Pernas cansadas e pesadas? Com essas dicas você poderá aliviar o estresse nas pernas e caminhar pela vida com mais facilidade!
- Comece cada dia com lavagens frias nas pernas para fortalecer as veias.
- Evite ficar em pé ou sentado por longos períodos de tempo e coloque as pernas para cima sempre que possível durante o dia – mantenha as pernas elevadas ao dormir (almofada de veias).
- Caminhe o máximo possível – suba escadas em vez de pegar o elevador, faça caminhadas em vez de ficar sentado em frente à TV.
- Trate suas pernas e pés com um programa diário de exercícios e cuidados com a pele.
- Se possível, pratique um esporte que treine os músculos das pernas e dos pés.
- Não levante ou carregue muito pesado.
- Perca o excesso de peso e evite a nicotina.
- Evite banhos completos com temperatura superior a 28 °C, sessões de sauna e banhos termais muito longos, viagens de férias a países muito quentes e uso de almofadas térmicas.
- Planeje fazer exercícios durante voos longos – por exemplo, ative a bomba muscular das pernas dobrando e alongando ou circulando os pés. Use meias de apoio e beba bastante líquido.
- Evite usar sapatos de salto alto.