A testosterona é considerada um hormônio masculino típico, mas também é muito importante para as mulheres. Fornecemos respostas às perguntas mais frequentes sobre a testosterona. Explicamos suas funções, as causas da deficiência, os sintomas do excesso de testosterona, as possíveis razões para tomar o hormônio, os efeitos colaterais da terapia com testosterona e muito mais.
O que é testosterona?
A testosterona é o hormônio sexual masculino mais importante. Os hormônios sexuais masculinos são chamados andrógenos. Além da testosterona, existem outros andrógenos – em homens e mulheres – que, no entanto, têm efeito menos potente: a desidroepiandrosterona e a androstenediona. Eles são formados nas glândulas supra-renais.
Nos homens (a partir da puberdade), a testosterona é produzida particularmente nas chamadas células de Leydig dos testículos (95 por cento); pequenas quantidades também são produzidas no córtex adrenal. (O hormônio do estresse cortisol também é produzido ali, por exemplo).
A testosterona também é um hormônio importante para as mulheres. Acontece que nas mulheres o nível é mais baixo do que nos homens, ao mesmo tempo que o nível de estrogénio é mais elevado.
Em homens saudáveis, o nível normal mais baixo de testosterona ainda é quatro a cinco vezes maior (8,8 a 30,9 nmol/l) do que o nível normal mais alto em mulheres saudáveis (0,4 a 2 nmol/l).
Nas mulheres (em idade reprodutiva), o hormônio é produzido no tecido periférico, por ex. B. no tecido adiposo (50%), mas também – 25% cada – nos ovários e no córtex adrenal. Após a menopausa, apenas o tecido e o córtex adrenal produzem testosterona .
O que é testosterona ligada?
A testosterona é encontrada no sangue principalmente ligada a proteínas. As duas principais proteínas às quais o hormônio está ligado são a globulina de ligação aos hormônios sexuais (SHBG) e a albumina.
Apenas uma pequena porcentagem da testosterona circulante não está ligada às proteínas e é chamada de “testosterona livre”. É, portanto, biodisponível, o que significa que é capaz de interagir diretamente com os tecidos alvo e exercer os seus efeitos.
A testosterona ligada à albumina liga-se menos fortemente do que a ligada à SHBG e, portanto, também pode estar parcialmente biodisponível.
A testosterona, que está ligada ao SHBG, constitui a maior parte da testosterona na corrente sanguínea. É menos biodisponível porque está altamente ligado à proteína e, portanto, não pode interagir facilmente com os tecidos alvo.
No entanto, a testosterona ligada não é completamente ineficaz. Ele pode ser convertido novamente em um estado livre através de vários mecanismos e então exercer seu efeito.
A ligação às proteínas permite a liberação controlada de testosterona no corpo e também serve para prolongar a meia-vida da testosterona no sangue (retardando a degradação), resultando em uma disponibilidade mais estável do hormônio (8 ) .
Como a testosterona é produzida no corpo?
A testosterona é produzida no corpo a partir do colesterol – nos homens, nas células de Leydig dos testículos, nas mulheres, nas células da teca dos ovários.
Primeiro, o colesterol é convertido em pregnenolona (nas mitocôndrias das células com a participação da enzima colesterol desmolase (também conhecida como CYP11A1)). Em seguida, a pregnenolona é convertida em progesterona (sob a influência de outra enzima).
A progesterona agora pode ser convertida em vários andrógenos com a ajuda de outras enzimas, como a desidroepiandrosterona (DHEA) e a androstenediona. Finalmente, a testosterona é produzida a partir da androstenediona.
Se a testosterona é produzida a partir do colesterol, pode-se perguntar se as estatinas, ou seja, medicamentos que reduzem os níveis de colesterol, poderiam promover a deficiência de testosterona.
Na verdade, existem estudos que mostram uma ligação entre o uso de estatinas e uma ligeira diminuição nos níveis de testosterona. No entanto, o declínio ainda está dentro dos limites normais e não conduz a uma deficiência que se desenvolveria ( 4 ).
No entanto, é claro que é possível que o medicamento possa causar sintomas de deficiência em pessoas sensíveis que possam ter tido anteriormente níveis mais baixos de testosterona. Se sentir sintomas que indiquem uma deficiência após tomar uma estatina, pode valer a pena discutir o assunto com o seu médico.
Como funciona a testosterona?
O hormônio tem funções semelhantes em homens e mulheres.
tarefas para homens
Nos homens, o hormônio é responsável pelas seguintes tarefas:
- Expressão de características sexuais masculinas (desenvolvimento de testículos e pênis, pelos corporais, voz profunda, crescimento de barba)
- Formação de espermatozoides e, portanto, também para a fertilidade masculina
- libido
- Funções sexuais
- Humor e bem-estar psicológico
- Força muscular e massa muscular
- Densidade óssea
- Distribuição de gordura corporal e perda de gordura
- Formação de glóbulos vermelhos, razão pela qual os homens têm um valor de hematócrito significativamente maior do que as mulheres – um valor que indica a percentagem de células sanguíneas no sangue
tarefas para mulheres
Nas mulheres, a testosterona está envolvida nas seguintes tarefas (juntamente com outros hormônios):
- libido
- Densidade óssea (níveis saudáveis de testosterona podem ajudar a prevenir a osteoporose)
- Força muscular e massa muscular
- Humor e bem-estar psicológico
- Perda de peso
- Regulação do ciclo menstrual
- Crescimento capilar
- Saúde da pele (regulação da produção de sebo)
Testosterona para a psique masculina
A testosterona é importante para uma psique equilibrada em homens de todas as idades. Se o hormônio não estiver presente em quantidades suficientes, podem surgir todo tipo de problemas, como depressão crônica , transtornos de ansiedade e suscetibilidade ao estresse . Irritabilidade, cansaço constante, falta de vitalidade, apatia e falta de assertividade também podem indicar deficiência de testosterona .
Modelos animais de depressão demonstraram que a administração de testosterona aumenta a liberação de serotonina no cérebro e promove a neuroplasticidade no hipocampo (a formação de novas conexões nervosas) – ambos ligados a efeitos antidepressivos.
Você pode perder peso com testosterona?
Homens com sobrepeso geralmente apresentam níveis baixos de testosterona total e, à medida que a obesidade aumenta , também apresentam níveis baixos de testosterona livre. Se estes homens perderem peso, os seus níveis de testosterona recuperam frequentemente. Mas você não poderia fazer o contrário, ou seja, tomar ou injetar testosterona se estiver acima do peso e perder peso dessa forma?
Não é tão fácil. Como a testosterona é uma prescrição, você não pode tomá-la como um suplemento dietético ou mesmo injetá-la para perder peso.
No entanto, se os homens com deficiência de testosterona e excesso de peso receberem terapia de testosterona prescrita pelo seu médico a longo prazo (ao longo de um período de anos) , então ocorre uma perda de peso significativa com uma melhor composição corporal (menos gordura em relação à massa muscular). Os responsáveis por isso são, entre outras coisas, a otimização da função mitocondrial e o aumento do consumo de energia. Isto, por sua vez, leva a uma melhor função cardiovascular e a mais atividade física.
A testosterona causa acne?
Um nível aumentado de testosterona (especialmente testosterona livre) pode desempenhar um papel no desenvolvimento da acne (em homens, mulheres e também no contexto da terapia hormonal de redesignação sexual para incongruência de gênero), porque o hormônio (e outros andrógenos, por exemplo, DHEA ou DHT ) pode aumentar a produção de sebo nas glândulas sebáceas da pele .
O excesso de sebo pode obstruir os poros, o que por sua vez promove o crescimento de certas bactérias, que por sua vez podem causar inflamação e, por fim, acne.
A acne causada por hormônios tende a ocorrer durante períodos de alterações hormonais, como durante a puberdade, durante o ciclo menstrual, durante a gravidez ou em distúrbios hormonais, como a síndrome dos ovários policísticos (SOP).
A testosterona torna você agressivo?
A testosterona às vezes está associada a comportamento agressivo. No entanto, você não pode dizer fundamentalmente que quanto maior o seu nível de testosterona, mais agressivo alguém se torna.
Existe apenas uma certa ligação nos homens e quase nenhuma nas mulheres, de acordo com um estudo de 2020 . Em estudos mais antigos, observou-se que as mulheres com níveis mais elevados de testosterona tinham maior probabilidade de apresentar as seguintes características: eram mais aventureiras, mais ativas, mais desarrumadas e mais cínicas e dominantes em comparação com mulheres com níveis normais .
Nos homens, também foi descoberto que, entre outras coisas, a expressão dos genes receptores de testosterona determina até que ponto e em que medida a testosterona pode promover a agressão. E isso depende dos níveis de cortisol. Porque o cortisol e a serotonina são os adversários da testosterona quando se trata de agressividade. Eles garantem que alguém que fica com raiva não sai imediatamente de sua pele e mata a outra pessoa, mas permanece equilibrado e se mantém sob controle .
Se os níveis de cortisol estiverem baixos e os níveis de testosterona elevados, a probabilidade de comportamento agressivo é maior. Se, por outro lado, o nível de cortisol é elevado em relação ao nível de testosterona, os afetados preferem fugir durante as discussões e evitar brigas (17).
A testosterona aumenta a libido?
A testosterona é considerada O hormônio para aumentar a libido, ou seja, o desejo sexual – em homens e mulheres. Nos homens, o hormônio não só regula a libido, mas também as funções sexuais correspondentes ( ereção , ejaculação ), portanto, uma deficiência do hormônio pode não só levar a menos desejo sexual, mas também à disfunção erétil.
Nas mulheres, o estrogênio é naturalmente mais responsável pela libido. Se você deseja aumentar a libido feminina com testosterona, devem ser administradas doses hormonais maiores do que aquelas que o próprio corpo produz. Não está claro se a testosterona produzida naturalmente pelo corpo aumenta a libido nas mulheres .
Testosterona para construção muscular? Para o crescimento da barba? Para impotência?
A testosterona desempenha um papel importante em todos os três aspectos: construção muscular, crescimento da barba e também potência.
O hormônio estimula o crescimento muscular e também a reparação do tecido muscular.
Quando os níveis de testosterona aumentam durante a puberdade, desenvolvem-se características sexuais secundárias, incluindo a barba (e, claro, os pêlos corporais tipicamente masculinos). O hormônio também garante um crescimento consistente da barba mais tarde na vida. Se a barba é densa ou menos densa também depende da sua composição genética.
No caso da impotência, as causas são primeiro esclarecidas. Se isto incluir um baixo nível de testosterona, seria concebível utilizar preparações apropriadas. No entanto, a impotência muitas vezes tem outras causas, por ex. Por exemplo, problemas neurológicos, doenças vasculares, diabetes, efeitos secundários de medicamentos ou mesmo problemas psicológicos.
O que é hipogonadismo?
O hipogonadismo pode ocorrer em homens e mulheres. Hipo significa “abaixo”, ou seja, muito pouco, como no termo hipoglicemia para níveis baixos de açúcar no sangue. As gônadas, por sua vez, são as gônadas – os testículos nos homens e os ovários nas mulheres.
Nas mulheres, o hipogonadismo significa que a produção de hormônios nos ovários é insuficiente e há falta de estrogênio e progesterona.
Nos homens, o hipogonadismo significa que há falta de testosterona e/ou produção de espermatozoides perturbada.
- O problema pode estar nos testículos. Neste caso fala-se de hipogonadismo primário.
- No entanto, o problema também pode ser devido a um distúrbio do eixo hipotálamo-hipófise, denominado hipogonadismo secundário.
O hipotálamo e a glândula pituitária são áreas do cérebro que produzem hormônios que controlam inúmeras glândulas endócrinas. No hipogonadismo secundário, o hipotálamo ou a glândula pituitária produzem poucos hormônios que estimulariam a produção de testosterona nos testículos.
Tanto o hipogonadismo primário quanto o secundário podem estar presentes desde o nascimento ou ocorrer mais tarde na vida. A descrição do hipogonadismo congênito iria além do escopo aqui, portanto nos limitaremos à forma adquirida.
(Há também hipergonadismo, em que há hiperatividade das gônadas (testículos/ovários). Nos homens, isso se manifesta por aumento do desejo sexual, excesso de massa muscular, acne e queda de cabelo).
Causas do hipogonadismo primário adquirido
No caso da variante primária, as possíveis causas de hipogonadismo mais tarde na vida incluem infecções (por exemplo, caxumba), lesões, quimioterapia, radiação ou hemocromatose (excesso de ferro no sangue).
Causas do hipogonadismo secundário adquirido
As possíveis causas da variante secundária podem ser as seguintes: um tumor hipofisário ou um tumor em outra área do cérebro próxima à glândula pituitária, terapias para tumores cerebrais e também algumas doenças inflamatórias como: B. Sarcoidose ou tuberculose podem afetar o hipotálamo ou a glândula pituitária, medicamentos fortes como. B. Opiáceos para dor ou preparações hormonais, mas também obesidade ou idade.
Sintomas de hipogonadismo na idade adulta
Os sintomas de hipogonadismo em homens na idade adulta também são sintomas de deficiência de testosterona:
- diminuição da libido
- disfunção erétil
- distúrbios do sono
- Mudanças de humor
- Os pelos do corpo diminuem
- osteoporose
- Os testículos ficam menores
- Ginecomastia (os seios desenvolvem-se de forma semelhante aos das mulheres; “seios masculinos”)
- Perda de músculo e ao mesmo tempo mais gordura, principalmente na barriga
- Diminuição das habilidades cognitivas
Como a testosterona é medida?
Se os sintomas mencionados acima estiverem presentes, ou seja, se houver suspeita de hipogonadismo ou deficiência de testosterona, a testosterona pode ser medida para esclarecimento e diagnóstico.
O médico geralmente determina o valor total da testosterona no soro sanguíneo. Os níveis hormonais flutuam ao longo do dia. Os níveis de testosterona são mais elevados pela manhã. Para um teste, três amostras de sangue são coletadas a cada 30 minutos pela manhã, entre 8h e 10h. Estes são misturados e examinados. Descrevemos outras opções de teste em nosso artigo Como aumentar a testosterona naturalmente .
Qual nível de testosterona é normal?
Os valores de referência/valores normais podem variar dependendo do laboratório e do método de medição. No artigo vinculado anteriormente na seção anterior você também encontrará os valores normais dos níveis de testosterona em homens e mulheres.
Você pode aumentar a testosterona usando meios naturais?
Na seção “Como o T. é medido?” Acima você encontrará o link para nosso artigo “Aumentar a Testosterona Naturalmente”. Lá descrevemos vários remédios naturais e maneiras pelas quais você mesmo pode aumentar seu nível de testosterona – ou seja, sem medicação.
Isto inclui, por ex. B. também tem um nível saudável de vitamina D, porque se você tiver deficiência de vitamina D, isso pode contribuir para a queda dos níveis de testosterona. Leia mais aqui: A vitamina D aumenta os níveis de testosterona . As sementes de feno-grego também são consideradas benéficas, como descrevemos aqui: Feno-grego para mais força e testosterona .
Diz-se também que a combinação de astaxantina e extrato de Saw Palmetto ajuda a compensar a deficiência de testosterona .
Uma dieta baseada em vegetais também tem um efeito benéfico no equilíbrio hormonal. Os produtos de soja são consumidos principalmente, especialmente em dietas à base de vegetais. Alguns lugares na internet dizem que a soja reduz os níveis de testosterona, mas isso não é verdade. Leia mais sobre isso aqui: A soja não reduz os níveis de testosterona.
Existe testosterona como preparação oral?
Sim, existem suplementos de testosterona que você pode tomar. No entanto, estes são frequentemente menos eficazes e apresentam um risco aumentado de danos no fígado e outros efeitos secundários.
Outras formas de aplicação como adesivos transdérmicos, géis, injeções e implantes são normalmente prescritas para terapia de reposição de testosterona, sendo a forma individual de aplicação discutida com o médico:
- Adesivos e géis transdérmicos são aplicados na pele. O hormônio pode ser lentamente absorvido pela corrente sanguínea através da pele.
- As injeções são administradas por via intramuscular e liberam o hormônio lentamente durante um período de tempo.
- Os implantes são geralmente implantados sob a pele e liberam testosterona continuamente.
Onde você pode comprar testosterona?
A testosterona exige receita médica na maioria dos países e só pode ser usada mediante receita médica. Usar testosterona sem receita é ilegal. No entanto, o mercado negro está prosperando. O hormônio é vendido lá sem receita, mas pode ser de má qualidade, dosado incorretamente ou conter impurezas, o que aumenta o risco de efeitos colaterais e problemas de saúde.
Quando a testosterona é prescrita?
As queixas e doenças mais comuns para as quais a terapia de reposição de testosterona (TRT) pode ser uma opção incluem o seguinte:
- Hipogonadismo, ou seja, falta de testosterona devido à produção limitada de hormônios nos testículos – veja também hipogonadismo acima.
- Disfunção erétil se for parcialmente causada por baixos níveis de testosterona.
- Diminuição da libido (também em mulheres) e osteoporose (em homens), se os sintomas forem causados por uma deficiência crônica de testosterona
Cipionato vs Enantato vs Decanoato
As preparações de testosterona contendo cipionato, enantato e decanoato são preparações de ação prolongada com meia-vida mais longa, por isso precisam ser injetadas com menos frequência:
- O cipionato tem meia-vida de aproximadamente 8 a 12 dias.
- O enantato tem meia-vida de 7 a 10 dias.
- O decanoato tem meia-vida de aproximadamente 10 a 14 dias.
Eles são usados principalmente para tratar a deficiência de testosterona, mas também são usados por atletas e fisiculturistas para melhorar o desempenho e ganhar massa muscular.
Como funcionam as preparações homeopáticas de testosterona?
As preparações homeopáticas, como os glóbulos de testosterona C30 ou o creme de testosterona D4, contêm uma dose quase imperceptível de hormônios. O mecanismo de ação das preparações hormonais homeopáticas é explicado pelo fato de os produtos estimularem o organismo a produzir testosterona. No entanto, não temos conhecimento de quaisquer estudos científicos sobre este assunto.
Que efeitos colaterais a terapia de reposição de testosterona pode ter?
A terapia de reposição de testosterona (TRT) pode causar efeitos colaterais que variam de pessoa para pessoa. Alguns aparecem imediatamente, outros só podem aparecer mais tarde:
- Acne: O aumento da produção de sebo pode causar manchas e acne.
- Edema: A retenção de líquidos pode causar inchaço nas extremidades.
- Distúrbios do sono: Alterações nos níveis hormonais podem afetar o ciclo sono-vigília e levar a distúrbios do sono.
- Mudanças de humor: Algumas pessoas apresentam alterações de humor, irritabilidade ou aumento da agressividade.
- Glândulas mamárias aumentadas (ginecomastia): Alguns homens podem apresentar um aumento no tecido mamário.
- Redução testicular: Devido à supressão da produção de testosterona pelo próprio corpo, os testículos podem ficar menores.
- Produção reduzida de esperma: A produção de esperma pode diminuir e o homem pode até se tornar infértil.
- Aumento do risco de doenças cardiovasculares: A terapia de reposição de testosterona a longo prazo pode aumentar o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou outras doenças cardiovasculares, especialmente em pessoas com fatores de risco (obesidade, hipertensão, diabetes).
Os cremes de testosterona têm efeitos colaterais?
O uso de cremes ou gel permite a absorção contínua de testosterona através da pele, de modo que o nível só aumenta lentamente, evitando flutuações hormonais repentinas (como após injeções).
Os possíveis efeitos colaterais incluem irritação da pele no local da aplicação (vermelhidão, coceira), crescimento excessivo de pelos, acne, aumento das glândulas mamárias e alterações nos níveis de colesterol no sangue.
As mulheres podem tomar testosterona?
As preparações de testosterona não são aprovadas para mulheres na Alemanha, mas em alguns casos ainda são prescritas pelo médico (off-label), por exemplo, no caso de libido patologicamente reduzida. Um efeito ocorre após cerca de 6 semanas. Se não houver efeito após seis meses, a terapia pode ser interrompida.
Uma vez que só existem preparações para homens com doses demasiado elevadas para as mulheres, apenas as preparações transdérmicas que podem ser utilizadas em quantidades correspondentemente menores são questionadas.
A gravidez deve ser descartada, pois a testosterona pode prejudicar o feto e, assim, causar defeitos congênitos .
Quem não deve tomar testosterona?
Em alguns casos, não é recomendado que os homens usem testosterona terapeuticamente :
- câncer de mama ou câncer de próstata
- Aumento da próstata que ainda não foi esclarecido
- Valor de PSA acima de 4 ng/ml, especialmente se um parente de primeiro grau tiver câncer de próstata
- Insuficiência cardíaca
- Ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral nos últimos 6 meses
- Apneia do sono não tratada
- Valor de hematócrito acima de 50 por cento
- Desejo de ter filhos (a testosterona torna você infértil)
O que é o domínio da testosterona nas mulheres?
O domínio da testosterona nas mulheres significa que os níveis de testosterona estão elevados em relação a outros hormônios, como o estrogênio e a progesterona. Esse desequilíbrio pode ter várias causas e também levar a vários sintomas.
As causas da dominância da testosterona nas mulheres incluem as duas seguintes:
- Síndrome dos ovários policísticos (SOP), um distúrbio hormonal comum em mulheres em idade fértil, caracterizado pelo aumento da produção de hormônios masculinos.
- Problemas com as glândulas supra-renais podem levar à produção excessiva de hormônios, como: B. um adenoma adrenal (um tumor benigno do córtex adrenal).
Os sintomas típicos da predominância da testosterona são ciclo menstrual irregular, aumento do crescimento de pelos no rosto e no corpo (cabelos como nos homens), acne, alterações de humor, ganho de peso especialmente na região abdominal e possivelmente infertilidade.
O que acontece com a testosterona durante a menopausa?
Durante a menopausa (que geralmente começa entre as idades de 45 e 55 anos), ocorrem mudanças hormonais drásticas.
Por exemplo, a proporção de testosterona em relação a outros hormônios, como estrogênio e progesterona, pode mudar, o que pode levar a vários sintomas, como: B. é mais difícil construir músculos; em vez disso, o percentual de gordura corporal aumenta, podem ocorrer alterações de humor ou diminuição da libido.
No entanto, outros níveis hormonais também mudam durante esta fase da vida, de modo que os sintomas que ocorrem não podem ser atribuídos apenas à queda dos níveis de testosterona .
Os níveis de testosterona das mulheres mudam durante o ciclo menstrual?
Os níveis de testosterona nas mulheres geralmente flutuam ao longo do ciclo menstrual, ligados a alterações em outros hormônios, como estrogênio e progesterona. No entanto, a testosterona não muda na mesma proporção que os outros dois hormônios mencionados.
Na primeira metade do ciclo, a testosterona pode aumentar ligeiramente até a ovulação e depois diminuir ligeiramente na segunda metade .
Como diminuir a testosterona nas mulheres?
Se as mulheres apresentam níveis elevados de testosterona, a causa deve primeiro ser encontrada e depois tratada adequadamente. Se você tem SOP , pode encontrar medidas naturopatas que podem melhorar a síndrome no link anterior.
Um homem pode ter muita testosterona?
Quando os níveis de testosterona estão muito altos, isso é chamado de hiperandrogenismo. As causas de níveis elevados de testosterona em homens podem ser distúrbios congênitos, tumores dos testículos, glândulas supra-renais ou glândula pituitária, distúrbios das glândulas supra-renais (por exemplo, um adenoma adrenocortical) ou, claro, o uso (ilegal) de esteróides/esteróides anabolizantes (por exemplo, B . em esportes).
Quais são os sintomas do excesso de testosterona nos homens?
Os sintomas de níveis elevados de testosterona em homens podem incluir o seguinte:
- acne
- Glândulas mamárias aumentadas (ginecomastia)
- Mudanças de humor ou irritabilidade
- Perda de cabelo
- Disfunção erétil ou diminuição da libido
- Aumento da massa muscular
- voz grave
- infertilidade
Como o excesso de testosterona pode causar ginecomastia, você pode perguntar? Isso não se deve ao excesso de estrogênio, ou seja, ao excesso de hormônios femininos?
Porém, quando a testosterona está alta, ela é cada vez mais convertida em estrogênio, o que pode levar a um desequilíbrio hormonal entre os dois hormônios e, assim, à ginecomastia. Isso também pode ser um efeito colateral dos esteróides anabolizantes.
Com que rapidez a testosterona aumenta através do exercício?
O exercício aumenta os níveis de testosterona – mesmo quando pessoas com sobrepeso e níveis baixos começam a se exercitar, como mostrou um estudo de 2018, no qual os indivíduos se exercitaram por 12 semanas .
O treino deve ser no mínimo moderado, e de preferência intensivo, pois não há alteração nos níveis hormonais após atividades físicas leves.
O nível de testosterona geralmente muda apenas de forma aguda, ou seja, imediatamente – nos primeiros 30 minutos – após o exercício. De acordo com vários estudos, o nível regressa ao nível anterior na hora seguinte .
Nota importante
Este artigo foi escrito com base em estudos atuais (no momento da publicação) e verificados por profissionais médicos, mas não pode ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento e não substitui uma consulta médica. Portanto, sempre discuta qualquer medida (seja deste ou de outro de nossos artigos) primeiro com seu médico.