A sopa de repolho é chamada de queimador de gordura, uma dieta relâmpago para perda rápida de peso. É realmente possível perder peso tão bem com sopa de repolho? Leia as instruções e também as críticas à dieta da sopa de repolho.
A dieta da sopa de repolho: perca muito peso em pouco tempo
Você pode perder até 8 quilos por semana com a dieta da sopa de repolho . Dizem que nem precisa passar fome porque dá para comer muita sopa de repolho. Como o repolho fornece tantos nutrientes e substâncias vitais, tudo também é muito saudável.
Como funciona a dieta da sopa de repolho?
A explicação de por que você pode perder peso tão rápido e tanto com a dieta da sopa de repolho e sem passar fome é extremamente interessante: O repolho é tão difícil de digerir que o corpo gasta mais calorias (energia) para digeri-lo do que você faz com ele. repolho. Neste caso, falamos das chamadas calorias negativas e descrevemos a sopa de repolho como um verdadeiro queimador de gordura. Sim, quanto mais sopa de repolho você come, mais peso você perde .
Na realidade, porém, nem um nem outro são verdadeiros. Não existem calorias negativas, nem o repolho é um verdadeiro queimador de gordura. No entanto, presume-se que a digestão de um alimento requer uma média de 10 por cento* da energia fornecida com esse alimento, mas certamente não 100 ou mais por cento, porque então você o faria – se, por exemplo. Por exemplo, se você comesse apenas repolho, mais cedo ou mais tarde morreria de fome, o que certamente não é o caso.
*(Para digerir alimentos ricos em proteínas você deve precisar de 20 a 30 por cento do seu conteúdo energético, para carboidratos é de apenas 5 a 10 por cento e para gorduras apenas de 0 a 3 por cento).
Por que você perde peso com a dieta da sopa de repolho?
Você ainda pode perder peso rapidamente com a dieta da sopa de repolho. Mas isso não se deve às propriedades especiais de queimador de gordura do repolho, mas simplesmente porque você consome muito poucas calorias por dia. Por último, a sopa é quase sempre feita sem adição de gordura e também sem hidratos de carbono na forma de, por ex. B. batatas , massas , legumes, etc.
Quanto mais sopa de repolho você come, menos outros alimentos – com maior teor calórico – você ingere. Então você não perde peso por causa da sopa, mas porque quase não come nada além da sopa, inclusive nenhum doce, nenhum pão, nenhum bolo, nenhum iogurte, nenhum álcool, nenhum lanche impensado, nenhum refrigerante, etc.
Isso significa que, em vez de sopa de repolho, você também pode comer sopa de erva-doce, sopa de espinafre, sopa de aipo, sopa de brócolis, etc., e ter o mesmo sucesso na perda de peso e significativamente mais variedade em seu cardápio.
Dieta da sopa de repolho: adequada apenas para perda de peso a curto prazo
Mesmo em sites que promovem a dieta da sopa de repolho, diz-se que a dieta radical não tem efeitos a longo prazo se você não mudar para uma dieta saudável e consciente.
A dieta da sopa de repolho é recomendada se você deseja perder muito peso em pouco tempo, por exemplo, para caber na roupa do casamento ou para estar melhor preparado visualmente para outro evento. Se você retornar à dieta anterior após a dieta da sopa de repolho, o efeito ioiô não demorará muito para aparecer e você ficará mais pesado do que nunca em pouco tempo.
A dieta da sopa de repolho do ponto de vista da saúde
No geral, a dieta da sopa de repolho parece feita de forma um tanto aleatória. Às vezes você pode comer batatas, às vezes não, às vezes você pode comer bananas , às vezes elas são estritamente proibidas, às vezes frutas estão bem, às vezes não e finalmente você deve “beber tanto suco de frutas quanto quiser”. Não parece haver nenhuma explicação sensata para as especificações individuais.
Em algumas páginas é indicado que você deve seguir rigorosamente as instruções nas instruções, caso contrário ocorrerão sintomas de deficiência. Depois de uma única semana, entretanto, não há sintomas de deficiência. Isso nem seria o caso depois de uma semana de jejum, ou seja, uma dieta zero.
A certa altura a explicação para comer bananas num dia é: “As bananas fornecem hidratos de carbono, proteínas e cálcio”. Mas isso não faz sentido, já que só o repolho branco fornece mais proteína do que a banana e quase cinco vezes mais cálcio.
Se você não perdeu de 7 a 8 quilos, então – dizem – é porque você trapaceou! No entanto, você ainda tem uma chance porque pode repetir a dieta – após um intervalo de 7 a 14 dias. Claro, apenas se você estiver saudável ou se o seu médico não se opuser.
Sopa de repolho – a receita
Existem diferentes receitas de sopa de repolho em circulação. Você pode encontrar uma receita de sopa de repolho particularmente deliciosa em nossa seção de receitas: Sopa de repolho para a dieta da sopa de repolho . Ou você pode dar uma olhada em nosso canal no YouTube, onde nossa chef Rahel mostrará como preparar sopa de repolho .
A dieta da sopa de repolho: o guia
Existem também diferentes variações quando se trata de instruções. Faria sentido comer predominantemente sopa de repolho nas três refeições principais, ou seja, manhã, almoço e noite – e até ficar satisfeito.
Além disso, em alguns dias você pode comer alguma fruta, uma ou outra batata, às vezes arroz, às vezes um laticínio e às vezes um pouco de carne magra.
Uma vez que é incomum na Europa – em contraste com os países asiáticos – tomar apenas sopa no café da manhã, alguns sites sugerem o café da manhã com, por exemplo, sopa. B. iogurte com fruta fresca ou com torradas e uma colher de compota ou ainda com ovos mexidos com pedaços de vegetais escaldados. Mas então você não pode esperar resultados de vendas tão bons, dizem eles.
As instruções exatas para a dieta da sopa de repolho são as seguintes:
dia 1
Coma sopa de repolho de manhã, ao almoço e à noite. Além disso, você pode comer quantas frutas quiser – além de banana, melancia e melão.
dia 2
Tem sopa de repolho novamente pela manhã, almoço e noite. Além disso, você pode comer quantos vegetais crus ou cozidos no vapor quiser – mas nada de legumes (lentilhas, ervilhas, feijões, etc.).
À noite você pode até comer uma batata (por exemplo, uma batata com casca) com uma colher de manteiga. (Às vezes se diz, não manteiga , mas margarina).
Não é permitido comer nenhuma fruta neste dia!
Dia 3
A sopa de repolho está no cardápio novamente de manhã, almoço e noite.
Além disso, você pode comer frutas (sem bananas) e vegetais (sem legumes) como quiser. Claro, você prepara os vegetais sem óleo, molhos ou outros ingredientes.
As batatas estão novamente proibidas hoje.
Dia 4
Tem sopa de repolho novamente pela manhã, almoço e noite.
Uma banana é permitida como lanche (em alguns sites há até quatro bananas).
Você também pode beber um copo grande de leite desnatado ou adicionar leite desnatado à sopa.
Dia 5
Sopa de repolho novamente pela manhã, almoço e noite.
Com a sopa de repolho de hoje, dependendo das instruções que você seguir, você deve comer 250 a 500 g de carne magra (bovina, frango sem pele ou peru) ou peixe (ao longo do dia). Além disso, você pode adicionar seis tomates à sopa (frescos ou enlatados).
Outras instruções dizem que você pode fritar a carne sem gordura e comê-la com uma salada feita com os seis tomates mencionados – muitas vezes temperada com vinagre e azeite para saborear.
Dia 6
Tem sopa de repolho novamente pela manhã, almoço e noite.
Caso contrário, há muitos vegetais de folhas verdes no plano, por exemplo na forma de um smoothie verde ou como uma salada de folhas verdes (como a salada de tomate feita no dia anterior com vinagre e azeite).
(Algumas instruções dizem que você pode comer carne novamente naquele dia – “o quanto quiser”. Outras dizem que você só pode comer carne hoje se não comeu ontem.)
Dia 7
Mesmo no último dia há sopa de repolho de manhã, almoço e noite.
Você também pode adicionar um pouco de arroz integral e muitos vegetais verdes à sopa.
Além disso, é permitido suco de frutas – tanto quanto você quiser. Claro que só pode ser suco de fruta puro (suco puro) sem adição de açúcar, de preferência suco de fruta espremido na hora.
Quantas calorias tem a sopa de repolho?
Uma sopa de repolho sem gordura tem cerca de 50 kcal por prato (250 ml).
Dicas adicionais sobre a dieta da sopa de repolho
Claro, também existem dicas adicionais usuais para a dieta da sopa de repolho:
- Não se esqueça de beber vários copos de água sem gás todos os dias. Chá de ervas e chá verde também são possíveis. Você só deve beber um pouco de café e chá preto.
- Álcool, limonada, bebidas energéticas, etc. são tabu!
- Faça o máximo de exercícios possível!
- Se você tem doenças crônicas ou agudas, só siga a dieta da sopa de repolho após consultar o seu médico.
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Nota importante
Este artigo foi escrito com base em estudos atuais (no momento da publicação) e verificados por profissionais médicos, mas não pode ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento e não substitui uma consulta médica. Portanto, sempre discuta qualquer medida (seja deste ou de outro de nossos artigos) primeiro com seu médico.