Sinta-se bem com todos os seus sentidos

Sentir-se bem significa fazer algo de bom para si mesmo – em todos os níveis e com todos os seus sentidos. Nem sempre são as grandes experiências ou acontecimentos que determinam o nosso bem-estar e nos fazem felizes. Pelo contrário, trata-se principalmente de aproveitar o momento e desenvolver os nossos sentidos. Aproveite a vida com todos os sentidos, sinta o nosso corpo – isso é fácil de fazer com uma pele aveludada e macia, cabelos brilhantes e pés bem tratados. A atenção plena interior e o movimento físico nos dão nova energia e vitalidade. Estar ao ar livre, estar na natureza, é como um impulso de frescura para o corpo e os sentidos e também de relaxamento para os olhos e a cabeça. Belos aromas acariciam o nariz, o silêncio ou a música acariciam os ouvidos, rodeando-se de pessoas encantadoras e rindo – estas também são experiências sensuais.

Sentir-se bem inclui outra área que muitas pessoas frequentemente negligenciam: o relaxamento. Nos nossos tempos de mudança rápida, em que devemos estar sempre disponíveis, aliados ao stress e à dupla carga de trabalho, o desligamento e os momentos de silêncio são essenciais para recarregar as baterias com nova vitalidade e energia. Família e amizades são igualmente importantes. Eles nos dão segurança e bem-estar. Que tal beber uma boa xícara de chá em boa companhia ou desfrutar de uma refeição com seus entes queridos na cozinha alegre com ingredientes frescos e ricos em vitaminas para mimar o seu paladar?
Apenas algumas sugestões sobre como você pode fazer muito pelo seu bem-estar interno e externo. Faça isso em todos os níveis – corpo, mente e alma.

Quer seja treino físico, caminhada ou subida de escadas – cada passo é benéfico para a nossa saúde. Aqueles que se exercitam regularmente apoiam o seu sistema cardiovascular, promovem a excreção de resíduos metabólicos, reduzem o stress e os ácidos e até aumentam as suas hipóteses de viver mais tempo.

Esportes de resistência como corrida, caminhada nórdica, natação ou ciclismo oferecem a vantagem de poder começar imediatamente. É importante que você goste do exercício e que seja descomplicado. Dessa forma a atividade passa a fazer parte do seu dia a dia. Três unidades de exercícios de 30 minutos ou mais por semana são ideais. As aplicações de calor e água garantem relaxamento e regeneração muscular.

Seja um mimo, um banho em casa ou uma ida à sauna após o exercício: os tratamentos aquáticos relaxam os músculos e apoiam a regeneração. Como experiência clássica de transpiração, a sauna e o banho turco mais suave já contam com muitos ventiladores. Alternar entre duchas de ar quente e frias ou banhos de imersão fortalece o sistema imunológico e estimula a circulação sanguínea.

Em particular, o exercício ao ar livre com respiração consciente promove uma sensação de bem-estar e é como um tratamento ao ar livre. Isso também pode ser jardinagem ou andar de bicicleta até as lojas. Com a ajuda dos raios solares em nossa pele, o próprio corpo pode produzir vitamina D. A vitamina D é, portanto, considerada a “vitamina do sol”, que cumpre funções importantes no metabolismo. No entanto, a nossa pele nem sempre absorve o suficiente do ingrediente chave para o fortalecimento do sistema imunológico e dos ossos, especialmente nos meses sem sol, de outubro a abril. Você pode obter preparações de vitamina D para todas as faixas etárias e dicas sobre como tomá-las na sua farmácia.

O banho turco “Hamam” promete uma experiência oriental, uma combinação especial de duchas de água, banho de ar quente úmido e massagem com óleos ou sabonetes. Garante relaxamento muscular intensivo e circulação sanguínea. A limpeza especial da pele melhora a tez. Você deve reservar de duas a três horas para permitir que os rituais individuais façam sua mágica em você. Depois de relaxar com o tradicional chá de ervas turco e frutas frescas, você se sentirá como uma nova pessoa.

Se você costuma trabalhar em frente a uma tela e coloca muita pressão nos olhos, um exercício simples pode ajudar. Coloque as palmas das mãos sobre os olhos fechados por cerca de três minutos sem tocar nas pálpebras; os braços estão apoiados. Palming é um exercício benéfico para relaxar os músculos oculares que ficam tensos ao trabalhar no computador.

Se o estresse ou a raiva do dia a dia ultrapassaram novamente um certo nível, é hora de bater contra ele em um minuto despercebido: pegue uma superfície dura, como sua mesa, e bata levemente com todos os dedos nela por cerca de 60 segundos. Como resultado, a tensão e as cólicas tornam-se cada vez mais relaxadas. Em seguida, pressione as mãos espalmadas sobre a superfície e libere toda a tensão na superfície com uma expiração profunda. Aproveite a nova liberdade interior de bem-estar. Agora o dia pode continuar relaxado e relaxado.

Quer seja um duche ou um banho completo, de manhã ou ao fim de semana: cada um tem a sua estratégia para se mimar com os cuidados corporais adequados. Você pode usar isso para montar um pequeno programa de beleza a qualquer momento. Porque: Quando você se sente confortável na sua pele, todos podem ver! O vapor quente do banho abre os poros e prepara perfeitamente a pele para a limpeza e o cuidado. Um banho de duche refresca e mima a pele com uma espuma delicada. Depois, loções corporais com princípios ativos naturais, como aloe vera ou manteiga de karité, protegem a pele do ressecamento. A pele seca e sensível fica particularmente relaxada com cuidados ricos e nutritivos e produtos hidratantes que fortalecem a sua barreira lipídica.
Escolha produtos de cuidado com pH amigo da pele que fortaleçam a função natural da pele (valor de ph 5,4 a 5,9). Então a flora da pele fica tão confortável que é difícil a penetração de substâncias nocivas. A pele sensível beneficia de cuidados hipoalergénicos.

Shampoos suaves que não irritam o couro cabeludo são ideais para os cabelos. Os shampoos suaves com pantenol e cafeína são adequados para todos os tipos de cabelo. Combine a distribuição do shampoo com uma massagem suave na cabeça. Isso estimula a circulação sanguínea, remove as células mortas da pele e fortalece as raízes do cabelo. Um condicionador é bom para cabelos danificados. Torna o cabelo flexível. Minerais como biotina ou vitaminas B da farmácia fornecem suporte interno. Mãos e unhas são o nosso cartão de visita e merecem os melhores cuidados. Cremes com valioso óleo de espinheiro marítimo tornam a pele macia e flexível. O pantenol também tem muitas propriedades nutritivas.

1. Escolha um shampoo adequado ao seu tipo de cabelo (couro cabeludo seco, oleoso e irritado).
2. Use água morna ao lavar o cabelo. O enxágue completo evita uma aparência opaca. Em seguida, aperte suavemente o cabelo.
3. Se você tem um couro cabeludo sensível, produtos de alta qualidade, livres de fragrâncias e conservantes, são benéficos.

Muitas vezes, nossos pés levam uma existência sombria, mas nos levam a todos os lugares e merecem nossa atenção. Nossos pés ficam felizes quando não os esquecemos durante o peeling semanal. Você também pode desfrutar de um escalda-pés. Depois de esfregar, aplique uma porção extra de creme nos pés e nas pernas e depois coloque meias por cima para deixar os pés macios e sedosos. Produtos especiais são adaptados às necessidades especiais dos pés. Extratos de folhas de videira vermelha e castanha da Índia combinados com alantoína e manteiga de karité refrescam pernas e pés e proporcionam hidratação.
Dica: Com uma suave massagem nos pés, você pode estimular e harmonizar as zonas reflexas, que são os centros de energia que se distribuem por toda a sola do pé e estão ligados ao corpo e a todos os órgãos. O resultado é uma maravilhosa sensação de bem-estar. Agora também é uma boa oportunidade para depois relaxar no sofá com uma vela, música, chá e uma bela experiência aromática.

Todas as informações destinam-se apenas a informações gerais e não substituem o aconselhamento numa farmácia ou o tratamento médico. Não é dada nenhuma garantia de que estejam atualizadas, completas ou corretas.