Pare as enxaquecas: medidas naturais

Xeque-mate da enxaqueca. A cama é geralmente o único lugar onde podem ser suportadas fortes dores de cabeça. As enxaquecas são atualmente consideradas incuráveis. A causa deles é desconhecida. Sim, há até debate sobre os possíveis gatilhos. Apresentamos possíveis remédios e medidas holísticas e naturopáticas.

Enxaqueca – Muito mais que uma dor de cabeça

Embora a enxaqueca geralmente também cause dor de cabeça, as crises de enxaqueca não são apenas dores de cabeça . Existem basicamente dois tipos de enxaqueca: com e sem a chamada aura. Em ambos os casos, além da dor de cabeça, há náusea, enjoo e extrema sensibilidade à luz e ao ruído.

A enxaqueca com aura começa com uma fase preliminar que se manifesta em problemas de visão e sensação de tontura. Só então surgem as dores de cabeça. A variante sem aura, por outro lado, descreve fortes dores de cabeça que se tornam pulsantes com o tempo e muitas vezes ocorrem juntamente com náuseas e vontade de vomitar – às vezes até por dias.

Um ataque de enxaqueca pode durar entre 4 e 72 horas. A frequência das crises varia de alguns dias por ano até casos extremos com crises de enxaqueca quase diárias.

Cuidado: As enxaquecas não devem ser confundidas com dores de cabeça normais. Embora pelo menos 50 por cento da população sofra de dores de cabeça recorrentes, “apenas” cerca de 10 a 12 por cento são afectados por uma enxaqueca real.

Terapia médica convencional

Se os sintomas descritos acima se aplicarem a você e você contar ao seu médico sobre eles na esperança de obter ajuda, na grande maioria dos casos ele inicialmente lhe dará a mensagem de que as enxaquecas não têm cura. Em seguida, serão prescritos analgésicos e/ou medicamentos à base dos chamados triptanos.

Os triptanos contraem os vasos sanguíneos do cérebro e, portanto, neutralizam a vasodilatação típica das enxaquecas. No entanto, muitas vezes também causam efeitos secundários como tonturas , afrontamentos , palpitações e ataques de fraqueza, pelo que muitas pessoas sofrem menos dores quando expostas a estes medicamentos , mas ainda não conseguem lidar com a sua vida quotidiana. Até dirigir um carro com triptanos é impensável.

Encontre a causa!

Como muitas pessoas – depois de encontrarem sua causa pessoal – ficam permanentemente livres de dores e enxaquecas, definitivamente vale a pena questionar a profecia usual de que as enxaquecas são incuráveis ​​e não deixar que isso o perturbe. Em vez disso, aconselhamos que você seja consistente e motivado no caminho para pesquisar a causa e nunca desista até encontrar a causa pessoal da enxaqueca e eliminá-la.

Porque qual seria a alternativa? Tomando medicamentos por anos ou décadas? Submeter seu corpo aos efeitos colaterais de medicamentos fortes? Aliás, as pessoas afetadas por dores de cabeça e enxaquecas correm maior risco de abuso de drogas do que quase qualquer outro grupo de pacientes. No entanto, se altas doses de medicamentos para dor de cabeça forem tomadas com muita frequência, pode ocorrer a chamada dor de cabeça rebote – uma dor de cabeça que ocorre devido ao medicamento.

Portanto, vale claramente a pena procurar formas e soluções que permitam sair deste círculo vicioso. Nossas dicas neste artigo aumentarão muito suas chances de encontrar o gatilho ou a causa pessoal das enxaquecas. Você pode então tomar as medidas apropriadas e derrotar sua doença ou pelo menos reduzir significativamente o número de seus ataques.

Desenvolvimento de uma enxaqueca

Nas enxaquecas, após o estreitamento inicial dos vasos da cabeça, eles se alargam, o que agora causa a dor propriamente dita. A doença é parcialmente uma disfunção dos vasos sanguíneos. Várias substâncias mensageiras (chamadas neurotransmissores) – como a serotonina – estão envolvidas nesta disfunção porque a serotonina tem um efeito dilatador nos vasos sanguíneos do cérebro.

Normalmente, a serotonina tem um efeito melhorador do humor , relaxante, promotor do sono, antidepressivo e analgésico. No entanto, durante as crises de enxaqueca, ocorre um aumento na liberação de serotonina. Este nível excessivamente elevado de serotonina estimula o centro do vómito no cérebro e é responsável pelos sintomas (náuseas, hipersensibilidade) e também, em parte, pelo desenvolvimento da dor. Além disso, os chamados gatilhos aumentam a probabilidade de um ataque.

Gatilhos da enxaqueca – gatilhos

As influências ambientais ou desarmonias internas que podem causar um ataque são chamadas de gatilhos. Podem ser vapores químicos, luzes brilhantes, luzes bruxuleantes ou piscantes constantes, ruído, mudanças repentinas no clima ou mudanças na pressão do ar.

Da mesma forma, estresse, excitação e sobrecarga psicológica, bem como falta de sono , álcool e refeições irregulares estão entre os eventos que os afetados costumam citar como gatilhos para um ataque.

Flutuações de açúcar no sangue como gatilho

O gatilho “refeições irregulares” deve ser visto de forma muito diferente. Se você se alimenta de maneira saudável e tem níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue, não terá problemas com refeições irregulares. Neste caso, o corpo regula de forma confiável o nível de açúcar no sangue , de modo que fases graves de baixo nível de açúcar no sangue não podem ocorrer tão rapidamente – mesmo que a pessoa em questão decida jejuar por alguns dias ( 2 ).

A situação é completamente diferente se alguém gosta de fazer refeições feitas com carboidratos isolados (pastéis de farinha branca, geléias, partículas doces, doces, bebidas açucaradas , arroz branco, massas leves, etc.). Então, o nível de açúcar no sangue inicialmente aumenta enormemente, o que faz com que o pâncreas libere quantidades excessivas de insulina.

A insulina garante que o açúcar desapareça do sangue – até o nível mínimo que deveria estar sempre presente – e seja transportado para as células do corpo. No entanto, muito açúcar leva à liberação de tanta insulina que muito açúcar é transportado para as células muito rapidamente. O resultado é um nível de açúcar no sangue que cai muito rapidamente (hipoglicemia), o que geralmente faz com que você fique com fome novamente e coma algo novamente.

No entanto, se você não conseguir comer novamente durante uma fase tão baixa de açúcar e seu corpo não conseguir regular seu nível de açúcar no sangue novamente por conta própria, então a fase contínua de baixo açúcar pode desencadear uma enxaqueca em pessoas suscetíveis a isto.

Além disso, as fases de baixo nível de açúcar no sangue tornam o cérebro extremamente vulnerável às chamadas excitotoxinas. As excitotoxinas são substâncias mensageiras como: B. o glutamato mencionado abaixo, que é importante para o nosso cérebro em certas quantidades, mas pode causar danos em quantidades excessivas.

Hiperinsulinismo como gatilho

No entanto, algumas pessoas que comem os alimentos ricos em carboidratos mencionados acima há anos desenvolveram resistência à insulina . Isto significa que as células já não respondem à insulina, pelo que o nível de insulina no sangue permanece elevado. Isso é chamado de hiperinsulinismo.

O hiperinsulinismo tem sido associado a um aumento da suscetibilidade a enxaquecas em vários estudos. Nestes casos, não é uma fase de baixo nível de açúcar no sangue que aumenta o risco de uma crise, mas sim o nível elevado de insulina. Isto leva a níveis elevados de leptina e, por sua vez, a leptina – um hormônio da saciedade – é um conhecido gatilho da enxaqueca em altas doses ( 1 ).

Álcool como gatilho

Os dois possíveis gatilhos: falta de sono e álcool (e para algumas pessoas também café) geralmente só atuam como gatilhos se ocorrerem em determinados intervalos e não significarem qualquer regularidade para a pessoa afetada.

Por exemplo, se você não dormir antes das 2 da manhã todas as noites e acordar revigorado e feliz às 8 da manhã, certamente não sofrerá um ataque de enxaqueca por adormecer tarde. Por outro lado, se você sempre se deita às 23h e geralmente precisa de oito horas de sono para descansar, você pode facilmente ser vítima de uma enxaqueca se, pela primeira vez, não for para a cama antes das 2h e puder ter levantar novamente às 6 da manhã.

O mesmo acontece com o álcool. Qualquer pessoa que tende a beber além da sede todos os dias raramente sofrerá uma crise de enxaqueca todos os dias – apenas por causa do álcool. Porém, no caso de um paciente que normalmente consome pouca bebida alcoólica e depois bebe duas taças de champanhe em uma festa, o álcool desconhecido pode desencadear uma crise. Portanto, é aconselhável evitar o álcool de forma consistente.

No entanto, alguns pacientes não reagem com enxaqueca a todas as bebidas alcoólicas, mas apenas ao vinho tinto, champanhe e espumante. Qual é o problema aqui?

Histamina como gatilho

Se uma enxaqueca ocorrer imediatamente após beber vinho tinto, mas o vinho branco e outras fontes de álcool causarem significativamente menos problemas, então pode ser que a doença se desenvolva como resultado da chamada hipersensibilidade à histamina ou intolerância à histamina .

Durante a fermentação alcoólica, o vinho tinto produz grande quantidade de histaminas, que pertencem à classe de substâncias conhecidas como aminas biogênicas. Normalmente, as histaminas no organismo humano são novamente decompostas para níveis saudáveis, o que é feito pela enzima diamina oxidase (DAO) do próprio corpo. No entanto, qualquer pessoa que – por qualquer motivo – tenha muito pouco DAO sofre com o excesso de histamina resultante.

Muitas pessoas agora reagem com coriza, indigestão, palpitações e muito mais. Mas alguns também têm enxaqueca. Não é à toa que esta também é considerada uma das chamadas doenças mediadas pela histamina.

A limpeza intestinal ajuda na intolerância à histamina

Como a enzima DAO é produzida pelas células da mucosa intestinal, uma causa importante da deficiência de DAO é a mucosa intestinal irritada e danificada . Mas isto em particular não é incomum nos dias de hoje. Muitas circunstâncias do dia a dia destroem a flora intestinal saudável e, portanto, também um fator protetor significativo da mucosa intestinal. Isso inclui antibióticos , cloro na água potável, flúor na pasta de dente e no sal, aditivos alimentares, uma dieta rica em açúcar e gorduras prejudiciais à saúde, muito estresse e muito mais.

No entanto, se medidas para construir a flora intestinal forem realizadas como parte de uma limpeza intestinal , então a mucosa intestinal pode recuperar o seu mecanismo de proteção saudável e tanto ela como as células que produzem DAO podem ser ajudadas a regenerar-se. Desta forma, a intolerância à histamina pode ser reduzida e o risco de enxaquecas desencadeadas pela histamina pode ser reduzido ao mínimo.

Além do vinho tinto, outras fontes fortes de histamina e, portanto, também desencadeadores de enxaqueca para pessoas sensíveis à histamina incluem queijos envelhecidos, peixe enlatado, peixe defumado, vegetais fermentados ( chucrute ), produtos fermentados de soja ( miso , tempeh ), muitos tipos de salsicha, bem como vinagre (especialmente vinagre de vinho, menos vinagre de maçã ) e vinagre em conserva.

Aminas biogênicas desencadeiam enxaquecas

Além da histamina, existem outras aminas biogênicas encontradas nos alimentos e que podem desencadear um ataque. Dois dos mais importantes são a tiramina e a feniletilamina. Ambos podem – semelhante à histamina – surgir no decorrer dos processos de fermentação e fermentação quando as proteínas são decompostas ( 3 ). Eles são, portanto, encontrados em queijos de longa maturação (especialmente Tilsiter, mas também mofo azul e queijo Brie), vinho, cacau , vinagre, linguiça crua e chucrute (aqui apenas tiramina, mas não feniletilamina). As aminas biogênicas também estão contidas em alguns alimentos não fermentados, por ex. B. em bananas (tiramina) ( 7 ).

Portanto, se você tem tendência a enxaquecas, é extremamente útil evitar consistentemente os alimentos mencionados por um tempo. Mais informações podem ser encontradas no link acima sobre intolerância à histamina.

Pílula anticoncepcional: gatilho comum

As influências hormonais também podem torná-la suscetível a ataques, por isso algumas mulheres observam ligações entre o seu ciclo e a ocorrência de uma enxaqueca. Os temidos ataques ocorrem principalmente no final da segunda metade do ciclo, ou seja, pouco antes do início do período.

Não é incomum que usuárias de pílulas sofram de enxaquecas – geralmente durante o intervalo da pílula anticoncepcional – mesmo que nunca tenham tido problemas com dores de cabeça antes de tomar a pílula. Os métodos contraceptivos hormonais não estão, portanto, necessariamente entre os desencadeantes, mas sim entre as causas da doença.

Portanto, se você está tendo convulsões desde que tomou a pílula anticoncepcional, com certeza deve testar como os sintomas se comportam quando você para de tomar a pílula. É claro que não é apenas a pílula que pode causar a doença. Outros métodos contraceptivos hormonais também podem fazer isso, seja a injeção de três meses, o coil hormonal ou o anel anticoncepcional.

Outro fator que pode causar enxaqueca imediatamente antes ou durante a menstruação é o fato de muitas mulheres recorrerem a analgésicos quando sentem dor durante a menstruação. Alguns deles inibem a atividade da enzima DAO, que degrada a histamina, pelo que, caso ocorram sintomas de enxaqueca após a toma da medicação, deve ser sempre esclarecido até que ponto os princípios farmacêuticos ativos em questão podem afetar o equilíbrio histamina-DAO.

Glutamato como gatilho

O que é muito menos conhecido é que o aditivo alimentar e intensificador de sabor glutamato pode ser um gatilho importante – como mostrou um estudo de associação genômica de 2010. Para este estudo, o International Headache Genetics Consortium comparou os genes de 2.731 pacientes com enxaqueca de três países europeus com os de 10.747 participantes saudáveis ​​do estudo.

A equipe de especialistas descobriu que pacientes com uma determinada variante de DNA no cromossomo número 8 apresentam um risco significativamente maior de enxaquecas do que pacientes sem essa peculiaridade genética. Os investigadores também forneceram uma explicação para esta ligação: parece que a secção genética correspondente é responsável pela regulação dos níveis de glutamato ( 6 ).

O glutamato não só tem a função de realçar o sabor das refeições prontas , mas também atua como um neurotransmissor no corpo que transporta mensagens entre as células nervosas e o cérebro. De acordo com os resultados do estudo, um acúmulo de glutamato nas sinapses (pontos de conexão) das células nervosas do cérebro pode agora desempenhar um papel fundamental no desenvolvimento de crises de enxaqueca.

Se você considerar que o glutamato está contido em um número extremamente grande de produtos acabados atualmente e que apenas alguns restaurantes cozinham sem glutamato, é extremamente útil evitar consistentemente produtos que contenham glutamato se você tiver tendência a enxaquecas, a fim de evitar o aumento do nível. de glutamato em seu corpo seja aumentado ainda mais.

Os extratos de temperos e leveduras também são particularmente ricos em glutamato , portanto, você também deve prestar atenção a esses termos ao estudar as listas de ingredientes dos produtos acabados, se quiser evitar o glutamato.

No que diz respeito aos temperos, as alternativas incluem caldos de legumes sem fermento e o uso abundante de ervas frescas e secas, óleos de tempero, alho, ghee com ervas (ex.: sálvia ghee), etc. faça você mesmo … que não contém intensificadores de sabor.

Adoçantes como gatilhos

Você adora bebidas leves? Goma de mascar sem açúcar? Você tem aspartame na mesa em vez de açúcar? E você sofre de enxaquecas? Então o adoçante poderia desencadear a doença.

No final da década de 1980, cientistas do Departamento de Farmacologia do Massachusetts College of Pharmacy, em Boston, descreveram o problema de que o consumo excessivo de bebidas dietéticas poderia levar a um aumento significativo nos níveis de fenilalanina no plasma sanguíneo e também no cérebro. No entanto, a fenilalanina pode ter efeitos tóxicos no sistema nervoso, por isso os relatos de algumas pessoas que observam problemas neurológicos ou comportamentais após consumirem aspartame já não são surpreendentes ( 8 ).

Muito mais tarde, em um estudo de 2008, pesquisadores do Departamento de Dermatologia e Cirurgia Cutânea da Universidade de Miami relataram o formaldeído, que é formado a partir do aspartame no tecido durante o metabolismo e é um gatilho para enxaquecas, especialmente em crianças e adolescentes. poderia vir.

Lembre-se de que não apenas bebidas e chicletes, mas também muitos outros produtos dietéticos ou light, bem como muitas pastilhas para tosse ou dor de garganta são adoçados com aspartame. Portanto, se você tiver um ataque justamente quando está com tosse e rouquidão e chupou muitos doces, da próxima vez que tiver um problema no trato respiratório, experimente preparações sem aspartame e espere para ver se sua enxaqueca ocorre. ( 9 ).

Medidas holísticas para enxaquecas

É claro que as medidas holísticas para a doença estressante incluem, em primeiro lugar, a observação extremamente cuidadosa de quais dos gatilhos mencionados podem levar aos sintomas estressantes para você pessoalmente. É melhor evitar todos os gatilhos possíveis por pelo menos três, ou melhor ainda, seis meses e anotar os efeitos sobre o número e a intensidade de seus ataques em um diário.

Se tudo permanecer calmo, você poderá reintegrar gradualmente em sua vida aquelas coisas que você acha que não conseguirá viver sem a longo prazo. Mas siga esse passo a passo para que, caso a enxaqueca volte a ocorrer, você consiga identificar melhor quem ou o que pode ter causado isso. Além disso, as seguintes medidas naturopatas podem ser úteis:

Vitaminas para prevenção

Uma vez que a deficiência de vitaminas também pode causar enxaquecas ou estar envolvida no seu desenvolvimento, verifique o seu estado das vitaminas mais importantes (vitamina D e B12). Se um defeito se tornar aparente, corrija-o. Além disso, uma preparação de complexo de vitamina B pode ser útil, uma vez que a vitamina B2 também é importante para a prevenção da enxaqueca. A coenzima Q10 também pode ser uma boa ideia. Você pode ler detalhes sobre isso no link anterior.

Magnésio reduz o número de ataques

Uma causa muito comum de crises de enxaqueca é a deficiência crônica de magnésio . Em 2008, cientistas do Instituto Neurológico da Universidade Erciyes da Turquia , em Kayseri, conduziram um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo em 40 pacientes com enxaqueca (sem aura). O objetivo do estudo foi explorar ainda mais os efeitos preventivos do magnésio sobre a doença.

Os pacientes tinham entre 20 e 55 anos e relataram de duas a cinco crises por mês. 30 dos 40 pacientes receberam 600 mg de magnésio diariamente durante o estudo. Os outros 10 participantes do estudo receberam uma preparação placebo.

O período de teste para ambos os grupos de estudo durou um total de três meses. A análise pós-tratamento mostrou que os participantes que receberam o suplemento de magnésio tiveram significativamente menos ataques de enxaqueca do que o grupo placebo. Além disso, esses ataques foram menos graves e de menor intensidade.

Verificou-se que a circulação sanguínea em várias áreas do cérebro melhorou significativamente após o tratamento com magnésio em comparação com o estado inicial. Nenhuma alteração foi observada no grupo placebo. A equipe de pesquisa concluiu: “Esses resultados sugerem que o magnésio é de fato um agente profilático eficaz, especialmente em relação à variante sem aura”.

Magnésio ajuda crianças

Mesmo se você tomar analgésicos como ibuprofeno ou acetaminofeno ( paracetamol ) para enxaquecas , tomar magnésio adicional pode ser uma bênção – especialmente para crianças e adolescentes afetados. Cientistas italianos do Departamento de Ciências da Saúde da Faculdade de Medicina da Universidade de Catanzaro conseguiram demonstrar que o magnésio prescrito profilaticamente reduziu a frequência dos ataques de enxaqueca.

Em seu estudo de 18 meses publicado em 2013, Gallelli et al. 160 crianças com idades entre 5 e 16 anos que sofriam ataques cerca de quatro vezes por mês. As crianças foram divididas em quatro grupos. Um grupo (A) recebeu ibuprofeno, outro (B) paracetamol, um terceiro (C) ibuprofeno com magnésio e um quarto (D) paracetamol com magnésio.

Nos grupos A e B a dor diminuiu, mas a frequência dos ataques não pôde logicamente ser reduzida pelos analgésicos. Nos grupos de magnésio, no entanto, a frequência dos ataques foi reduzida significativamente. O magnésio também foi capaz de reduzir significativamente a intensidade da dor.

Magnésio reduz a inflamação

Como o magnésio também tem efeitos anti-inflamatórios e agora se sabe, entre outras coisas, a partir de um estudo prospectivo de caso-controle de 2013, que as enxaquecas estão associadas a processos inflamatórios no sistema nervoso, seria altamente recomendável, por esse motivo, primeiro otimize seu suprimento pessoal de magnésio.

Magnésio para profilaxia

Soluções holísticas ou naturopáticas para fornecimento de magnésio podem ser assim:

1. Você come mais alimentos ricos em magnésio (por exemplo, pão de amaranto ou barras de amaranto , quinoa ou na forma de hambúrgueres caseiros, sementes de abóbora como lanche, sementes de girassol (germinadas, misturadas e temperadas como pasta), amêndoas (em bolo alcalino ), leguminosas caseiras etc.)
2. A proporção ideal de cálcio-magnésio da quinoa é utilizada como acompanhamento , cujos minerais são muito bem absorvidos e altamente biodisponíveis. Uma porção diária de coral marinho Sango (1/4 a ½ colher de chá) cobre 76% das necessidades diárias de magnésio.
3. Se você também preparar uma bebida todos os dias com suco de grama de cevada em pó, 15 g de pó (= 2 colheres de sopa) fornecerão aproximadamente 50 mg adicionais de magnésio (12 a 15% de suas necessidades diárias).
4. Se você decidir pela suplementação de magnésio puro, encontrará aqui as informações necessárias para escolher a preparação de magnésio certa para você: Magnésio: As melhores preparações

Evite café

O café é considerado um remédio caseiro natural para dores de cabeça e enxaquecas. Mas o café nem sempre funciona. Principalmente para pessoas que nunca ou raramente bebem café. Para esse grupo de pessoas, o café é até considerado um gatilho. O consumo excessivo de bebidas com cafeína é igualmente perigoso no que diz respeito ao aparecimento de enxaquecas, o que não se aplica apenas ao café, mas também à cola e às bebidas energéticas .

Por outro lado, para aqueles que bebem café regularmente e, portanto, são dependentes de cafeína, pular a ração habitual de café pode desencadear sintomas. Se o café for bebido, ou seja, a abstinência for interrompida, a dor de cabeça geralmente melhora novamente.

Se quiser abandonar o hábito de tomar café, faça-o gradualmente e não repentinamente – se também tiver tendência a enxaquecas. A cafeína não é certamente uma panacéia para a doença e a sua administração deve ser adaptada individualmente à situação pessoal da pessoa afetada. Se você não quer ficar sem seu café, aqui você encontra receitas para preparar delicadamente um café “saudável”.

Guaraná: Uma fonte suave de cafeína

Muito mais recomendado que o café – caso você decida usar a cafeína como agente terapêutico contra enxaquecas – é o guaraná, suave fonte de cafeína.

À primeira vista, o guaraná não parece tão suave, já que as sementes da trepadeira tropical têm quase quatro vezes mais cafeína do que o café. No entanto, o guaraná também é muito bem tolerado por pessoas que apresentam sintomas de intolerância ao café (palpitações, nervosismo, problemas circulatórios). Portanto, deve haver uma diferença clara entre a cafeína do guaraná e a cafeína do café.

A absorção da cafeína do guaraná é significativamente mais lenta que a da cafeína do café. A cafeína do guaraná está ligada aos taninos e, portanto, tem um efeito mais duradouro e prolongado e, ao mesmo tempo, não sobrecarrega o sistema circulatório como a cafeína do café.

Os efeitos da cafeína do guaraná duram de 4 a 8 horas – sem causar nenhum efeito colateral. Em seus países de origem (América do Sul e Central), o guaraná é tradicionalmente utilizado não só para enxaquecas e dores de cabeça, mas também para animar e aumentar a concentração e o desempenho em situações que exigem total esforço físico ou mental.

O guaraná está disponível em cápsulas fáceis de dosar que podem ser tomadas por via oral.

Beba bastante água

Qualquer pessoa propensa a esta condição debilitante e que se esqueça de beber o suficiente pode sofrer um ataque simplesmente porque está desidratada . Se você tem tendência a enxaquecas, é extremamente importante beber bastante água regularmente ao longo do dia , cerca de 1 a 1,5 litros por dia – dependendo da dieta, temperatura, atividade física, etc.

Progesterona natural para enxaquecas

Se a pílula pode causar desequilíbrios hormonais e, portanto, enxaquecas, o problema pode ser resolvido com relativa facilidade interrompendo a pílula. É claro que distúrbios hormonais e enxaquecas podem ocorrer mesmo sem a pílula. Às vezes, o problema é a predominância de estrogênio, ou seja, um nível de estrogênio muito alto em relação à progesterona.

Se este é realmente o caso pode ser visto, por exemplo, B. esclarecer com um teste de saliva. O equilíbrio hormonal pode então ser suavemente restaurado com hormônios naturais (por exemplo, com cremes de progesterona, cápsulas de progesterona ou mesmo inhame selvagem , que contém o precursor da progesterona diosgenina).

Alivie seu corpo

O objetivo da desacidificação abrangente é libertar o organismo de toxinas e toxinas, fortalecer a sua capacidade de autorregulação e restaurar um equilíbrio saudável no corpo. Dado que a enxaqueca é também uma expressão de um desequilíbrio, a desacidificação e outras medidas de alívio por si só ajudam muitas vezes a reduzir o número de crises. Isso inclui dormir o suficiente, relaxar e fazer bastante exercício.

Preste atenção à ingestão de ácidos graxos essenciais

O fornecimento correto de gorduras e óleos saudáveis ​​também é importante na prevenção da enxaqueca. Num estudo da Universidade Livre de Berlim em 1997, constatou-se que a administração de ácido gama-linolênico e ácido alfa-linolênico ( ALA ) levou a uma melhora da doença na maioria dos pacientes ( 10 ).

Neste estudo, 129 pacientes tomaram os ácidos graxos mencionados durante um período de 6 meses. 86% dos sujeitos do teste experimentaram então uma redução na gravidade das suas enxaquecas, uma redução na frequência dos seus ataques e – se um ataque ocorresse – uma duração mais curta. 22% ficaram completamente livres da enxaqueca e 90% relataram que a náusea que geralmente acompanha os ataques melhorou significativamente.

Fontes ideais de ácido gama-linolênico são óleo de cânhamo , sementes de cânhamo descascadas , óleo de semente de borragem e óleo de prímula. O ácido alfa-linolênico também é encontrado no óleo de cânhamo e nas sementes de cânhamo, bem como no óleo de linhaça e na semente de linhaça, bem como nas sementes de chia .

Plantas medicinais para enxaquecas

Para enxaquecas, recomendamos algumas plantas medicinais muito específicas que, quando utilizadas a longo prazo e comprovadas cientificamente, podem proporcionar alívio.

Matricária e casca de salgueiro

A matricária da família das margaridas, por exemplo, provou ser muito eficaz em combinação com casca de salgueiro como profilática da enxaqueca num estudo francês de 2006 ( 11 ).

Os indivíduos receberam 300 mg de matricária com 300 mg de casca de salgueiro em uma preparação pronta, duas vezes ao dia. Em 90% dos pacientes, a frequência dos ataques diminuiu aproximadamente 60% após 6 semanas. A dor foi reduzida para todos os participantes em quase 40% após 6 semanas e em mais de 60% após 12 semanas. Além disso, todos os pacientes relataram que as enxaquecas já não duravam tanto. A duração diminuiu quase 70% após 6 semanas e mais de 75% após 12 semanas.

Carrapicho

Outra planta medicinal para enxaquecas é o carrapicho.Os ingredientes desta planta têm um efeito antiespasmódico, analgésico e antiinflamatório intensivo. Acredita-se que o efeito antiespasmódico se estende aos vasos sanguíneos da cabeça e pode reduzir significativamente os ataques – sem causar quaisquer efeitos colaterais. No entanto, também aqui são necessários três a quatro meses de tratamento para alcançar os resultados desejados ( 12 ).

Butterbur pode ser tomado por 4 a 6 meses antes de fazer uma pausa de 4 meses e começar novamente, se necessário.

Em um estudo realizado pelo Departamento de Neurologia da Faculdade de Medicina Albert Einstein, em Nova York, em 2004, foi demonstrado que o carrapicho na forma de um extrato padronizado de 75 mg, quando tomado durante um período de 4 meses, levou a uma redução de 50%. redução da frequência dos ataques. Os pacientes tinham entre 18 e 65 anos e tiveram que enfrentar pelo menos 2 a 6 ataques por mês antes da terapia com carrapicho e apenas 1 a 3 ataques por mês após a terapia.

Hortelã-pimenta para dor aguda

Para combater a dor aguda da enxaqueca, óleo de hortelã-pimenta a 10% pode ser aplicado nas têmporas. Num estudo de 1996, provou ser tão eficaz como o paracetamol (1000 mg) numa dosagem de 5 gotas. No entanto, o óleo de hortelã-pimenta não apresenta efeitos colaterais desagradáveis ​​( 12 ).

MMS para enxaquecas

MMS é a abreviatura de Miracle Mineral Supplement, um medicamento cujas propriedades curativas foram “descobertas” pelo empresário e ex-garimpeiro Jim Humble nas selvas da América do Sul em meados da década de 1990. Ele tinha um precursor do MMS (clorito de sódio) para tratamento de água potável. Quando alguns camaradas adoeceram com malária, ele conseguiu curá-los com clorito de sódio. Ao longo dos anos, Humble descobriu que os efeitos do clorito de sódio poderiam ser aumentados pela adição de um ácido (por exemplo, ácido cítrico). A mistura de clorito de sódio e ácido é chamada MMS ou dióxido de cloro (CDL). 

É um composto químico muito forte que – como é habitual nos desinfetantes fortes – também tem um forte efeito antibacteriano e, portanto, é particularmente eficaz em doenças bacterianas. No entanto, é relatado repetidamente que o MMS também tem um bom efeito em doenças crônicas e que os ataques de enxaqueca se tornam cada vez mais raros se você seguir o protocolo MMS de Humble. 

No entanto, se quiser tentar isto, lembre-se que o MMS também pode danificar a flora intestinal, por isso o MMS/CDL só deve ser usado se as medidas naturopatas falharem.

Lista de verificação para enxaqueca

Abaixo resumimos os pontos-chave a serem considerados se você tem tendência a enxaquecas. Você verá que o número de seus ataques diminui mês a mês.

1. Certifique-se de ter uma rotina diária regular, pois o cérebro da enxaqueca adora rotina, mas odeia irregularidades! Certifique-se de seguir os mesmos horários de dormir e acordar nos fins de semana e na vida profissional diária. Caso contrário, o fim de semana pode trazer enxaqueca.
2. Faça refeições saudáveis ​​regularmente. Certifique-se de comer pelo menos a cada cinco horas para evitar longos períodos de jejum.
3. Evite álcool!
4. Evite alimentos que contenham histamina ou outras aminas biogênicas.
5. Faça uma limpeza do cólon.
6. Coma uma dieta e plano com excesso de base – por ex. B. após a limpeza intestinal – desacidificação.
7. Evite todos os produtos/bebidas prontos que contenham glutamato e/ou aspartame.
8. Evite carboidratos isolados.
9. Incorpore óleos de alta qualidade em sua dieta que forneçam ácidos gama e alfa-linolênico suficientes.
10. Otimize seu suprimento de magnésio!
11. Beba 1,5 litros ou mais de água ao longo do dia.
12. Certifique-se de que seu consumo de cafeína permaneça moderado.
13. Se a cafeína ajudar você a evitar a enxaqueca, considere mudar para o guaraná.
14. Evite o estresse, por exemplo, estabelecendo apenas metas realistas e não metas muito altas.
15. Certifique-se de relaxar e fazer exercícios suficientes ao ar livre.
16. Abasteça seu armário de remédios com os preparados fitoterápicos necessários que podem ajudá-lo a deixar de lado as enxaquecas a longo prazo.
17. Tenha 10% de óleo de hortelã-pimenta em mãos.
18. Se você é mulher, verifique possíveis conexões entre suas enxaquecas e seu equilíbrio hormonal.
19. Se você tiver uma longa viagem pela frente em dias ensolarados ou, por ex. Por exemplo, se você for fazer um passeio de barco, use óculos escuros para evitar a superestimulação causada pelo excesso de luz ou pelo reflexo da luz na água.

Nota importante

Este artigo foi escrito com base em estudos atuais (no momento da publicação) e verificados por profissionais médicos, mas não pode ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento e não substitui uma consulta médica. Portanto, sempre discuta qualquer medida (seja deste ou de outro de nossos artigos) primeiro com seu médico.