescrever um antibiótico, que pode realmente melhorar o resfriado porque pelo menos as bactérias são eliminadas.
No entanto, como os antibióticos podem ter fortes efeitos secundários – especialmente na flora intestinal – deve pensar duas ou três vezes se prefere ultrapassar a infecção sem antibióticos e assim proteger a sua saúde intestinal , especialmente porque até 1/3 dos antibióticos comuns são agora resistentes são conhecidos.
Restaurar a flora intestinal após antibióticos
Se você já tomou um antibiótico quando leu isto, então é melhor agir o mais rápido possível e ler no link a seguir como você pode reconstruir e reabilitar sua flora intestinal após tomar antibióticos.
O que você pode fazer se estiver resfriado
Se você estiver resfriado, você mesmo pode fazer muito para aliviar os sintomas e o curso e reduzir a duração:
Escolha antibióticos naturais
Se os seus sintomas indicarem uma infecção bacteriana, você pode usar um antibiótico natural (ver link anterior) ou a chamada penicilina natural , que consiste em raiz-forte , gengibre e açafrão e desobstrui rapidamente as vias respiratórias. As cápsulas de óleo de orégano também são consideradas um antibiótico natural e podem aliviar um resfriado – geralmente porque as substâncias naturais mencionadas não têm apenas efeito antibacteriano, mas também antiviral. Por exemplo, você toma apenas 1 cápsula de óleo de orégano da Athina diariamente. Estas cápsulas contêm 100 mg de óleo de orégano com 80% de carvacrol. Carvacrol é o principal ingrediente ativo antibiótico do óleo de orégano.
Remédios caseiros para resfriados
Embora a medicina convencional seja bastante indefesa quando se trata de vírus, a naturopatia tem vários remédios e remédios caseiros que podem ajudá-lo a superar a infecção de forma mais rápida e agradável. Estes incluem, em particular, certas ervas e especiarias, como
- Alcaçuz
- sábio
- manjericão
- funcho
- Erva-cidreira
- hortelã-pimenta
- Ruivo
- cúrcuma
- Alho
- orégano
- ou tomilho , que é considerado profissional no combate à tosse.
A descrição exata e o uso das plantas medicinais e ervas mencionadas para resfriados podem ser encontrados em nosso artigo sobre remédios caseiros com efeitos antivirais .
Sabugueiro para resfriados e gripes
O sabugueiro também merece destaque. Suas flores auxiliam no combate à febre em forma de chá com efeito diaforético, enquanto os frutos podem ser usados para fazer um xarope contra os sintomas do resfriado. Você pode encontrar nosso artigo sobre o sabugueiro e como ele ajuda contra gripes e resfriados no link anterior. (Em um estudo, por exemplo, os sintomas da gripe diminuíram 4 dias antes se as pessoas afetadas tomassem 15 ml de xarope de sabugueiro 4 vezes ao dia durante 5 dias, o mais tardar, a partir do segundo dia da gripe ).
Vitaminas para um resfriado
As vitaminas contra vírus incluem, em particular, a vitamina C e a vitamina D. O seguinte se aplica aqui: aqueles que têm deficiência de vitamina D pegam resfriados mais rapidamente, e aqueles que tomam vitamina C permanecem fortes e em forma por mais tempo e podem, portanto, evitar as infecções ou sua progressão enfraquece.
No entanto, ambos devem ser tomados como medida preventiva, se possível. Se você tem deficiência de vitamina D, levará algum tempo para corrigi-la, então você não deve começar apenas quando estiver resfriado. Portanto, verifique seus níveis de vitamina D o mais rápido possível e, em seguida, tome a quantidade de vitamina D necessária. Aqui você encontrará 15 dicas para tomar vitamina D corretamente .
Tome vitamina C preventivamente em doses de 500 – 1000 mg por dia. Se você já tem uma infecção respiratória (ou gripe), tome 2.000 a 3.000 mg de vitamina C, pois somente uma dosagem mais alta pode realmente ajudar com resfriados.
Você pode ler como a vitamina C funciona especificamente contra vírus e como usá-la no artigo Vitamina C contra vírus . (Por exemplo, em casos agudos, 1.000 mg de vitamina C a cada hora durante 6 horas no primeiro dia, nos dias seguintes 1.000 mg de vitamina C 3 vezes ao dia, por exemplo, altas doses de vitamina C e, claro, de natureza eficaz com 1000 mg de vitamina C por comprimido).
Espermidina contra vírus
Até a substância chamada espermidina é eficaz contra vírus . A espermidina pode inibir a replicação do vírus na célula, como você leu no link anterior. A espermidina pode ser tomada na forma de cápsulas ou na forma de gérmen de trigo fermentado (por exemplo, 1 – 2 colheres de sopa de muesli). Para obter uma lista de alimentos que contêm espermidina, consulte o link para nosso artigo sobre espermidina acima. No entanto, um suplemento de espermidina geralmente só é necessário se forem consumidos apenas alguns alimentos vegetais, uma vez que estes são particularmente ricos em espermidina. Uma exceção é o queijo de longa maturação, que contém muita espermidina. Como os laticínios costumam ser contraproducentes quando se trata de resfriados, o queijo é uma fonte bastante desfavorável de espermidina.
Chás frios caseiros
Em comparação com os chás de saco de filtro, os chás funcionam melhor se você mesmo os preparar com ervas soltas. No nosso artigo sobre chás frios apresentamos diversas receitas, como chá para infecção febril, chá para infecção sem febre, chá frio para crianças, chá para tosse seca e irritante e chá para tosse produtiva.
Suplementos dietéticos podem ser úteis
No nosso artigo sobre suplementos alimentares para constipações encontrará aqueles suplementos alimentares para os quais já existem estudos científicos concretos que comprovam os benefícios destes produtos para infecções respiratórias. Além das vitaminas C e D descritas acima e dos sabugueiros mencionados, estes incluem o seguinte:
- tomilho
- Equinácea
- Umckaloabo
- Probióticos
- zinco
No artigo correspondente, sugerimos também um protocolo de ingestão que permite combinar os melhores suplementos para resfriado para obter o melhor efeito possível.
A dieta certa para infecções respiratórias
Na nossa experiência, a dieta é crucial para o curso de uma infecção. Especialmente se você sofre frequentemente de resfriados graves, a causa pode ser a intolerância ao leite. Portanto, tente eliminar os laticínios da sua dieta por algumas semanas ou meses. A suscetibilidade a infecções respiratórias muitas vezes diminui rapidamente (mas também asma , DPOC , febre do feno , etc.).
Durante uma infecção respiratória, coma alimentos de fácil digestão, mas ricos em vitaminas. Seu corpo geralmente sinaliza que não quer muita comida com perda de apetite. Portanto, beba bastante água ou chá de ervas , ou sucos de vegetais, smoothies verdes ou sucos de frutas espremidos na hora em vez de uma refeição , por exemplo. B. Suco de laranja com uma pitada de limão.
Coma sopas de vegetais, por ex. b.
- Sopa básica de cenoura
- Sopa com legumes coloridos
- Sopa de legumes com abacate
Outros pratos leves de vegetais também apoiam a recuperação sem serem estressantes, por ex. b.
- Painço com legumes
- Batatas com brócolis
- Arroz com couve-flor
Se você comer pão, toste-o primeiro para facilitar a digestão. Evite produtos prontos, alimentos muito condimentados, gordurosos, fritos, assados e defumados. As nozes também costumam ser desagradáveis quando você está resfriado. Eles coçam a sensível membrana mucosa da garganta e são difíceis de digerir.
Não beba álcool e evite pessoas que fumem perto de você. Seu sistema respiratório precisa de ar FRESCO, então dê um passeio na floresta ou no parque todos os dias (não importa o clima!).
Plantas medicinais para fortalecer os pulmões e o trato respiratório após um resfriado
Depois de um resfriado, o trato respiratório e os pulmões costumam ficar enfraquecidos e danificados. Em nosso artigo sobre plantas medicinais para os pulmões , explicamos como você pode usar e aplicar plantas medicinais específicas para fortalecer as vias respiratórias e os pulmões e torná-los cada vez menos suscetíveis a infecções respiratórias a longo prazo.
Evite um resfriado
Como você pode ver, há muitas maneiras de prevenir resfriados que não apresentam efeitos colaterais. Durante os períodos de infecção, implemente os remédios e medidas mencionados com a maior regularidade possível para não ficar doente. Você notará rapidamente que está se tornando cada vez menos suscetível e que suas infecções respiratórias estão se tornando cada vez menos graves graças aos remédios naturais!
Nota importante
Este artigo foi escrito com base em estudos atuais (no momento da publicação) e verificados por profissionais médicos, mas não pode ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento e não substitui uma consulta médica. Portanto, sempre discuta qualquer medida (seja deste ou de outro de nossos artigos) primeiro com seu médico.